Sakit otot adalah masalah umum yang kita temui di beberapa atau titik lain dalam hidup kita dan itu terjadi di setiap bagian tubuh kita seperti kaki, tangan, lengan, kaki dll. Rasa sakit dapat berkisar dari ringan, sedang hingga berat. Nyeri otot dapat disebabkan oleh cedera atau trauma pada otot, penggunaan yang berlebihan atau stres yang berlebihan pada otot, ketegangan atau kecemasan atau karena beberapa kondisi medis. Ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk meredakan nyeri otot secara alami. Terkadang nyeri otot terjadi karena olahraga berat. Dalam hal ini kebutuhan oksigen bagi tubuh kita lebih banyak. Untuk mengimbangi kebutuhan oksigen yang lebih tinggi, ada respirasi anaerob di otot, yang menyebabkan akumulasi asam laktat. Asam laktat ini menyebabkan kelelahan dan nyeri pada otot. Biasanya asam laktat akan rusak dan nyeri otot akan hilang tetapi bisa memakan waktu beberapa hari. Untungnya, kami memiliki beberapa pengobatan rumahan alami untuk meredakan nyeri otot.
Bagaimana cara meredakan nyeri otot setelah berolahraga dan apa yang baik untuk nyeri otot? Hari ini, Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa pengobatan rumahan yang luar biasa untuk meringankan segala jenis nyeri otot.
Minyak atsiri bertindak sebagai anti-inflamasi, analgesik dan oleh karena itu pijatan dengan minyak atsiri bertindak efektif dalam meredakan nyeri otot. Pijat meningkatkan sirkulasi darah ke otot memberikan kehangatan untuk itu dan juga membantu dalam menyebarkan asam laktat yang dibangun sedangkan minyak melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit. Aroma minyak esensial membantu dalam relaksasi yang mendalam penyembuhan alami tubuh. Minyak seperti pinus, lavender, jahe, dan peppermint terbukti sangat berguna dalam mengurangi nyeri otot.
Garam epsom atau magnesium sulfat adalah mineral alami yang mengurangi peradangan jaringan otot dan meredakan nyeri otot. Ini juga mengurangi nyeri otot dalam kondisi kronis seperti fibromyalgia. Untuk mandi tambahkan 1-2 cangkir garam Epsom ke bak mandi ukuran standar yang diisi dengan air hangat atau panas dan bersantai di dalamnya selama 15-30 menit. Mandi membantu meredakan nyeri otot dan kram, merilekskan tubuh dan meredakan stres. Inilah cara meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Ini adalah salah satu pengobatan rumah terbaik untuk meredakan nyeri otot. Terapi dingin juga dikenal sebagai cryotherapy termasuk mengoleskan es atau dingin ke tempat yang terluka untuk mendapatkan bantuan. Ini sering digunakan untuk mengurangi nyeri otot akibat cedera olahraga akut. Menerapkan kompres es atau dingin ke situs yang terluka memperlambat sirkulasi darah di bagian itu sehingga mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga mengurangi kejang otot dan pendarahan internal yang mungkin mengikuti ketegangan otot. Kompres es, pijat es, kemasan gel, kemasan kimia dingin, semprotan vapocoolant adalah beberapa metode untuk menerapkan berbagai bentuk terapi dingin.
Terapi panas digunakan untuk mengobati nyeri pada kondisi kronis seperti keseleo atau tegang, kejang otot dan kekakuan otot. Sebaiknya hindari terapi panas pada cedera akut karena dapat meningkatkan pembengkakan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Panas meredakan nyeri otot, mengurangi kejang otot, dan melemaskan otot yang tegang. Panas juga membantu dalam penyembuhan cedera otot dengan meningkatkan aliran darah dari bagian yang sakit. Terapi panas mencakup dua jenis terapi, terapi panas dalam dan terapi panas superfisial. Terapi panas dalam termasuk ultrasound dan gelombang pendek dan gelombang mikro diatermi sedangkan terapi superfisial termasuk paket panas, panas inframerah, lilin parafin dan hidroterapi. Anda juga dapat mengunjungi fisioterapis untuk perawatan ini.
Mengekspos bagian yang sakit untuk mandi air hangat dan dingin secara bergantian membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Ini meningkatkan sirkulasi darah dari bagian yang terkena, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Mandi air dingin membuat mati rasa bagian yang sakit dan mengurangi rasa sakit sedangkan mandi air panas melemaskan otot, mengurangi kejang dan tingkat stres di seluruh tubuh. Menambahkan minyak esensial seperti lavender, kayu putih, dan bergamot ke dalam air dapat memberikan manfaat tambahan.
Herbal tertentu memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan. Sedangkan obat gosok herbal (ekstrak herbal semi padat yang dioleskan seperti losion, gel atau balsam) memiliki kemampuan menembus kulit dan jaringan serta membantu penyembuhan. Ramuan seperti Arnica selalu digunakan dalam keseleo dan nyeri otot sedangkan ramuan seperti St. John's wort telah digunakan untuk meredakan kejang otot. Cakar setan adalah ramuan yang bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami dan mengurangi nyeri otot dan nyeri terutama di punggung bawah dan leher. Lavender dan Rose Mary terkenal karena efek aromaterapinya yang menenangkan saat dioleskan ke kulit dan meredakan kejang dan kram saat diserap di otot.
Akupresur adalah metode ilmiah di mana titik-titik akupresur dalam tubuh dirangsang oleh tekanan untuk memberikan kelegaan. Stimulasi titik-titik ini juga disebut titik-titik ampuh memicu pelepasan Endorfin yang merupakan pembunuh rasa sakit alami yang meredakan nyeri otot. Ini juga membantu dalam relaksasi dan penyembuhan otot. Relaksasi otot dan peningkatan endorfin adalah cara cepat dan alami untuk meredakan nyeri otot.
Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri otot umum dan kram otot. Ambil suplemen magnesium. Anda bisa mulai dengan memasukkan makanan yang tinggi magnesium dalam diet Anda. Beberapa sumber makanan utama untuk magnesium adalah tetes tebu, labu dan biji labu (pepitas), bayam, lobak swiss, bubuk kakao, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond, dan kacang mete.
Bagaimana cara mengendurkan otot yang sakit? ACV adalah obat rumah yang efektif untuk meredakan dan menenangkan nyeri otot. Campurkan satu atau dua sendok makan dalam segelas air dan minum. Anda juga bisa mengoleskan cuka langsung pada area otot yang sakit/kram. Ini akan meredakan nyeri otot.
Ini mengandung capsaicin (yang menghasilkan luka bakar di cabai) yang menghidupkan kembali rasa sakit dari arthritis, nyeri sendi dan otot dan nyeri otot umum. Anda dapat membuat pasta sendiri dengan mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh cabai rawit dengan satu cangkir minyak zaitun atau minyak kelapa (hangat). Oleskan gosok ke area yang terkena, dan cuci tangan Anda setelah aplikasi. Jauhkan gosok dari mata, hidung, dan mulut karena akan menyebabkan iritasi.
Jus ceri meredakan nyeri otot setelah berlari atau berolahraga berat. Antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut anthocyanin diyakini bekerja dengan mengurangi peradangan. Cobalah minum jus ceri asam pada hari-hari latihan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Inilah cara membantu otot kaki dan lengan yang sakit.
