Jadikan bagian atas Anda menjadi bagian yang lebih baik! Mengencangkan tubuh bagian atas adalah cara tercepat untuk membuat perubahan dramatis pada penampilan Anda. Tubuh bagian atas yang kencang dianggap lebih menarik akhir-akhir ini. Tampilan modis yang sehat mencakup bahu yang menarik, lengan yang kencang, punggung atas yang lebih kuat, dan postur yang lebih baik.
Dengan mengencangkan tubuh bagian atas, Anda tidak hanya dapat meningkatkan penampilan, tetapi juga mendapatkan kekuatan dan meningkatkan aktivitas metabolisme Anda. Percaya atau tidak, hanya perlu dua atau tiga latihan untuk mendapatkan tubuh bagian atas yang sehat dan menarik.
Lihat Foto
Tubuh bagian bawah kita setidaknya mendapat sedikit latihan saat berjalan, duduk, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. Dan memang benar bahwa tubuh bagian atas Anda sering kali tidak bergerak. Jadi Anda harus ingat untuk merawat tubuh bagian atas Anda juga.
Salah satu cara sederhana untuk mengencangkan tubuh bagian atas adalah dengan menggerakkan atau mengayunkan lengan. Ini akan membantu memperkuat otot Anda. Ini juga merupakan latihan mini untuk tubuh bagian atas Anda yang dapat dilakukan secara teratur. Berikut adalah beberapa tips untuk mengencangkan tubuh bagian atas dengan rasa sakit yang minimal.
Latihan sederhana: Tanpa mesin apa pun, Anda dapat memulai latihan untuk tubuh bagian atas. Berenang adalah cara paling sederhana dan tertua untuk mengencangkan tubuh bagian atas Anda. Bermain basket, baseball, tenis, atau lompat tali juga bagus untuk mengencangkan tubuh bagian atas.
Lihat Foto
Kincir angin belakang: Ini adalah latihan yang mudah untuk meregangkan tubuh bagian atas Anda. Dalam posisi membungkuk, luruskan lengan dan coba sentuh kaki kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya. Anda dapat melakukannya dengan atau tanpa beban.
Bicep curl: Ini adalah cara sederhana dan ideal untuk mengencangkan tubuh bagian atas Anda. Pegang saja dumbbell Anda di telapak tangan. Jaga lengan Anda di samping, menghadap ke depan. Tekuk kedua lengan lurus ke dada dan kembalikan ke posisi awal.
Lihat Foto
Tinju: Ini adalah latihan lengan dan bahu yang baik untuk memperkuat tubuh bagian atas Anda. Mengulangi proses pukulan dengan lengan kiri dan kanan secara teratur akan membuat tubuh bagian atas sehat dan kuat.
Push up: Push up adalah cara terbaik dan paling efektif untuk mengencangkan tubuh bagian atas Anda. Gerakkan tubuh ke posisi atas meja lurus, dengan lengan ke bawah dan lengan selebar bahu. Dorong tubuh Anda dari tanah sampai lengan lurus dan ulangi hal yang sama.
Tekan dada: Berbaring di bangku datar dengan memegang dumbel tepat di atas dada. Tekuk siku sedikit dan buka lengan ke kedua sisi. Saat lengan atas Anda sejajar dengan lantai, mundurlah.
Lihat Foto
Tekanan bahu: Pegang dumbbell Anda setinggi bahu. Angkat dumbbell sampai lengan Anda terentang. Turunkan lagi ke posisi awal. Ulangi hal yang sama. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk mengencangkan tubuh bagian atas Anda.
Membungkuk: Ini untuk memperkuat punggung Anda. Berdiri tegak dan letakkan satu tangan di bangku. Tekuk tubuh Anda, sehingga sejajar dengan lantai. Pegang satu dumbel dengan lengan terentang dan tekuk ke bagian tengah. Ulangi perlahan.
