Gejala kekurangan vitamin D bisa parah karena dibutuhkan untuk kesehatan secara keseluruhan dan memainkan peran penting dalam berfungsinya otot, jantung, paru-paru, dan fungsi otak Anda. Tubuh kita dapat membuat vitamin D sendiri dari sinar matahari. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen. Jumlah yang sangat kecil berasal dari beberapa makanan yang Anda makan, seperti beberapa ikan, minyak hati ikan, kuning telur dan produk susu, sereal, dan biji-bijian yang diperkaya.
Apa yang membuat vitamin D unik dibandingkan dengan vitamin lain adalah bahwa tubuh Anda dapat membuat vitamin D sendiri ketika Anda mengekspos kulit Anda ke sinar matahari, sedangkan Anda perlu mendapatkan vitamin lain dari makanan yang Anda makan. Beberapa penyebab umum kekurangan vitamin D adalah paparan sinar matahari yang terbatas, penyakit ginjal dan hati (organ-organ ini berperan penting dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya), diet vegetarian yang ketat, masalah pencernaan (mengurangi kemampuan usus untuk menyerap. vitamin D dari makanan), obesitas (menyebabkan kadar vitamin D rendah).
10 Vitamin yang Harus Dikonsumsi Wanita Setiap Hari
Gejala kekurangan vitamin d dapat muncul dalam bentuk penyakit apa pun yang melibatkan jantung, tulang, dan banyak organ. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda kekurangan vitamin D atau tidak. Dokter Anda dapat menyarankan jika Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin D. Tidak ada konsensus tentang tingkat vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal, dan itu berbeda tergantung pada usia dan kondisi kesehatan. Namun efek rendah vitamin D pada pria terlihat lebih banyak daripada wanita.
Sumber makanan yang mengandung vitamin D sebagian besar berasal dari hewani, seperti ikan dan minyak ikan, kuning telur, keju, susu yang diperkaya dan hati sapi.
Apa yang dimaksud dengan kadar vitamin D yang rendah? Hari ini, Boldsky akan membagikan kepada Anda beberapa gejala kekurangan vitamin d.
Ada banyak masalah kesehatan dengan vitamin D yang rendah. Salah satunya adalah osteoporosis. Jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Kekurangan vitamin D menyebabkan penipisan kalsium dari tulang, yang selanjutnya melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Asma merupakan salah satu gejala kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih rendah dan memperburuk asma terutama pada anak-anak. Vitamin D dapat memperbaiki asma dengan memblokir protein penyebab peradangan di paru-paru. Vitamin D juga membantu meningkatkan produksi protein lain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Efek vitamin D rendah pada pria terlihat lebih banyak dibandingkan dengan wanita Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) yang lebih tinggi serta peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular lebih banyak pada pria daripada wanita.
Salah satu masalah kesehatan dengan rendahnya vitamin d adalah peradangan. Telah ditemukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peradangan, respons negatif dari sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit inflamasi, termasuk rheumatoid arthritis, penyakit radang usus (IBD), dan diabetes.
Ini juga merupakan salah satu gejala kekurangan vitamin D. Vitamin D mengatur kadar kolesterol dalam darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tanpa paparan sinar matahari yang memadai, Zat yang diubah menjadi vitamin D, diubah menjadi kolesterol, bukan vitamin D.
Salah satu masalah rendahnya vitamin D adalah alergi. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah lebih mungkin untuk memiliki beberapa alergi makanan.
Kekurangan vitamin D pada orang dewasa juga dapat menyebabkan influenza. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan infeksi pernapasan umum. Hal ini menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D terendah memiliki lebih banyak insiden pilek dan flu daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D lebih tinggi.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan pasokan vitamin D yang tepat lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi. Suplemen vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengobati depresi.
Penelitian lain telah membuktikan bahwa vitamin D membantu dalam sekresi insulin dari pankreas dan meningkatkan responsnya terhadap glukosa darah. Dengan cara ini baik untuk pasien diabetes.
Beberapa laporan terbaru menunjukkan hubungan yang signifikan antara kesehatan periodontal dan asupan vitamin D. Juga pasien lanjut usia dengan kadar vitamin D rendah memiliki tingkat kehilangan gigi yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D tinggi.
Vitamin D yang rendah berperan dalam mengembangkan rheumatoid arthritis. Studi telah menemukan bahwa wanita yang mendapatkan lebih banyak vitamin D tampaknya lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan rheumatoid arthritis. Juga di antara orang-orang yang sudah menderita rheumatoid arthritis dan kekurangan vitamin D, cenderung memiliki gejala arthritis yang lebih parah.
Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 75% orang dengan berbagai jenis kanker memiliki kadar vitamin D yang rendah.
