Pernahkah Anda menyadari bahwa duduk berjam-jam dapat mempersingkat hidup Anda? Para peneliti telah melaporkan bahwa orang yang duduk berjam-jam memiliki risiko tinggi kematian akibat penyakit jantung. Bahkan duduk terus-menerus di tempat kerja memiliki efek samping yang bahkan dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk. Bahaya duduk di tempat kerja bahkan bisa membuat orang tersebut cacat bahkan memicu risiko kesehatan. Studi bahkan menyatakan bahwa orang yang terjebak dalam pekerjaan menetap akan menderita dua kali lipat risiko kanker usus besar jenis tertentu. Ingatlah bahwa terlalu banyak duduk tidak hanya merusak kesehatan Anda tetapi juga tidak dapat dibatalkan bahkan dengan berolahraga secara teratur. Para ahli telah menemukan bahwa setidaknya ada 24 kondisi kronis yang terkait dengan bahaya duduk di tempat kerja. Berikut adalah beberapa dari 15 risiko kesehatan dari duduk terlalu lama di tempat kerja.
Setelah setahun duduk di tempat kerja, perlahan-lahan Anda bisa mengalami kolesterol tinggi. Mereka yang duduk berjam-jam lebih kecil kemungkinannya memiliki kadar kolesterol yang diinginkan. Duduk lama lebih berpeluang menyebabkan gangguan fungsi metabolisme yang mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida plasma, penurunan kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi dan pada saat yang sama penurunan sensitivitas insulin.
Seperti halnya tembakau, duduk berjam-jam pun dianggap berbahaya bagi kesehatan. Bahaya duduk di tempat kerja memang mengecilkan pengeluaran energi seseorang karena otot tubuh tidak sepenuhnya digunakan. Selain itu, pembakaran kalori pun bisa diminimalkan.
Otot hanya bisa membakar lebih sedikit lemak dan aliran darah lebih lambat karena duduk lama. Lebih penting lagi, ini akan membuat asam lemak menumpuk di jantung. Orang dengan gaya hidup yang paling menetap lebih mungkin untuk memiliki penyakit kardiovaskular.
Dengan aktivitas fisik yang rendah, ada risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker. Beberapa bahaya kesehatan dari duduk di meja sepanjang hari adalah perkembangan korpus uteri, kanker payudara dan ovarium.
Duduk di meja hanya akan membahayakan kemampuan tubuh untuk menangani gula darah. Ini akan mencoba menyebabkan penurunan sensitivitas terhadap hormon insulin yang sebagian besar bertanggung jawab untuk membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan kemudian digunakan untuk energi.
Otot yang aktif memompa darah segar dan oksigen melalui otak dan kemudian memicu pelepasan semua jenis bahan kimia yang meningkatkan suasana hati. Di sisi lain, ketika Anda memiliki gaya hidup yang tidak aktif, semuanya menjadi lambat termasuk otak Anda.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sindrom metabolik adalah efek buruk dari gaya hidup menetap. Duduk dalam waktu lama berkontribusi pada risiko sindrom metabolik (kelompok kondisi seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal).
Risiko kesehatan dari duduk berjam-jam bisa menjadi penyebab utama sakit punggung. Duduk terlalu lama bahkan dapat mengubah kekencangan tulang belakang lumbar dan menambah risiko cedera punggung bawah.
Ketika tidak ada gerakan tulang belakang, itu bisa menjadi rentan terhadap kerusakan. Ingat ketika kita melakukan beberapa aktivitas, cakram lunak di antara tulang belakang berkembang dan berkontraksi yang akhirnya mencoba menyerap darah dan nutrisi. Saat kita cenderung duduk berjam-jam, disk dikompresi secara tidak merata.
Bahaya duduk di tempat kerja dapat menjadi penyebab kekhawatiran karena interaksi menjadi terbatas dan ini tidak baik untuk kesejahteraan psikologis.
Duduk terlalu lama akan memperlambat sirkulasi darah. Ini bisa menjadi penyebab cairan menggenang di kaki. Dan beberapa masalah kesehatan mulai dari pembengkakan pergelangan kaki hingga varises.
Neuropati juga dapat disebabkan karena tidak aktif dan berpegangan pada satu posisi selama berjam-jam.
Jika Anda akan diparkir di meja selama berjam-jam, Anda cenderung memberi banyak tekanan pada pinggul, lutut, dan tulang belakang yang menyebabkan kelemahan dan tendinitis.
Duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama akan melukai saraf Anda dan dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan mati rasa.
Jika Anda akan duduk di meja sepanjang hari, itu bisa membuat Anda merasa sedih. Semakin lama Anda duduk, semakin besar kemungkinan Anda mengalami gejala depresi.
