Yoga membantu dalam memahat, membentuk, dan mengencangkan tubuh Anda. Ini sangat baik untuk mereka yang memiliki bagian bawah yang berat. Berlatih yoga setiap hari dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh.
Menyingkirkan timbunan lemak ekstra itu dimungkinkan dengan bantuan yoga. Ada berbagai pose yoga yang membantu memperkuat otot, terutama pantat lemak. Gerakan dan peregangan saat melakukan postur yoga memanjangkan otot bokong, memungkinkannya untuk mengencangkan.
Anda juga dapat membakar kalori dengan bantuan pose yoga bokong ini. Dikatakan bahwa pinggul Anda adalah kelompok otot terbesar di tubuh dan menyingkirkan lemak babi itu adalah tantangan besar. Pose yoga untuk bokong yang lebih baik ini akan sangat membantu asalkan Anda tidak melewatkan satu hari pun untuk berlatih.
Berikut adalah beberapa pose yoga terbaik untuk bokong yang lebih baik, lihat posisi berikut untuk mendapatkan bokong yang lebih baik:
Pose terbaik untuk mendapatkan bokong yang lebih baik adalah pose utkatasana. Menjadi pose yoga yang populer untuk mengencangkan bagian bawah tubuh, ini membantu memperkuat paha bagian dalam dan luar. Utkatasana adalah pose yang bekerja dengan seluruh punggung tubuh Anda. Hanya 1 menit dari postur yoga ini bersama dengan rutinitas yoga reguler Anda dapat memberi Anda glutes yang kencang.
Pose untuk bokong yang lebih baik ini juga dikenal sebagai Trikonasana. Untuk mempraktikkan pose ini, ikuti instruksi ini. Berdiri tegak dengan kaki terpisah. Sekarang, putar kaki kanan Anda ke sudut kanan dan kemudian ke kiri. Sejajarkan bagian tengah kedua kaki Anda dengan hati-hati di tumit Anda. Dengan lembut tekan kaki Anda dengan kuat di permukaan tanah yang rata. Ambil napas dalam-dalam dan tekuk tubuh Anda ke kanan. Jaga tangan kiri Anda tetap di udara dalam garis lurus. Berlatih pose yoga ini akan membantu Anda mendapatkan bokong yang kencang dalam waktu singkat.
Pose ini menargetkan kaki, bokong, dan pinggul. Pose yoga ini juga meningkatkan kekuatan seseorang di bagian bawah tubuh. Untuk melakukan pose ini, panjangkan tulang belakang Anda sambil membuka dada, bahu, dan tubuh bagian atas.
Menari Shiva adalah salah satu pose yoga terbaik untuk mendapatkan bokong yang kencang dan kencang. Dukung diri Anda dengan satu kaki tertekuk. Kaki lainnya ditekuk tinggi di udara. Tetap dalam posisi ini selama 60 detik dan ulangi dengan kaki lainnya. Pose yoga ini akan membantu mengaktifkan otot-otot kaki penyangga dan pada gilirannya membangun otot-otot bokong Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan bokong yang lebih baik dalam waktu singkat, maka ini adalah pose yang harus diikuti. Anda harus berdiri dengan satu kaki. Sekarang, angkat kaki lainnya dengan lembut di posisi sudut kanan. Sambil menyeimbangkan diri, rentangkan lengan lurus. Sekarang condongkan tubuh ke depan sehingga dada sejajar dengan kaki Anda yang terangkat. Ini adalah pose yang cukup sulit, tetapi Anda harus tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Kerjakan kaki lainnya menggunakan prosedur yang sama.
Untuk melakukan pose yoga ini untuk bokong yang lebih baik, ikuti langkah-langkah ini. Baringkan punggung Anda di permukaan yang rata. Jaga agar kaki dan pinggul Anda terpisah satu sama lain. Sekarang tekan kaki Anda dan angkat pinggul Anda ke udara. Terlibat dalam pose ini selama 2 menit akan membantu membakar kalori tersebut dan merilekskan tubuh Anda. Ini melibatkan bokong dan otot inti Anda. Ikuti posisi ini dalam 3 set.
