Apakah Anda mencari beberapa ide untuk meningkatkan kekebalan Anda? Kemudian, masukkan beberapa makanan untuk sistem kekebalan tubuh dalam diet Anda. Anda harus mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan untuk mencegah diri Anda dari segala jenis infeksi dan radang. Jadi, memiliki nutrisi yang kuat dengan makanan itu penting. Mendapatkan informasi yang tepat tentang makanan yang kita konsumsi akan membantu dalam hal ini.
10 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Gaya hidup dan kebiasaan makan Anda memiliki peran besar dalam menentukan kualitas fungsi sistem kekebalan Anda. Memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda adalah langkah pertama untuk memiliki tubuh yang sehat. Juga, ketahuilah bahwa semua makanan memiliki dosis optimal untuk disajikan. Mengambil makanan dalam dosis optimal akan memberi Anda semua nutrisi penting, vitamin dan mineral. Ketika Anda mempertimbangkan makanan untuk sistem kekebalan tubuh, ingatlah untuk menghindari makanan olahan, biji-bijian dan gula.
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk lebih sering terkena demam atau pilek, sudah saatnya Anda memikirkan cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ada banyak sekali makanan penambah kekebalan tubuh yang spesifik. Berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Lihat Foto
Yogurt – Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung probiotik, atau "budaya aktif hidup". Bakteri sehat ini akan menjaga usus dan saluran usus bebas dari penyakit. Ini juga dapat membantu menghindari ruam kulit, diare, dan kram.
Bawang putih – Dengan bahan aktifnya, allicin, bawang putih melawan infeksi dan mengurangi kemungkinan pilek dan influenza. Ini juga merupakan agen yang efektif untuk mencegah kanker, dengan kandungan anti oksidan yang tinggi.
Telur Organik – Ini adalah sumber nutrisi berkualitas sangat tinggi, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tidak perlu khawatir dengan salmonella, asalkan telurnya segar dan organik.
Lihat Foto
Salmon – Makanan untuk sistem kekebalan tubuh harus mencakup salmon, yang merupakan sumber yang sangat kaya vitamin A dan E, seng dan omega-3. Semua ini bertindak sebagai penambah kekebalan dengan mendukung sistem Anda.
Minyak Kelapa – Minyak kelapa kaya akan asam laurat. Ketika ini diubah menjadi monolaurin dalam tubuh, ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berhati-hatilah dengan jumlah porsi minyak kelapa karena ini mungkin tidak baik untuk pasien jantung.
Sayuran Organik – Dalam hal memerangi patogen, ini adalah salah satu daftar makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Sayuran segar, organik dan mentah akan meningkatkan jumlah vitamin, mineral, anti oksidan dan enzim dalam tubuh.
Lihat Foto
Barley- Beta-glukan dalam jelai memiliki sifat antimikroba dan antioksidan. Ini akan membantu dalam mencegah penyakit seperti influenza. Ini juga mempercepat penyembuhan luka dengan properti penambah kekebalannya.
Persik – Hal ini baik untuk daya tahan tubuh bila dikonsumsi segar dan kebaikannya akan hilang bila ada proses pengalengan. Pastikan Anda memilih buah persik organik untuk hasil yang lebih baik.
Blueberry dan Raspberry – Kedua makanan ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Skor ORAC sangat tinggi, jika dibandingkan dengan sebagian besar buah dan sayuran lainnya.
Jamur – Makanan untuk sistem kekebalan tubuh termasuk jamur, yang kaya akan protein, serat, vitamin c, kalsium dan mineral lainnya. Sifat jamur ini akan membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
