10 Makanan yang Meredakan Depresi

Apakah ada makanan yang bisa menyembuhkan depresi? Nah, mari kita bahas tentang makanan tersebut di postingan kali ini. Meskipun makanan tidak dapat menyembuhkan depresi sepenuhnya, sebuah studi baru menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat bertindak seperti antidepresan. Jika Anda menggunakan obat-obatan, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda dapat mencoba makanan tersebut. Meskipun Anda tidak dapat menghindari pengobatan sepenuhnya, Anda dapat mengandalkan makanan sampai batas tertentu dalam meminimalkan efek depresi.

10 Penyebab Depresi yang Mengejutkan

Tentu saja, makanan adalah bahan bakar untuk sistem dan juga dapat membuat kita merasa baik yang berarti bahwa makanan juga dapat mempengaruhi suasana hati kita. Berdasarkan hal ini, Anda dapat mencoba pengobatan alami tertentu jika dokter mengizinkan Anda melakukannya. Pada akhirnya, setiap orang yang depresi ingin merasa baik dan jika itu bisa terjadi melalui makanan sehat, mengapa tidak? Jadi, lihat daftar ini dan lihat apakah dokter mengizinkan Anda untuk mengonsumsinya. Berikut daftar makanan yang menyembuhkan depresi:

Ikan

Makan ikan secara teratur akan membantu mengendalikan depresi sampai batas tertentu. Asam lemak omega 3 dapat bekerja pada suasana hati Anda. Makan sarden juga dapat membantu mencegah depresi. Jika Anda tidak nyaman makan makanan non-vegetarian, Anda bisa memilih biji rami. Campur salad Anda dengan yogurt, sereal, dan biji rami.

Kacang

Obat lain adalah makan makanan yang kaya triptofan. Pilih kacang panggang atau rebus dan nikmati sebagai camilan saat Anda menderita depresi. Lihat apakah itu membantu. Kacang adalah salah satu makanan yang menyembuhkan depresi secara alami.

Susu

Minum susu juga merupakan hal yang baik untuk dilakukan ketika Anda menderita depresi. Susu adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu baik untuk orang yang menghadapi depresi.

Tanggal

Ini adalah salah satu makanan alami yang menyembuhkan depresi. Kurma lezat dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Hal terbaik tentang kurma adalah mereka memberi Anda energi dengan cepat. Mereka juga mengandung serat dan antioksidan juga. Mereka yang menderita depresi dapat mencoba camilan dengan kurma.

Turki

Usahakan untuk mengkonsumsi kalkun setidaknya dua kali seminggu. Ini dapat memberikan triptofan Anda dan selain itu, juga sarat dengan beberapa nutrisi lain seperti Vitamin B, Seng, selenium dan zat besi.

Karbohidrat Kompleks

Konsumsilah makanan gandum utuh seperti beras merah, roti cokelat, dan pasta untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap seragam.

Cokelat

Ini adalah salah satu makanan yang menyembuhkan depresi dan kecemasan. Alasan utama mengapa cokelat harus diperhatikan adalah karena dapat dengan cepat meningkatkan mood Anda. Otak Anda mulai melepaskan endorfin saat Anda makan cokelat.

Protein Kedelai

Bahkan Kedelai mengandung Triptofan. Inilah alasan mengapa mengkonsumsi produk kedelai dianjurkan untuk orang yang menderita depresi.

Kacang

Kacang-kacangan baik untuk kesehatan. Mereka sarat dengan serat dan protein. Juga, Anda harus mengkonsumsinya karena mereka menyediakan zat besi yang memainkan peran penting dalam memerangi suasana hati yang tertekan. Kacang adalah salah satu makanan yang menyembuhkan depresi.

Bayam

Bayam mengandung Vitamin B. Jika tubuh Anda kekurangan vitamin ini, kemungkinan depresi dapat meningkat, itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin B. Juga, ketika otak Anda diizinkan untuk memproduksi lebih banyak serotonin, suasana hati Anda cenderung ditinggikan.