Vegetarian selalu mengandalkan makanan kaya protein bebas daging. Namun penting untuk dicatat bahwa semua makanan tidak mengandung semua asam amino esensial. Protein penting untuk berbagai fungsi tubuh dan merupakan kebutuhan untuk memiliki protein dalam makanan Anda. Protein adalah membangun asam amino. Tubuh kita tidak dapat mensintesis semua asam amino. Asam amino yang tidak dapat disintesis oleh tubuh harus diperoleh melalui diet Anda. Daging mengandung semua asam amino esensial yang tidak disintesis oleh tubuh untuk membangun protein. Namun kebanyakan orang tidak suka makan sumber protein hewani. Jika Anda benar-benar bergantung pada diet vegetarian untuk protein, maka Anda harus menambahkan berbagai jenis kacang-kacangan dalam diet Anda untuk mengimbangi asam amino esensial yang kurang dalam diet vegetarian. Selalu tidak mungkin untuk memiliki berbagai makanan vegetarian untuk memasukkan semua asam amino.
Untuk mencukupi kebutuhan protein bagi vegetarian, ada beberapa makanan kaya protein bebas daging. Ada beberapa makanan yang mengandung semua asam amino seperti sumber hewani.
Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa sumber protein yang menakjubkan. Lihat beberapa makanan kaya protein untuk vegetarian.
Ini adalah salah satu sumber protein yang kaya. Alpukat memang mengandung lemak tetapi itu adalah lemak yang baik, yang dibutuhkan tubuh Anda. Alpukat juga sarat dengan protein. Anda dapat memilikinya dengan salad atau smoothie. Jika Anda memiliki alpukat, tidak perlu sumber protein lain.
Setengah cangkir buncis mengandung lebih dari tujuh gram protein. Anda harus selalu memasukkan kacang polong dalam diet Anda, jika Anda tidak makan daging. Mereka adalah salah satu makanan kaya protein terbaik untuk vegetarian.
Ini adalah salah satu makanan kaya protein bebas daging terbaik. Kombinasi kandungan serat dan protein yang tinggi menjadikan lentil sebagai pilihan makanan yang mengenyangkan. Itu membuat kadar gula darah Anda stabil. Lentil juga kaya akan zat besi. Lentil mudah disiapkan dan membutuhkan waktu lebih sedikit untuk memasak daripada kebanyakan kacang-kacangan dan polong-polongan.
Mereka termasuk di antara sumber protein terbaik. Anda dapat memilih dari berbagai jenis kacang. Entah itu hitam atau putih. Apapun kacang yang Anda pilih, itu akan mengandung protein sebanyak yang lain. Satu cangkir kacang merah mengandung sekitar 15 gram protein.
Mereka adalah salah satu makanan kaya protein bebas daging terbaik. Hanya satu cangkir kacang polong mengandung 8 gram protein. Ini juga memberi 100 persen tunjangan vitamin C harian Anda. Ini juga kaya serat.
Satu cangkir tomat kering matahari mengandung 8 gram protein. Tomat kering matahari adalah tambahan yang lezat untuk salad Anda. Anda juga bisa menyiapkan hidangan dari mereka.
Kacang mengandung banyak lemak sehat dan dikemas dengan protein, menjadikannya camilan yang ideal. Anda memilih kacang mentah daripada yang penuh garam dan gula. Anda juga bisa makan selai kacang dengan mengoleskannya di atas roti panggang, atau makan langsung dari toplesnya. Pastikan Anda memilih selai kacang yang mengandung bahan tambahan sesedikit mungkin, agar lebih murni dan sehat.
Mereka adalah salah satu sumber protein terbaik. Biji labu kaya akan protein. Cara lezat untuk mendapatkan biji labu adalah dengan menaburkannya di atas oatmeal atau salad atau menambahkannya ke hidangan manis.
Biji rami sebagai protein seperti yang ada dalam telur. Biji rami dapat ditambahkan ke salad, hidangan nasi, kue, oatmeal atau bahkan dicampur dalam smoothie hijau. Ini adalah salah satu sumber protein yang baik
Ini adalah salah satu makanan berprotein tinggi. Biji chia penuh dengan protein serta antioksidan, serat, asam lemak omega-3. Anda bisa menaburkannya di atas salad, yogurt, dan oatmeal.
Ini mengandung 8 gram protein per cangkir. Ini mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita. Ini disebut sebagai 'protein sempurna'. Anda bisa menikmatinya dengan sup, sirup, dan buah segar.
Makan semangkuk oatmeal adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda, karena gandum melepaskan energinya secara perlahan. Mereka kaya akan protein. Satu cangkir oat mengandung 26 gram protein. Anda bisa membuat oatmeal yang lezat untuk sarapan atau menambahkannya ke smoothie seperti smoothie oatmeal pisang ini.
Beras merah adalah pilihan makanan sehat. Ini mengandung vitamin B, asam lemak esensial, serat, mangan, dan fosfor, berbeda dengan nasi putih, yang banyak diproses. Ada 4,5 hingga 5 gram protein dalam secangkir beras merah.
