Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Health and Wellness >> kesehatan

Tips Menghentikan Gerinda Gigi

Menggertakkan gigi di malam hari bisa berubah menjadi masalah serius. Beberapa orang memiliki kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur. Ini adalah kebiasaan yang tidak disadari. Istilah medis untuk kondisi ini adalah bruxism. Meskipun ini bukan gangguan yang sangat berbahaya, hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah gigi lainnya jika diabaikan. Alasan utama di balik masalah ini tidak lain adalah kecemasan. Tapi itu terjadi ketika orang tersebut sedang tidur. Saat tindakan menggertakkan gigi terjadi saat tidur, orang yang mengalami masalah tersebut sama sekali tidak menyadarinya.

12 Penyebab Sensitivitas Gigi

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda ragu bahwa Anda sedang menggemeretakkan gigi adalah berbicara dengan dokter gigi. Sebelum gigi Anda mengalami kerusakan, pastikan Anda mengambil tindakan pencegahan untuk mencegah masalah tersebut. Dalam kasus yang jarang terjadi, penggilingan yang parah juga menyebabkan kehilangan gigi.

Dapatkan banyak Kalsium dan Magnecium

Bagaimana cara menghentikan penggilingan gigi? Pertama, konsumsi Kalsium dan Magnesium yang cukup. Sertakan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda. Selain itu, pastikan untuk makan berbagai jenis kacang.

Penjaga

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mendekati dokter gigi dan meminta penjaga gigi. Anda perlu memperbaikinya ke gigi Anda setiap malam sebelum tidur. Alat ini dapat mengurangi kerusakan gigi akibat kebiasaan menggemeretakkan gigi.

Hidrasi

Ketika Anda menderita masalah ini, ada baiknya untuk memastikan bahwa Anda selalu terhidrasi. Pastikan Anda menyediakan cukup air untuk sistem Anda secara teratur.

Kurangi Kafein

Tahukah Anda fakta bahwa kafein dapat memperparah masalah kertakan gigi? Lebih baik mengurangi asupan kopi. Selain itu, pastikan Anda mengurangi minum alkohol.

Vitamin

Mengkonsumsi makanan yang sehat sangat penting. Pastikan diet Anda mengandung Vitamin B5. Makan ikan dan ayam. Ini penting untuk mengontrol penggilingan gigi di malam hari.

Stres

Apa penyebab gertakan gigi? Nah, alasan utamanya adalah stres. Jadi, Anda harus mengerjakannya terlebih dahulu. Secara sadar, cobalah untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda.

Dapatkan Kalium yang Cukup

Menyediakan jumlah Kalium yang cukup dapat membantu Anda jika Anda menderita masalah ini. Tomat adalah sumber potasium yang baik. Sumber lain termasuk jeruk dan pisang.

Coba Pijat

Jika memungkinkan, cobalah untuk memijat tempat itu agar lebih mengendurkan otot-otot yang tegang di daerah itu. Hal ini penting untuk dilakukan jika Anda menderita gigi bergeretak di malam hari.

Makan Buah Jeruk

Bagaimana cara menghentikan bruxisme? Nah, berkonsultasi dengan dokter sangat penting untuk menghilangkan masalah tersebut. Tetapi makan buah jeruk akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Tubuh Anda membutuhkan Vitamin C.

Tenang

Jika kebiasaan menggemeretakkan gigi Anda menyebabkan rasa sakit, pastikan otot-otot di dekat area itu rileks. Cobalah untuk mengoleskan paket panas untuk mengendurkan otot.