Semua orang ingin memiliki tubuh yang sempurna. Jika Anda mencari ide yang menarik dan berbeda untuk menurunkan berat badan, cobalah bola kebugaran. Ini sebenarnya cara yang menantang untuk menambahkan bumbu ekstra itu ke rutinitas olahraga Anda. Menggunakan bola latihan dapat membuat latihan Anda lebih efektif. Selain bagian yang menyenangkan, ada banyak manfaat tambahan menggunakan bola kebugaran.
Ada banyak cara untuk menggunakan bola fitnes sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda. Salah satu pilihan terbaik adalah menggunakan bola kebugaran sebagai pengganti kursi di kantor. Ada banyak keuntungan dengan melakukannya. Ini akan membantu mencapai rezim kebugaran sepanjang hari.
Duduk di atas bola kebugaran akan membantu memperkuat tulang belakang. Ini juga akan menghasilkan latihan efek rendah pada otot perut. Ini, bila dilakukan sepanjang hari, akan membantu membakar hingga 350 kalori sehari.
Dapatkan Perut Rata Dalam 5 Hari
Alat latihan ini digunakan untuk memperkuat otot inti dan membantu keseimbangan. Untuk pemula, ini bisa menjadi latihan yang sulit. Berikut ini adalah beberapa tips tentang cara berolahraga dengan bola kebugaran.
Lihat Foto
Ukuran Benar
Bola fitnes tersedia dalam berbagai ukuran. Kuncinya adalah Anda harus memilih ukuran yang sempurna. Ini sangat penting, terutama ketika Anda menggunakan ini untuk pertama kalinya. Ini adalah salah satu tips terbaik tentang cara berolahraga dengan bola kebugaran.
Lihat Foto
Tempat bola latihan
Dalam melakukan latihan fitness ball, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Tempat berolahraga sangat penting. Disarankan untuk memilih ruang terbuka. Ini akan memberi Anda banyak ruang untuk bergerak.
Lihat Foto
Gunakan handuk dan bantal
Tidak diragukan lagi bahwa berolahraga dengan bola kebugaran akan sulit bagi seorang pemula. Bola akan selalu menggelinding. Bantal atau handuk gulung dapat digunakan untuk memastikan bahwa bola tidak menggelinding. Ini salah satu tips cara berolahraga dengan bola fitnes.
Lihat Foto
Bernafas
Saat melakukan latihan bola kebugaran, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda juga. Penting untuk dipahami bahwa latihan ini lebih efektif ketika Anda bernapas dengan normal. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori. Ini juga akan membantu dengan latihan perut.
Lihat Foto
Bicaralah dengan dokter
Anda harus bisa memahami keterbatasan tubuh Anda dan bekerja sesuai dengan itu. Jika Anda menderita osteoporosis atau masalah punggung lainnya, bicarakan dengan dokter. Mereka akan memberi tahu Anda apakah latihan ini yang terbaik untuk Anda.
Lihat Foto
Latihan
Squat, push up, leg extension, ball lift dan sit up adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan pada bola fitnes. Latihan kekuatan inti harus diulang 5 kali. Ini adalah salah satu tips tentang cara berolahraga dengan bola kebugaran. Ini dapat ditingkatkan menjadi 10 hingga 15 kali.
