10 Tanda Peringatan Kekurangan Magnesium

Apa saja tanda-tanda kekurangan magnesium? Magnesium dapat dianggap sebagai salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda. Mineral ini juga berperan penting dalam mengatur mineral lain seperti natrium, kalium, dan kalsium.

10 Cara Alami Untuk Tertidur

Ketika datang ke tanda-tanda kekurangan magnesium, beberapa di antaranya benar-benar serius. Jika tidak ditangani tepat waktu, mereka bahkan dapat mengancam jiwa. Kita menderita kekurangan magnesium ketika kita tidak makan makanan yang mengandung magnesium atau ketika tubuh gagal menyerap mineral ini dalam jumlah yang cukup dari makanan yang kita makan. Selain itu, kebiasaan buruk tertentu seperti minum alkohol juga bisa membuat tubuh Anda kekurangan gizi. Banyak sekali fungsi penting yang dilakukan oleh mineral ini dan oleh karena itu penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup,

Kecemasan

Ini adalah salah satu tanda kekurangan magnesium. Sama seperti insomnia, kecemasan juga merupakan gejala kekurangan magnesium. Mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium dapat sedikit mengurangi kecemasan jika masalahnya adalah karena kekurangan mineral ini.

Insomnia

Ketika ada tingkat magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh, orang tersebut mungkin juga menderita sulit tidur. Laporan menunjukkan bahwa magnesium memainkan peran yang sangat penting dalam menenangkan otak dan tertidur.

BP

Karena magnesium juga diperlukan untuk mengatur tekanan darah, kekurangan magnesium dapat menyebabkan hipertensi. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa mereka yang kekurangan magnesium mungkin juga kekurangan kalsium.

Sindrom Kaki Gelisah

Ini adalah gejala lain dari kekurangan magnesium. Untuk mengatasi situasi ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan juga magnesium.

Diabetes

Bahkan diabetes tipe 2 juga bisa menjadi penyebab kekurangan magnesium. Juga, diabetes bisa menjadi gejala kekurangan magnesium. Di sisi lain, ketika orang yang sehat mengonsumsi cukup magnesium, risiko diabetes bisa sedikit berkurang.

Iritabilitas

Ini adalah salah satu efek samping dari kekurangan magnesium. Kekurangan magnesium juga dapat mempengaruhi fungsi harmonis sistem saraf pusat. Hal ini dapat menyebabkan iritabilitas dan jika masalah tidak ditangani tepat waktu, juga dapat menyebabkan depresi.

Kram Kaki

Beberapa dari kita mungkin mengalami kram kaki ini, tetapi jika disebabkan karena kekurangan magnesium, kram kaki ini bisa sangat menyiksa. Magnesium memainkan peran yang sangat penting dalam kontraksi otot dan sinyal neuromuskular; kekurangan mineral ini merusak tubuh Anda.

Sakit kepala

Karena magnesium sangat penting dalam hal kerja neurotransmiter dalam tubuh, kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala parah.

Osteoporosis

Pada orang tua, magnesium yang tidak mencukupi juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis menurut sebuah penelitian. Mungkin, gangguan ini bisa dianggap sebagai salah satu gejala kekurangan magnesium.

Kelelahan

Kelemahan adalah salah satu gejala kekurangan magnesium. Orang tersebut mungkin merasa lemah dan lelah ketika tubuh kekurangan magnesium.