Ada pengobatan rumah yang efektif dan aman untuk tidur nyenyak di malam hari. Kita semua tahu bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Kami merasa lebih energik, lebih bahagia, dan lebih mampu berfungsi setelah tidur nyenyak. Namun begitu banyak dari kita tidak cukup tidur. Beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur, atau mereka sering terbangun di malam hari dengan kesulitan untuk kembali tidur sehingga merasa lelah sepanjang hari. Mereka mungkin juga bangun terlalu pagi tanpa perasaan untuk kembali tidur. Lainnya menderita depresi atau kecemasan yang dapat menyebabkan gangguan tidur juga. Ketika masalah menjadi kronis, itu disebut insomnia.
Kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur. Orang umumnya tahu sedikit tentang pentingnya kegiatan penting ini. Tidur bukan hanya sesuatu untuk mengisi waktu ketika seseorang tidak aktif. Tidur adalah aktivitas penting, bukan pilihan. Meskipun fungsi yang tepat dari tidur tetap menjadi misteri, namun tidur penting untuk fungsi normal otak. Jika otak berfungsi normal maka fungsi seluruh tubuh Anda akan selaras. Kita semua mengenali dan merasakan kebutuhan untuk tidur. Ada banyak solusi alami untuk insomnia karena pil tidur biasa dapat menyebabkan kecanduan. Herbal alami ini untuk membantu Anda tidur aman dan tidak menyebabkan kecanduan. Setelah tidur, kita merasa beristirahat, segar dan lebih waspada. Tidur sebenarnya tampaknya diperlukan untuk bertahan hidup. Tidaklah normal bagi seseorang untuk mengantuk pada saat dia berharap untuk bangun. sulit tidur dapat menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, penyimpangan memori, kehilangan energi, kelelahan, lesu, dan ketidakstabilan emosional. Masalah tidur dapat secara langsung atau tidak langsung memengaruhi otak, jantung, fungsi metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa pengobatan rumahan yang penting untuk tidur nyenyak di malam hari.
Ini adalah salah satu solusi alami terbaik dan aman untuk insomnia. Orang telah menggunakan teh chamomile untuk tidur selama ribuan tahun. Ramuan ini mengandung flavonoid tertentu yang dapat mengurangi kecemasan dan memiliki efek menenangkan, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Anda dapat menggunakan chamomile dalam teh atau mandi. FDA (administrasi makanan dan obat) menganggap teh chamomile aman tanpa efek samping.
Ini adalah salah satu pengobatan rumah terbaik untuk tidur nyenyak di malam hari. Akar Valerian digunakan sebagai obat penenang (efek tidur) dan memiliki sifat anti-kecemasan. Ini adalah bahan umum dalam produk obat penenang ringan dan alat bantu tidur untuk kecemasan dan insomnia. Ini meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tertidur lebih cepat. Anda bisa menyiapkan tehnya. Bahan dan ekstrak tumbuhan yang dikeringkan dimasukkan ke dalam kapsul atau dimasukkan ke dalam tablet. Anda tidak harus menggunakannya dengan alat bantu tidur lainnya. Mulailah dengan dosis terendah, kemudian tingkatkan selama beberapa hari. Valerian dianggap aman dikonsumsi selama empat hingga enam minggu.
Tanaman ini telah terbukti membantu meredakan kecemasan, stres dan gangguan saraf terkait lainnya dan menghasilkan perasaan relaksasi. Akarnya dikunyah atau bisa juga dibuat teh. Ada kekhawatiran serius bahwa kava kava dapat menyebabkan kerusakan hati. Sebelum mengonsumsi ramuan ini, tanyakan kepada dokter Anda apakah itu aman untuk Anda.
Passionflower adalah obat penenang tradisional dan mengurangi kecemasan dan biasanya digunakan untuk mengobati insomnia. Bahan kimia dalam passionflower memiliki efek menenangkan, merangsang tidur, dan meredakan kejang otot. Beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa minum teh passionflower satu jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Oat mengandung melatonin yang merupakan hormon alami yang membantu mengatur tidur. Ini juga mengandung vitamin B6 tingkat tinggi dan mineral lain yang mendukung fungsi otak yang tepat. Meskipun Anda mungkin menganggap oatmeal hanya sebagai makanan sarapan, oatmeal juga merupakan pilihan cerdas untuk camilan sebelum tidur. Oat dapat dianggap sebagai salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk tidur nyenyak di malam hari.
Ini adalah salah satu obat tidur rumah yang efektif untuk orang dewasa. Lemon balm memiliki efek menenangkan sehingga mereka meminumnya untuk mengatasi kecemasan, masalah tidur, dan kegelisahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon balm yang dikombinasikan dengan ramuan penenang lainnya (seperti valerian, hop, dan chamomile) membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Ramuan ini meningkatkan gejala depresi ringan, kecemasan dan gangguan tidur. Pengobatan herbal untuk depresi ini juga mengobati insomnia dengan mempromosikan tidur nyenyak. Ini tersedia dalam tablet, kapsul dan teh. Mungkin diperlukan beberapa minggu sampai efek penuh terlihat. Ramuan ini diketahui mengganggu obat resep tertentu, jadi sebaiknya periksakan ke dokter apakah obat herbal ini aman digunakan dengan obat lain.
Selada liar memiliki efek sedatif ringan pada tubuh dan digunakan untuk menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Selada liar memiliki efek menenangkan, rileks, dan menghilangkan rasa sakit. Selada liar dapat dikombinasikan dengan valerian untuk meningkatkan sifat sedatifnya, dan tersedia sebagai teh atau tablet. Penggunaan selada liar tidak dianjurkan jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Bagian yang tumbuh di atas tanah digunakan untuk obat. California poppy mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan relaksasi dan kantuk. Ini mengurangi kecemasan, menginduksi tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda juga. Anda dapat menggabungkannya dengan valerian untuk obat penenang yang lebih kuat. Anda dapat menggunakannya sebagai teh atau tingtur. Ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk pengobatan tidur di rumah untuk orang dewasa.
Skullcap biasanya digunakan untuk relaksasi, dan merupakan obat penenang ringan yang mempengaruhi otak. Ini meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Ini secara tradisional digunakan untuk pengobatan sulit tidur. Ini juga menghilangkan kecemasan dan stres. Anda bisa membuat teh dan meminumnya sebelum tidur.
Lavender paling sering digunakan sebagai bentuk aromaterapi. Menghirup uapnya dapat membantu relaksasi, yang kemudian mengobati insomnia. Selain menggunakan lavender sebagai minyak esensial, Anda juga dapat mengonsumsi lavender secara internal dengan meminumnya sebagai teh.
Hop digunakan dalam pembuatan bir dan telah dikenal selama berabad-abad untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak dan juga membuat Anda rileks. Ini karena mereka melepaskan bahan kimia yang diketahui memiliki efek sedatif dan relaksasi. Masukkan hop ke dalam kain muslin, tambahkan beberapa lavender untuk efek menenangkan dan relaksasi ekstra. Letakkan di samping bantal Anda. Hop akan membuat Anda tertidur dan lavender akan membuat Anda rileks dan tenang. Ini adalah salah satu herbal tidur yang aman untuk insomnia.
