Semua orang harus percaya pada sesuatu. Saya percaya saya akan minum kopi lagi. ~Penulis Tidak Diketahui
Legenda mengatakan bahwa biji kopi pertama dicicipi oleh kawanan kambing! Tidak, kami tidak bercanda. Ini terjadi selama abad ke-9 dan penggembala kambing melihat bagaimana kambing akan bersenang-senang setelah makan beberapa buah kopi. Dengan demikian, salah satu minuman paling legendaris sepanjang masa lahir. Kopi telah ada sejak berabad-abad dan mungkin merupakan salah satu minuman yang paling dicintai di seluruh dunia.
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Itu dicampur dengan nutrisi, yang bermanfaat bagi tubuh. Hal ini baik untuk otak Anda juga. Itu membuat kulit tetap sehat dan membantu perjuangan Anda melawan penurunan berat badan. Jadi, berapa cangkir kopi per hari yang sehat?
10 Cara Tanpa Rasa Sakit Untuk Menghentikan Kecanduan Kopi
Menurut Food and Drug Administration, 400mg konsumsi kafein per hari aman untuk orang dewasa. Itu biasanya sekitar 3-4 cangkir per hari. Anak-anak harus membatasi diri hingga 100mg per hari, yang berarti hanya satu cangkir kopi sehari.
Dengan lebih dari 2,25 miliar (225 crores) cangkir kopi dikonsumsi dalam sehari di seluruh dunia, penting bagi orang-orang untuk mengetahui manfaatnya. Tetapi bahkan mengonsumsi hal yang baik secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi Anda. Jadi, berapa cangkir kopi per hari yang sehat?
Rata-rata 500-600mg kafein mengacaukan sistem Anda dan efeknya tidak terlalu cerah. Mari kita lihat efek dari terlalu banyak kafein.
Efek kafein pada kesehatan jantung adalah stimulan. Ini menggairahkan sistem saraf Anda dan dengan demikian, memberi tekanan pada jantung Anda untuk merespons keadaan terstimulasi. Akibatnya, detak jantung Anda meningkat dan ini bisa berbahaya bagi mereka yang menderita penyakit jantung. Jadi, minum kopi dengan santai dan tetap berpegang pada jumlah cangkir yang disarankan dalam sehari.
Kopi dikenal bisa membuat orang tidak mengantuk. Tetapi pertanyaan yang harus diajukan adalah, berapa biayanya? Kesadaran yang meningkat, detak jantung yang meningkat dan peningkatan adrenalin membuat orang semakin cemas. Salah satu efek kesehatan terburuk dari kopi adalah membuat orang cemas dan bereaksi berlebihan dalam keadaan normal.
Meskipun memiliki berbagai efek kesehatan, terlalu banyak kopi mengacaukan fungsi otak Anda dan menyebabkan sakit kepala biasa. Ini adalah stimulan serta diuretik dan yang menyebabkan otak bekerja lembur. Oleh karena itu, ini menyebabkan sakit kepala.
Apakah Anda mudah kesal atau menjadi terlalu sensitif setelah menenggak beberapa cangkir kopi? Anda mungkin ingin memperlambat setelah membaca ini. Kafein merangsang otak dan indra persepsi kita meningkat secara nyata. Hal ini membuat orang jengkel bahkan provokasi ringan. Bagi seseorang yang mencoba berhenti minum kopi, penghentian kafein dapat menyebabkan iritabilitas.
Kopi membantu membuat seseorang tetap terjaga. Tidak mengherankan jika terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengacaukan siklus tidur Anda. Anda akhirnya tidak cukup tidur di malam hari, hanya karena Anda mengandalkan kopi.
Diuretik adalah sesuatu yang menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering. Kafein adalah diuretik. Jadi, bukan ilmu roket bahwa lebih banyak cangkir kopi dalam sehari berarti lebih sering mengunjungi kamar kecil. Studi menunjukkan bahwa efeknya berkurang seiring waktu. Tetapi apakah Anda benar-benar bersedia bertaruh pada kandung kemih Anda? Kami rasa tidak.
Meskipun benjolan payudara umum terjadi pada wanita usia reproduksi, ada bukti yang membuktikan bahwa kopi berperan dalam perkembangan mereka. Kista ini bisa menyakitkan. Dengan mengurangi jumlah cangkir kopi dalam sehari yang Anda minum, kopi tersebut akan hilang.
Seperti disebutkan sebelumnya, kopi bersifat diuretik. Anda akan lebih sering buang air kecil jika mengonsumsinya secara berlebihan. Buang air kecil tanpa henti dapat menyebabkan dehidrasi. Ini mengganggu keseimbangan tubuh dengan mengurangi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Jadi, berapa cangkir kopi sehari yang baik? Jawabannya masih 3-4 cangkir.
Ingat hari-hari ketika Anda biasa minum kopi untuk menjejalkan ujian akhir tahun itu? Sementara kopi memang membantu dalam berkonsentrasi, mengonsumsi lebih banyak dari yang disarankan dapat merusak proses berpikir Anda dan membuat Anda tersandung dan gagap. Ini karena efek stimulasi kafein pada otak dan terlalu banyak hanya mengacaukan koherensi Anda.
Kopi diketahui secara dramatis meningkatkan tekanan darah segera setelah Anda meminumnya. Kafein diketahui melepaskan lebih banyak adrenalin. Ini menyebabkan metabolisme Anda naik dan dengan demikian, itu meningkatkan tekanan darah Anda. Ini terjadi relatif lebih sedikit pada orang yang telah mengembangkan toleransi terhadap kopi. Ini tidak dapat dianggap sebagai efek buruk dari kopi, tetapi lebih baik aman daripada menyesal.
Kafein meningkatkan produksi asam lambung. Meskipun secara langsung tidak membentuk bisul, kafein dapat melewati isi lambung yang asam tinggi ke dalam usus kecil dengan cepat. Hal ini menyebabkan maag menjadi iritasi dan dengan demikian, menyebabkan sakit perut. Pertahankan 1-2 cangkir kopi sehari, jika Anda memiliki masalah maag yang mendasarinya.
Peningkatan konsumsi kopi menyebabkan tekanan darah tinggi. Ini cenderung mempengaruhi orang yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular sebelumnya. Terlalu banyak kopi diketahui memiliki efek buruk pada orang dengan jantung yang lebih lemah dan kadang-kadang, bahkan dapat menyebabkan kematian.
Kopi mengandung kafein dan dikenal sebagai obat psikoaktif. Dengan demikian, efek halusinasi dari terlalu banyak kopi pada kesehatan Anda hampir tidak mengejutkan. Itu menyebabkan orang mendengar dan merasakan sesuatu. Tingkat adrenalin yang tinggi mengotak-atik kemampuan penalaran Anda dan menyebabkan berbagai ilusi lainnya.
Terlalu banyak kopi menghambat kemampuan saluran pencernaan untuk menyerap kalsium. Seiring waktu, sejumlah besar kafein menurunkan kepadatan mineral tulang seseorang dan dapat menyebabkan osteoporosis. Sifat diuretiknya juga harus disalahkan, karena menyebabkan kalsium hilang melalui buang air kecil terus-menerus. Oleh karena itu, batasi diri Anda hingga batas yang disarankan dan tetap aman dari efek buruk kopi.
