Nikotin adalah obat perangsang yang hadir dalam jumlah berbahaya dalam rokok, tembakau dll Konsumsi nikotin memiliki efek toksik yang relatif tinggi pada kesehatan perokok. Periksa gejala penarikan nikotin untuk mengekang kerusakan. Otak dan tubuh yang telah kecanduan efek positif nikotin, sangat menginginkan hal yang sama tanpanya.
Fakta Menarik Tentang Merokok
Beberapa gejala putus zat yang dialami oleh perokok bisa berupa sakit kepala, iritasi, kecemasan, depresi, dll. Memahami gejala putus zat itu penting, karena ada beberapa langkah untuk mengatasinya.
/>
Untuk meredakan hasrat nikotin dan gejala penarikan, produk pengganti tersedia dalam lima bentuk - patch, permen karet, permen, semprotan hidung dan inhaler. Obat-obatan seperti bupropion dan varenicline juga diresepkan untuk meredakan gejala putus obat.
Untuk mengatasi gejala penarikan yang parah, sangat penting bagi orang tersebut untuk melakukan beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, bermain, dll. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas di luar ruangan dan olahraga telah memberikan keajaiban dalam kehidupan orang yang berhenti merokok.
Studi menunjukkan bahwa orang cenderung menambah berat badan segera setelah mereka berhenti merokok yang selanjutnya mengarah pada depresi. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang mengalami gejala penarikan untuk mengikuti diet sehat yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral tanpa lemak.
Setelah berhenti merokok, seseorang mungkin mengalami perubahan metabolisme dan peningkatan sirkulasi. Hal ini menyebabkan keringat berlebih yang menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air sangat penting dan membantu mengatasi gejala penarikan yang parah.
Frustrasi karena tidak mendapatkan dosis nikotin harian dapat meningkatkan keinginan seseorang akan hal yang sama. Pada saat seperti itu, orang tersebut harus menelepon seseorang dan berbicara untuk melepaskan rasa frustrasinya.
Mengidam dan keinginan untuk nikotin kemungkinan besar terjadi jika seseorang menganggur. Orang tersebut harus memahami hal ini dan menyibukkan diri dalam beberapa aktivitas atau aktivitas lain yang akan mengalihkan pikirannya ketika keinginan itu muncul.
Meditasi membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Penghenti nikotin yang mengalami gejala penarikan harus menyertakan meditasi dan latihan pernapasan dalam sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.
Hal pertama dan terpenting yang perlu dilakukan seseorang setelah berhenti merokok, adalah mengubah jadwal kegiatan sehari-harinya. Apapun kegiatan yang dilakukan dengan sebatang rokok di tangan harus ditinggalkan. Menjadwal ulang rutinitas harian akan membantu orang tersebut mengalihkan pikirannya dari keinginan mengidam nikotin yang biasa.
Kehadiran bungkus rokok, asbak dll di depan mata seseorang akan semakin menciptakan dorongan dan keinginan dalam pikirannya untuk kembali ke dosis nikotin dan membuatnya lebih sulit untuk menangani gejala penarikan nikotin. Lebih baik membuang semua barang-barang ini dari kantor, mobil, tempat kerja, dll.
Last but not least, seseorang yang berhenti merokok harus memahami bahwa gejala penarikan akan berlangsung selama beberapa minggu pada awalnya dan secara bertahap akan memudar seiring waktu. Oleh karena itu, ia harus menjaga tekadnya dan mengingatkan dirinya sendiri berulang kali tentang alasan ia berhenti merokok. Ini akan memberinya kendali diri dan pada akhirnya membantunya mengatasi gejala penarikan.
