10 Cara Sehat Mengurangi Kelaparan

Orang-orang memiliki masalah besar dengan penurunan berat badan karena mereka tidak dapat mengurangi rasa lapar mereka. Ketika seseorang lapar, dia cenderung mengunyah hal-hal yang tidak sehat. Jika Anda bisa mengurangi rasa lapar secara alami, maka Anda akan makan lebih sedikit secara alami. Dan kunci untuk menurunkan berat badan ekstra adalah dengan makan lebih sedikit dari yang Anda inginkan.

Jangan salah paham bahwa ini adalah tutorial tentang cara membuat diri Anda kelaparan. Jika Anda bisa menggunakan cara sehat untuk makan lebih sedikit, maka Anda tidak akan kelaparan sama sekali. Faktanya, Anda tidak perlu makan dengan kurang sadar. Jika Anda mengikuti cara-cara ini untuk mengurangi rasa lapar secara alami, Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan dari biasanya.

Ini adalah beberapa trik yang harus Anda terapkan agar makan lebih sedikit. Strategi makan ini akan memastikan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori tanpa memengaruhi kesehatan Anda.

Minum Air Setiap Jam

Setelah setiap satu jam, minumlah segelas air. Ini membantu membuang racun dan juga membuat Anda merasa kenyang. Anda tidak akan pernah merasa kelaparan jika tetap terhidrasi.

Tambahkan Kayu Manis ke Semuanya

Kayu manis adalah rempah-rempah sehat yang membantu menjaga kadar gula darah Anda. Ini berarti pencernaan Anda melambat dan Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.

Makan Perlahan

Jika Anda makan dengan cepat, makanan Anda baru saja ditelan dan Anda merasa kenyang dengan sangat cepat. Tetapi Anda juga mendapatkan rasa lapar lebih cepat. Jadi makanlah dengan perlahan dan nikmati makanan Anda agar Anda merasa kenyang dan kenyang.

Makan Buah Utuh Daripada Jus

Jika Anda mengemil buah-buahan, makanlah utuh daripada jus buah. Jus berbentuk cair dan tidak mengandung serat sehingga cepat dicerna. Makan buah akan mengkonsumsi kalori yang sama tetapi Anda akan tetap kenyang lebih lama.

Katakan Tidak Pada Gula

Gula memberi Anda tertinggi instan dan juga terendah instan. Ketika kadar gula dalam darah Anda turun, maka Anda merasa lapar. Itulah mengapa; jauhi gula sama sekali.

Fibre Untuk Sarapan, Makan Siang &Makan Malam

Butuh waktu untuk memecah dan mencerna serat. Itulah mengapa; saat Anda makan makanan yang kaya serat makanan, Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Menyesap Kopi atau Teh

Kopi dan teh adalah minuman yang menekan rasa lapar Anda. Jika Anda terus menyeruput teh atau kopi secara teratur, maka Anda tidak akan kelaparan. Pastikan Anda memiliki minuman dengan gula.

Lakukan Diet Protein

Makanlah protein tanpa lemak seperti ayam atau daging dalam bentuk panggang atau direbus. Manusia memiliki lebih banyak kapasitas untuk makan karbohidrat daripada protein. Anda dapat memiliki 2 cangkir nasi dengan kari ayam dan masih menginginkan lebih. Tapi dada ayam panggang dengan sayuran akan membuat Anda kenyang.

Makan Kecil

Alih-alih makan 3 kali sehari, makanlah 6-8 kali dalam porsi kecil. Anda harus makan dalam porsi kecil sehingga Anda tidak merasa sangat lapar setiap saat.

Jangan Pernah Melewatkan Sarapan

Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa sarapan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Jika Anda melewatkan sarapan, kemungkinan besar Anda akan makan siang yang berat.