Sistem pencernaan Anda memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Saluran pencernaan mengambil makanan, mencernanya dan membantu penyerapan nutrisi. Ini juga membantu dalam ekskresi produk limbah.
Sistem pencernaan yang tidak sehat dapat menyebabkan kelemahan dan menyebabkan kekurangan gizi. Sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Kesehatan sistem pencernaan Anda sebagian besar akan bergantung pada jenis makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
Sangat penting untuk tetap memeriksa konsumsi makanan harian Anda. Boldsky akan membantu Anda dalam memilih makanan yang tepat untuk sistem pencernaan yang sehat
Berikut adalah beberapa tips untuk sistem pencernaan yang sehat. Lihatlah.
Makan makanan yang tidak dimurnikan. Sertakan biji-bijian seperti gandum, barley, jagung, beras merah, gandum hitam, millet, gandum dalam diet Anda. Mereka adalah sumber serat yang baik. Mereka juga membantu membersihkan sistem pencernaan. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk sistem pencernaan yang sehat.
Banyak zat yang ada dalam makanan tidak cocok untuk semua individu. Hal ini dapat membahayakan sistem pencernaan. Jadi, selalu periksa apakah Anda alergi terhadap makanan apa pun. Zat umum dalam makanan yang dapat menyebabkan alergi adalah gluten, yang terdapat dalam biji-bijian seperti gandum, rye, dan barley.
Produk susu adalah penyebab umum peradangan pada saluran pencernaan. Jika Anda sensitif terhadap produk susu, hindari produk tersebut untuk sistem pencernaan yang sehat. Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa dan karenanya harus menghindari susu karena mengandung laktosa. Ini adalah tip yang bagus untuk sistem pencernaan yang sehat.
Sayuran diyakini tidak membahayakan tubuh Anda. Namun, Anda harus memeriksa apakah sayuran tersebut sesuai dengan saluran pencernaan Anda atau tidak. Beberapa sayuran dapat membuat perut Anda bengkak dan menyebabkan banyak gas. Hindari kubis, kembang kol, lobak, kohlrabi, lobak, dan brokoli.
Salah satu kebiasaan makan yang baik untuk pencernaan yang baik adalah dengan mengkonsumsi protein nabati. Usahakan makan protein nabati daripada daging atau ikan. Anda dapat memiliki biji-bijian utuh dengan kacang polong, nasi merah dengan lentil atau kacang polong, pita gandum dengan hummus, pasta gandum dengan saus tomat ditambah kacang polong. Periksa respons usus Anda terhadap kacang dan pastikan kacang nyaman untuk sistem pencernaan Anda.
Selalu makan buah-buahan beserta kulitnya. Kulit buah-buahan kaya akan serat dan selulosa. Itu membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Ini juga menghindari sembelit.
Minum air setiap pagi akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa orang yang minum air putih saat perut kosong di pagi hari memiliki sistem pencernaan yang sehat.
Adas kaya akan serat. Adas membantu mencegah sembelit dan penting untuk saluran pencernaan yang sehat. Adas juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik, yang membantu memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino untuk menyediakan energi.
Kacang kenari mengandung omega 3 yang tinggi. Ini membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Lebih suka memanggang, memanggang, dan memasak dalam air. Makanan yang digoreng tidak baik untuk sistem pencernaan karena banyak nutrisi yang hilang dari makanan.
Pilih makanan yang dikukus daripada makanan yang direbus. Mengukus membutuhkan suhu yang lebih rendah untuk memasak daripada merebus. Oleh karena itu, ada lebih sedikit kehilangan vitamin dan mineral dari makanan Anda dan ini akan membantu Anda menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Makanan berlemak memperlambat proses pencernaan. Hal ini juga dapat menyebabkan sembelit. Tetapi penting untuk mendapatkan beberapa lemak dalam diet Anda. Memasangkan makanan berlemak dengan makanan berserat tinggi baik untuk sistem pencernaan Anda.
Probiotik adalah bakteri sehat yang secara alami ada di saluran pencernaan Anda. Mereka membantu menjaga tubuh tetap sehat dengan memerangi efek dari pola makan yang buruk. Probiotik juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengobati sindrom iritasi usus besar. Anda bahkan dapat memiliki yoghurt yang diperkaya dengan probiotik.
Makan sehat dan olahraga teratur membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan Anda. Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Apa yang harus dilakukan untuk sistem pencernaan yang sehat? Hindari stress. Terlalu banyak stres atau kecemasan dapat menyebabkan keasaman dan masalah lain pada saluran pencernaan Anda. Temukan aktivitas pengurang stres yang Anda sukai dan praktikkan secara teratur untuk sistem pencernaan yang sehat.
