15 Sayuran Untuk Makan Musim Dingin Ini Untuk Membangun Kekebalan Anda

Buah dan sayuran adalah sumber alami untuk membangun kekebalan. Selama musim dingin, tubuh rentan terhadap penyakit yang menyebar terutama melalui udara dan air. Pada saat inilah kekebalan seseorang berperan. Dengan tingkat kekebalan yang rendah, kemungkinan tertular salah satu dari beberapa penyakit musim dingin tinggi.

Apalagi waktu pemulihan atau recovery juga lambat dan lambat. Namun, dengan mengonsumsi makanan tertentu, dimungkinkan untuk membangun kekebalan secara maksimal. Dan bahkan jika Anda terkena salah satu penyakit musim dingin, tingkat pemulihannya dipercepat.

Pada artikel ini, kami fokus terutama pada sayuran yang membangun kekebalan. Kami melihat sayuran yang harus Anda makan selama musim dingin untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Dengan demikian, sayuran ini tidak perlu dikonsumsi hanya selama bulan-bulan musim dingin. Jika sering dikonsumsi, kemampuan sistem kekebalan Anda akan meningkat ke tingkat yang mengesankan.

Mari kita lanjutkan dan lihat sayuran ini untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Berikut adalah 15 sayuran yang meningkatkan kekebalan di musim dingin ini. Ini adalah harus memiliki sayuran untuk musim dingin. Baca terus...

Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan tersehat di dunia. Ini jelas merupakan salah satu sayuran yang harus Anda konsumsi selama musim dingin. Komposisi nutrisinya yang kaya yang mencakup seng, magnesium, dan vitamin B12, B6, dan C membantu meningkatkan kekebalan secara mengesankan.

Bayam

Bayam kaya akan karotenoid - antioksidan yang termasuk yang paling kuat. Mereka menangkal pengaruh radikal bebas dan meningkatkan kesehatan otak, batang pencernaan yang sehat dan fungsi sistem kemih yang tidak bercacat. Bayam saat dimasak membantu memompa tingkat lutein yang lebih tinggi dalam tubuh. Lutein adalah antioksidan penting lainnya yang melawan sejumlah kondisi medis, termasuk membendung pertumbuhan dan reproduksi sel kanker.

Asparagus

Asparagus sekali lagi merupakan sayuran yang penuh dengan beberapa nutrisi dan mineral penting. Kandungan magnesiumnya yang tinggi menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak yang luar biasa.

Akar bit

Bit kaya akan antioksidan lutein, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan sistem kekebalan pada orang dewasa. Ini sangat baik untuk mata dan juga memiliki sifat anti-kanker yang sangat baik. Bit mengatur gula darah dalam tubuh dan merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Miju-miju

Sebuah sumber yang sangat baik dari tembaga, magnesium, besi dan fosfor, lentil dikenal sebagai makanan anti kanker yang sangat baik juga. Kandungan kolesterol dan lemak jenuhnya yang rendah menjadikannya sayuran wajib untuk musim dingin.

Bawang Merah

Makan bawang mentah akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan yang terbaik dari fitokimia yang membantu dalam memerangi kanker paru-paru dan kanker prostat. Bawang adalah sayuran penting dengan sifat anti-kanker yang kuat. Anda harus memakannya setiap hari. Memanaskannya mengurangi dampak positif fitokimia secara signifikan.

Kale

Kale, bersama dengan bayam, adalah salah satu sayuran berdaun hijau paling sehat yang kaya akan vitamin C, seng, dan magnesium. Semua ini adalah penguat kekebalan yang sangat baik. Juga, seng adalah elemen yang sangat penting yang meningkatkan kadar testosteron pada pria. Selain itu, kandungan Vitamin C yang tinggi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Wortel

Wortel kaya akan Vitamin A dan beberapa nutrisi lainnya. Mereka dikenal untuk mempromosikan kesehatan kulit yang sangat baik, sesuatu yang penting selama bulan-bulan musim dingin.

Lobak

Lobak lebih enak dimakan mentah. Ini rendah lemak jenuh dan kolesterol selain kaya akan tembaga, magnesium, fosfor, Vitamin B6 dan folat.

Kubis

Kubis memiliki sifat anti-kanker yang indah sebagian besar karena komposisi nutrisi yang terutama terdiri dari Vitamin C, Vitamin A, seng dan magnesium. Magnesium khususnya dikenal dapat mengurangi risiko kecemasan dan depresi karena meningkatkan kesehatan otak yang agung.

Kacang

Rendah lemak dan kolesterol dan tinggi serat makanan, kacang-kacangan harus dimiliki jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Kacang sangat kaya akan magnesium dan zat besi.

Kentang Manis

Ubi jalar adalah sumber serat makanan dan vitamin B6 yang sangat baik. Ini juga mengandung mangan, Vitamin A, dan vitamin C, yang semuanya berkontribusi pada sistem kekebalan yang kuat dan proaktif.

Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan brilian yang meningkatkan kekebalan selain meningkatkan testosteron pada pria. Komposisi nutrisinya meliputi seng, magnesium, dan vitamin esensial lainnya.

Kacang polong

Kacang polong dan polong-polongan adalah salah satu sayuran paling sehat dan mengonsumsinya setiap hari, seperti yang ditunjukkan oleh publikasi penelitian terbaru dalam jurnal terkemuka, mengurangi risiko kanker perut hingga hampir setengahnya.

Jagung

Jagung sangat kuat jika dimasak dalam-dalam. Jagung rebus memiliki kandungan antioksidan kuat yang disebut lutein yang lebih tinggi yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan pada orang dewasa.