Apa itu Osteoporosis? Arti harfiah dari osteoporosis adalah "tulang keropos". Ini adalah penyakit tulang yang mengakibatkan penurunan kepadatan dan kualitas tulang. Tulang menjadi rapuh, akibatnya risiko patah tulang meningkat. Osteoporosis pada wanita sangat umum terjadi setelah usia tertentu. Pengeroposan tulang terjadi secara diam-diam dan progresif dan Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda menderita osteoporosis, sampai patah tulang pertama terjadi.
Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita, dibandingkan pria, karena wanita memiliki tulang yang lebih tipis daripada pria. Estrogen, hormon pada wanita yang melindungi tulang, menurun tajam saat wanita mencapai menopause, yang dapat menyebabkan pengeroposan tulang. Inilah sebabnya mengapa kemungkinan terkena osteoporosis meningkat, saat wanita mencapai menopause. Termasuk makanan terbaik untuk osteoporosis menghindari hal ini lebih jauh.
Tips Mencegah Osteoporosis Secara Alami
Dulu orang berpikir bahwa osteoporosis adalah bagian tak terelakkan dari penuaan. Hari ini kita tahu lebih banyak tentang cara mencegah, mendeteksi, dan mengobati penyakit. Pengobatan alami yang berbeda untuk osteoporosis pada wanita taksi digunakan untuk mengobati kondisi ini. Anda tidak pernah terlalu muda atau tua untuk merawat tulang Anda. Ada banyak makanan terbaik untuk osteoporosis yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi penyakit ini. Dengan mengikuti kebiasaan gaya hidup yang tepat dan asupan makanan yang baik untuk osteoporosis, Anda dapat menjaga kesehatan tulang yang baik. Kalsium dan vitamin D yang cukup sangat penting untuk membangun tulang yang kuat dan padat.
Dibahas adalah beberapa makanan yang pada dasarnya harus dikonsumsi oleh setiap wanita untuk mencegah dirinya dari penyakit mematikan ini.
Di antara makanan terbaik yang baik untuk osteoporosis, produk susu seperti susu, yogurt, dan keju yang memiliki banyak kalsium serta protein, memainkan peran penting.
Telur adalah sumber yang kaya kalsium, vitamin B6, vitamin B12, dan folat. Telur yang baik untuk kesehatan tulang dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk osteoporosis.
Jus apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe adalah makanan yang sangat baik untuk osteoporosis. Terus variasikan jus Anda setiap hari untuk mendapatkan suplemen kalsium yang seimbang.
Biji-bijian dan sereal adalah sumber serat yang sangat baik yang dibutuhkan tubuh kita, untuk menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan. Mereka adalah sumber magnesium yang baik, mineral lain yang menyehatkan tulang, dengan demikian juga dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk osteoporosis.
Hati sapi dikenal mengandung vitamin A konsentrasi tinggi. Setiap irisan menyediakan lebih dari 400 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin A untuk orang dewasa. Hati sapi juga merupakan sumber yang kaya akan berbagai mineral penting, termasuk tembaga, fosfor, selenium, seng, dan besi. Mineral ini mendukung kesehatan tulang.
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna adalah makanan lain yang baik untuk osteoporosis. Ikan ini kaya akan kalsium dan konsumsi ikan ini secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Anda harus berusaha untuk makan setidaknya lima porsi sayuran setiap hari dan itu termasuk sayuran berdaun gelap. Sawi dan kangkung sangat kaya akan kalsium, yang membantu menjaga gigi dan tulang Anda tetap kuat dan mengurangi risiko osteoporosis secara keseluruhan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan beberapa cara. Kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3. Kacang tanah dan almond mengandung potasium, yang melindungi dari hilangnya kalsium dalam urin.
Kacang kering, kacang polong, dan lentil adalah makanan nabati yang merupakan sumber protein dan kalsium yang sangat baik serta mendukung kesehatan tulang.
Kacang-kacangan dan kedelai meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita, mengurangi risiko osteoporosis.
Apel Bumbu Pai Labu Cokelat Buatan Sendiri
Tips Kosmetik Yang Dapat Membantu Anda Mendapatkan Kulit Bersinar
Centella Asiatica untuk Kulit:Manfaat &Kegunaan Pegagan
Cara Membersihkan Sisir Rambut dan Mengapa Anda Harus Lebih Sering Melakukannya
Kencangkan Lengan dan Perut Anda Secara Bersamaan Dengan Latihan 15 Menit Ini
