Tahukah Anda pentingnya vitamin B-12 dibandingkan dengan vitamin lainnya? Mari membaca untuk menemukan lebih banyak. Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang menjaga saraf serta sel-sel tetap sehat. Ini adalah salah satu nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk kelancaran fungsi berbagai proses tubuh. Kemungkinan tubuh mengalami kekurangan vitamin B12 dan kekurangan ini biasanya ditandai dengan kelelahan. Ada kategori tertentu dari populasi yang sangat membutuhkan vitamin B12 untuk mempertahankan hidup mereka. Orang-orang ini termasuk peminum berat, perokok, menyusui, serta wanita hamil dan orang tua.
Makanan Yang Kaya Vitamin B12
Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kelelahan, anemia, sembelit, lemah, daya ingat yang buruk, nyeri pada mulut, masalah penglihatan, asma, jumlah sperma yang rendah, dan kehilangan nafsu makan. Ini adalah salah satu alasan untuk mengetahui pentingnya vitamin b12. Kabar baiknya adalah bahwa vitamin B12 cenderung jarang dibandingkan dengan jenis kekurangan nutrisi lainnya karena hati cenderung menyimpan cadangan vitamin B12 yang cukup untuk bertahan beberapa tahun. Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi vitamin B12.
Lihat Foto
Melawan Kelelahan
Vitamin B12 diperlukan untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa di dalam tubuh, sehingga menyebabkan produksi energi dan penurunan kelelahan serta kelesuan dalam tubuh. Selain itu, vitamin B12 membantu dalam produksi sel darah merah. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplementasi vitamin B12 membantu dalam memerangi kelelahan serta kelelahan.
Lihat Foto
Meningkatkan Kesehatan Mental
Ini membantu mengatur sistem saraf secara sehat, mengurangi stres, depresi serta penyusutan otak. Peran vitamin B12 dalam peningkatan kognitif telah ditemukan dalam beberapa penelitian.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Diperlukan untuk pemeliharaan sistem pencernaan. Vitamin B12 cenderung melindungi jantung dari penyakit berbahaya dan mengancam jiwa dengan meningkatkan kadar kolesterol yang tidak sehat dan melindungi dari tekanan darah tinggi dan stroke.
Lihat Foto
Dapat Mencegah Kanker
Vitamin B12 dapat melindungi seseorang dari kanker payudara, paru-paru, usus besar, dan prostat. Ini memiliki peran dalam sintesis DNA serta perbaikan dan dengan demikian ditemukan memiliki hubungan dengan kanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan tinggi vitamin B12 bersama dengan vitamin B6 dan folat mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 30 hingga 40 persen pada peserta yang memiliki gen yang meningkatkan risiko kanker di dalamnya.
Lihat Foto
Menjaga Kesehatan Kulit
Obat umum untuk masalah rambut dan kulit, suplemen vitamin B12 dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Ini juga membantu dalam reproduksi sel dan memungkinkan pembaruan kulit secara konstan.
Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Seperti disebutkan, vitamin B12 membantu dalam mensintesis DNA sel. Oleh karena itu, kadar vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan cacat pada DNA. Beberapa penelitian telah mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan cacat tabung saraf dan risiko sindrom Down yang lebih tinggi pada anak-anak. Pentingnya vitamin B12 terlihat jelas ketika ada cacat pada DNA.
Lihat Foto
Meningkatkan Pengobatan Hepatitis C
Vitamin B12 dikenal karena perannya dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Fungsi itu jelas ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gut, yang menilai peran suplemen vitamin B12 pada pasien yang menderita infeksi hepatitis C. Dari 94 pasien yang menderita infeksi HCV, mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin B12 bersama dengan pengobatan hepatitis C menunjukkan peningkatan tingkat respons terhadap virus setelah pengobatan selesai. Tanggapan viral telah menguat sebesar 34 persen.
