Yoga adalah disiplin yang memiliki banyak pernapasan, meditasi, dan postur tubuh yang terkontrol. Yoga membantu dalam peningkatan kesehatan umum dan yang lebih penting, itu merilekskan tubuh.
Pose dalam yoga disebut sebagai 'asana'. Posisi tertentu ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh; sehingga mencegah tubuh dari berbagai jenis penyakit.
Meditasi dan pernapasan yang terkontrol akan membantu fungsi otak menjadi lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa 20 menit yoga sehari akan meningkatkan kecepatan dan akurasi memori kerja Anda.
Ada kesalahpahaman bahwa yoga adalah untuk mereka yang fleksibel. Ini tidak benar; ada berbagai pose yoga untuk orang yang tidak fleksibel. Latihan terus-menerus dari pose yoga ini akan membantu memberi Anda fleksibilitas yang lebih baik dan seiring waktu, ini akan membantu Anda melakukan pose yang lebih sulit juga.
Berikut adalah beberapa pose yoga untuk orang yang tidak fleksibel; ini dapat dipraktekkan bahkan di rumah karena yoga untuk kesehatan sangat penting.
Ini adalah salah satu template dasar untuk semua pose lainnya. Ini membantu pernapasan dan memulai latihan yoga. Berdiri tegak dengan kaki tertutup, lengan di samping dan jari-jari rapat. Ini adalah salah satu pose yoga untuk orang yang tidak fleksibel. Jika berdiri merupakan tantangan, lakukan hal yang sama di lantai dengan telapak kaki menempel di dinding.
Ini adalah pose yang sangat mendasar dan Anda dapat tetap dalam posisi ini selama beberapa menit. Lipat kaki sedemikian rupa sehingga lutut menyentuh lantai, pertahankan kedua kaki; menyentuh lantai, lutut terbuka, istirahatkan perut di antara kedua kaki, letakkan kepala di lantai dengan tangan terentang di depan Anda.
Ini adalah pose yoga sederhana lainnya untuk orang yang tidak fleksibel dan ini dapat ditingkatkan dengan latihan karena jarak antara kaki dapat ditingkatkan. Kaki harus dibuka selebar pinggul, engsel di pinggang dan letakkan telapak tangan di lantai dan pinggul di lantai.
Yoga dapat dimulai dengan pose kursi yang sangat sederhana. Kedua sisi tubuh akan bergerak masuk dan keluar secara bersamaan dan ini akan memperkuat kaki Anda. Berdiri dengan kaki rapat atau terpisah, tekuk lutut, dan angkat tangan di samping telinga.
Ini adalah pose yoga untuk orang yang tidak fleksibel. Ini adalah pose keseimbangan berkaki satu. Hal ini berguna untuk memusatkan pikiran dan membangun rasa percaya diri. Berdiri dengan satu kaki dan letakkan yang lain di pergelangan kaki, lutut atau paha, sesuai dengan kenyamanan Anda. Berdirilah di dinding untuk keseimbangan, angkat tangan Anda ke udara dan buat cabang di pohon.
Ini tidak semudah kelihatannya, terutama bagi mereka yang belum pernah mencoba yoga sebelumnya. Yang perlu Anda lakukan adalah berbaring di lantai, tutup mata dan rileks. Ini menenangkan dan akan membantu menenangkan Anda. Yoga untuk kesehatan penting karena akan membantu tubuh rileks.
