Ada makanan tertentu yang harus dihindari selama menopause. Menopause menyebabkan perubahan tertentu dalam tubuh seorang wanita dan tahap ini bisa menjadi salah satu yang sulit untuk diatasi. Faktanya, perubahan suasana hati, volatilitas, dan ledakan emosi sulit untuk ditangani. Jika Anda ingin menangani perubahan hormonal tersebut dengan cara yang damai, Anda harus mulai memperhatikan pola makan Anda segera setelah Anda mencapai tahap itu.
Apakah Kehamilan Setelah Menopause Mungkin?
Pastikan Anda merencanakan diet menopause dengan baik dan cobalah melakukan beberapa jenis latihan setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat selama fase kritis itu. Jika Anda dapat memasukkan makanan segar dan alami seperti buah-buahan dan sayuran, Anda dapat mengatasi masalah tersebut sampai batas tertentu. Tetapi jika Anda membombardir sistem Anda dengan makanan yang memperburuk gejala menopause, akan sangat sulit bagi Anda untuk menangani perubahan pada tahap itu. Ketenangan pikiran Anda juga terletak di tangan diet Anda. Pola makan yang baik juga dapat membuat Anda tetap tenang sedangkan pola makan yang buruk dapat membuat Anda menjadi liar terutama saat Anda rentan.
Makanan yang harus dihindari selama menopause
Umumnya, wanita cenderung menambah berat badan setelah mereka mencapai tahap menopause karena perubahan tertentu dalam metabolisme mereka. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 15% lebih rendah dari konsumsi rutinnya agar kenaikan berat badan selama menopause tetap terkendali.
Anda mungkin merasa lelah dan berat selama tahap awal menopause. Sangat penting untuk menjaga kadar gula darah Anda terkendali pada tahap itu. Kurangi asupan gula dan pastikan Anda menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda daripada mengemil permen atau kue kering.
Natrium umumnya menaikkan tekanan darah Anda. Jauhi makanan asin dan kurangi penggunaan garam di piring Anda juga.
Pastikan Anda mengonsumsi biji-bijian utuh. Karbohidrat olahan membuat Anda merasa moody. Jauhi roti putih, pasta, dan nasi.
Asupan kafein akan membuat Anda merasa lelah dan moody. Juga, pola tidur Anda akan terpengaruh. Jika Anda mengonsumsi kopi pada paruh kedua hari itu, tidur Anda mungkin terpengaruh pada malam hari. Anda mungkin merasa gelisah. Kurangi asupan kafein dalam bentuk apa pun.
Masalah dengan alkohol adalah ia menambah kalori dan membuat Anda menambah berat badan dan di sisi lain, memperburuk perubahan suasana hati dan perasaan lelah Anda.
Makanan pedas umumnya mengubah lingkungan internal Anda. Mereka membuat Anda merasa tidak nyaman terutama ketika tubuh Anda mengalami perubahan yang berkaitan dengan menopause. Anda mungkin berkeringat dan suhu tubuh Anda mungkin meningkat karena konsumsi makanan tersebut secara berlebihan.
Lebih baik menghindari makanan panas. Pastikan Anda memilih salad dan makanan dingin daripada menikmati makanan panas seperti sup dan sebagainya. Makanan tersebut dapat memperburuk gejala Anda.
Seperti yang dikatakan sebelumnya, menopause dapat membuat Anda rentan terhadap kenaikan berat badan. Menghindari semua jenis makanan berlemak akan membantu Anda tetap bugar. Mengkonsumsi makanan sehat. Lihat apakah makanan cepat saji favorit Anda ada di antara makanan untuk menghindari penambahan berat badan selama menopause.
Sederhananya, alkohol, gula, dan kafein dapat memicu perubahan hormonal tertentu di dalam sistem Anda. Pastikan Anda meminumnya dalam jumlah sedang selama menopause. Lebih baik mengetahui tentang makanan yang harus dimakan selama menopause.
