Tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat dari makan kacang? Yuk pelajari di artikel ini. Kacang sebelumnya ditolak karena kandungan lemaknya yang tinggi, namun sekarang dianggap sebagai makanan yang paling bergizi. Kacang adalah satu-satunya makanan yang dibungkus sempurna dengan lemak sehat, protein, serat, sterol nabati, dan antioksidan. Menurut sebuah penelitian di Harvard, seseorang yang makan segenggam kacang setiap hari hidup lebih lama daripada orang yang tidak menggigit kacang. Kebanyakan ahli profesional menganjurkan bahwa ada banyak manfaat kesehatan dari makan kacang mentah setiap hari daripada yang dimasak. Beberapa manfaat makan kacang adalah kecilnya kemungkinan Anda meninggal karena kanker, penyakit jantung, penyakit pernapasan, diabetes tipe 2, batu empedu, kanker usus besar, dan divertikulitis. Kacang mengandung asam lemak tak jenuh dan lebih banyak nutrisi yang dapat dianggap sebagai makanan ringan yang cocok juga. Ternyata makan kacang memiliki manfaat mulai dari menyehatkan metabolisme hingga menyehatkan jantung. Berikut adalah beberapa manfaat makan kacang setiap hari yang meliputi:
5 KACANG YANG HARUS DIMILIKI DALAM DIET ANDA
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kacang membuatnya tidak mungkin untuk menambah berat badan. Menambahkan segenggam kenari ke dalam diet Anda dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Ini tidak berarti bahwa makan kacang secara teratur dapat menurunkan berat badan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kacang tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan yang signifikan.
Manfaat makan kacang setiap hari adalah mereka memiliki sejumlah senyawa pelindung saraf, termasuk vitamin E, folat, melatonin, dan lemak omega-3. Dan semua senyawa ini paling banyak ditemukan pada kenari. Lebih penting lagi, konsumsi kenari membantu menumbuhkan penalaran inferensial pada orang dewasa muda.
Kacang mengandung antioksidan. Ini membantu menjaga tubuh Anda dari kerusakan sel yang berkontribusi terhadap penyakit jantung dan kanker. Manfaat sering makan kacang memang mengurangi gejala PMS (sindrom pramenstruasi).
Kacang kaya akan vitamin E. Ingat vitamin E dalam jumlah yang cukup dapat membantu melindungi dari kanker, penyakit jantung, dan kerusakan mata terkait usia. Vitamin E akan menghentikan perkembangan pembentukan plak di arteri Anda yang mempersempitnya.
Makan kacang sering dapat menurunkan kadar kolesterol. Ini mencoba untuk menurunkan kolesterol Anda. Serat membuat Anda merasa kenyang bahkan setelah mengonsumsi lebih sedikit.
Biasanya kacang macadamia digunakan untuk menambah cita rasa masakan. Namun itu juga termasuk tingkat yang baik dari varietas tak jenuh tunggal yang sehat. Kacang-kacangan yang kaya serat juga menyumbangkan mineral penting yang meliputi magnesium, kalsium, dan potasium.
Manfaat makan kacang adalah meningkatkan parameter metabolisme bagi penderita diabetes tipe 2. Jika Anda mengonsumsi seperempat cangkir kenari setiap hari, hal itu dapat menurunkan kadar insulin puasa secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang.
Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kenari setiap hari dapat meningkatkan kualitas air mani pada pria muda yang sehat. Makan 75 gram kenari dalam sehari berpeluang meningkatkan motilitas, dan morfologi sperma pada pria muda antara kelompok usia 21 hingga 35 tahun.
Kacang dapat membuat kulit Anda bercahaya. Kacang kaya akan vitamin B dan antioksidan yang mencoba mencegah kulit Anda dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Kacang juga merupakan makanan rambut yang baik. Mereka mengandung biotin (vitamin B7) yang mendorong pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok. Makan kenari dapat mencegah kerontokan rambut.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi satu ons porsi kacang dua kali seminggu dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker pankreas dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kebiasaan makan kacang.
Kacang mete dan kacang tanah membantu membentuk tulang yang sehat. Ini memastikan pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan irama jantung yang normal.
Para ibu yang mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mengurangi kemungkinan bayi terkena alergi makanan. Ini membantu perkembangan otak dan mata janin yang belum lahir.
Makan makanan yang dikemas dengan kacang-kacangan dapat mengurangi risiko demensia. Makan kenari secara teratur dapat menangkal penyakit.
Manfaat menarik lainnya dari makan kacang adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsi kacang pinus oleh ibu hamil dapat bermanfaat untuk saraf, sistem peredaran darah, dan kerangka bayi Anda.
Makan kacang setiap hari dapat mencegah risiko kanker prostat. Ini mengurangi pertumbuhan kanker sebesar 30 hingga 40 persen.
Mengkonsumsi kacang dalam takaran akan mencoba memperlambat pertumbuhan tumor kanker payudara. Kacang berperan dalam manajemen kanker payudara bahkan setelah diagnosis.
Manfaat makan kacang-kacangan seperti almond dan walnut adalah menurunkan tekanan darah dan respons tekanan darah terkait stres.
Beberapa kacang kaya akan zat besi dan protein yang membantu mencegah anemia. Zat besi dalam kacang memberikan oksigen ke semua sel Anda.
Makan segenggam kacang hanya tiga kali seminggu adalah kunci untuk hidup lebih lama dan hidup sehat.
