Marah adalah salah satu emosi inti yang dialami manusia. Mengalami kemarahan bukanlah hal yang tidak sehat. Padahal, jika Anda tidak pernah marah, maka itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda secara mental. Tetapi juga benar bahwa kemarahan dapat merusak Anda secara fisik dan emosional. Kemarahan menyebabkan stres dan itu selalu merusak kesehatan Anda. Jadi, Anda perlu menemukan cara yang sehat untuk mengelola kemarahan Anda.
Jika Anda dapat mempelajari cara-cara yang sehat untuk mengatasi kemarahan, maka itu tidak akan membahayakan Anda. Anda masih akan memiliki ledakan kemarahan tetapi itu tidak akan mempengaruhi Anda pada tingkat emosional. Marah itu wajar. Tapi kemarahan harus dicurahkan dengan cara yang benar. Menyimpan kemarahan yang tidak terekspresikan di dalam diri Anda juga sangat tidak sehat. Itulah mengapa; penting untuk memiliki cara yang sehat untuk mengelola kemarahan.
10 CARA SEHAT UNTUK MENYAMPAIKAN KEMARAHAN
Ketika Anda menyimpan kemarahan yang terkurung di dalam diri Anda, itu meracuni Anda dari dalam dan menyebarkan hal-hal negatif di dalam kepala Anda. Itulah mengapa; terkadang, lebih baik mengamuk dan melepaskan amarah daripada menekannya. Pada akhirnya; Anda harus belajar cara yang sehat untuk menangani kemarahan Anda.
Cobalah kiat-kiat manajemen kemarahan terbaik ini untuk mendapatkan cara yang sehat untuk melampiaskan kemarahan.
Ketika Anda bisa merasakan kemarahan sedang mengangkat kepalanya yang jelek, segera ambil napas dalam-dalam. Memiliki lebih banyak oksigen dalam sistem Anda sering kali membersihkan otak Anda yang kacau balau.
Salah satu cara terbaik dan sehat untuk menangani kemarahan adalah menjauh dari sumbernya. Misalkan Anda benar-benar marah setelah bertemu dengan atasan Anda. Pergi keluar dan cari udara. Berada jauh secara fisik dari atasan akan membantu Anda mengatasi kemarahan.
Lebih baik mengungkapkan ketidaksenangan Anda pada seseorang atau sesuatu daripada berlarut-larut dengan kemarahan di dalam selama berhari-hari. Katakan saja dengan terus terang bahwa Anda marah karena ini dan itu terjadi. Anda tidak perlu berteriak atau membuat keributan untuk mengekspresikan kemarahan Anda.
Keluar rumah dan bertemu dengan teman baik bisa mengalihkan pikiran dari sumber kemarahan. Jika suami dan istri telah bertengkar sangat sengit; mereka harus pergi dan bertemu teman-teman mereka yang sama. Ini membantu mengalihkan pikiran mereka dari pertarungan.
Terkadang, kami benar-benar ingin mengatakan hal-hal tertentu dan mengeluarkannya dari sistem Anda dalam bentuk kata-kata membantu. Buat buku harian atau blog tempat Anda bisa melampiaskan amarah. Ini membantu menenangkan Anda.
Ketika seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda kehilangan ketenangan, jangan langsung bereaksi. Semakin tinggi waktu reaksi Anda, semakin masuk akal reaksi Anda. Jangan terburu-buru untuk membalas karena Anda selalu dapat bereaksi pada waktunya.
Tawa dan kemarahan seringkali merupakan dua sisi mata uang yang sama. Jika Anda belajar menertawakan diri sendiri, Anda bisa tertawa terbahak-bahak bahkan ketika Anda sedang mengamuk karena marah.
Ketika Anda merasa sangat marah, Anda harus melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Makanlah dalam porsi besar dari hidangan favorit Anda atau pergi berkendara sendirian. Pada dasarnya, lakukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai. Ini membantu menenangkan Anda.
Kalau saja Anda bisa menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, maka Anda bahkan tidak akan marah setengah kali. Anda tidak dapat mengubah perspektif Anda ketika Anda marah. Tapi begitu Anda tenang, cobalah berpikir dari sudut yang berbeda. Ini akan membantu Anda berkembang sebagai pribadi dan lebih tenang.
Idealnya, Anda harus bermeditasi setiap hari sehingga Anda dapat mengendalikan emosi dengan lebih kuat. Meditasi membantu mengembangkan kemampuan mental Anda dan membuat Anda tetap tenang.
