Hal ini diperlukan untuk menjaga tubuh kita saat menjalani latihan intens yang lain mungkin berdampak buruk pada kesehatan kita. Anda tidak akan tumbuh atau meningkatkan otot Anda jika Anda gagal untuk terus memeriksa aktivitas pra-latihan Anda. Penting untuk meminum minuman sehat sebelum berolahraga karena kita mengeluarkan lebih banyak keringat jika dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari.
20 Camilan Terbaik Setelah Olahraga yang Harus Anda Miliki
Saat kita kehilangan lebih banyak keringat, kita mungkin mengalami dehidrasi, yang merupakan situasi terburuk yang pernah dialami oleh setiap individu. Agar terhidrasi, kita harus minum minuman penambah energi sebelum berolahraga. Kita bisa minum minuman olahraga atau minuman alami buatan sendiri atau air panas sebelum berolahraga. Mari kita simak beberapa minuman yang bisa Anda konsumsi sebelum berolahraga.
Lihat Foto
1. Jus Ceri
Jus ceri adalah minuman yang paling terkenal dan terpercaya, biasanya dikonsumsi oleh para gym-goers. Jus ceri menjauhkan Anda dari semua jenis nyeri tubuh dan pembengkakan yang Anda alami setelah berolahraga. Flavonida dan anti-agen antosianinnya membantu otot Anda tumbuh dengan cepat.
2. Jus Wortel
Minum wortel sebelum berolahraga memastikan kebutuhan Vitamin E yang Anda butuhkan selama sesi olahraga yang intens. Ini membantu otot Anda mengonsumsi oksigen yang cukup dan memulihkan energi tubuh Anda setelah berolahraga.
Lihat Foto
3. Teh Hijau
Ini telah menjadi sumber energi yang hebat sejak zaman kuno. Antioksidan seperti katekin tidak hanya mengontrol suhu tubuh Anda tetapi juga mencegah tubuh Anda dari dehidrasi dan bahkan menyediakan energi yang dibutuhkan saat Anda melakukan latihan yang panjang dan intens.
4. Jus Tomat
Tomat kaya akan likopen, anti-oksidan yang memulihkan elektrolit setelah berolahraga. Minum segelas minuman tomat sebelum berolahraga tidak hanya menstabilkan elektrolit Anda, tetapi juga membantu otot Anda pulih dengan cepat.
Lihat Foto
5. Jus Berry
Jus berry adalah minuman penambah energi lainnya yang bisa kita konsumsi sebelum berolahraga. Karena enzim pencernaannya yang tinggi, Anda dapat dengan mudah membakar lebih banyak lemak dengan kecepatan lebih cepat dan dapat membangun otot yang ramping dan kuat dalam waktu singkat.
6. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman energi terbaik yang bisa Anda konsumsi baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Secangkir kopi sangat mencegah kemungkinan kelelahan otot dan juga menopang kemampuan untuk melakukan latihan yang lebih intens dan lama.
7. Kocok Protein
Protein shake juga merupakan teman yang baik saat kita berolahraga. Karena sifatnya yang lambat dalam menyebarkan protein dan asam amino, minuman ini sangat disukai di antara para pengunjung gym.
Lihat Foto
8. Minuman Olahraga
Ada banyak minuman olahraga di pasaran. Minuman ini mengatur kecepatan Anda berkeringat dan juga menjaga kadar glukosa dan glikogen, yang membuat otak Anda aktif saat kita melakukan latihan yang berkelanjutan.
9. Susu Cokelat
Susu coklat juga merupakan sumber protein, mineral dan lemak yang baik. Ini mempercepat pemulihan otot dan mengembalikan tubuh dengan vitamin dan karbohidrat yang dibutuhkan yang hilang selama latihan.
10. Air
Air adalah pengganti terbaik untuk semua minuman. Jumlah air panas yang cukup sebelum berolahraga membantu Anda tetap terhidrasi dengan memberikan oksigen yang cukup ke semua organ vital. Menenggak 2-3 gelas air panas sebelum berolahraga tidak hanya mengatur suhu tubuh Anda, tetapi juga membantu otot Anda mengonsumsi oksigen yang cukup untuk memperkuat.
Untuk membentuk otot yang ramping dan kuat, Anda perlu memiliki protein yang tepat di waktu yang tepat. waktu yang tepat. Semua minuman ini akan membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi meminum minuman yang sama setiap hari mungkin memiliki efek buruk. Jadi, penting untuk mengganti minuman secara teratur.
