Masalah sendi sering terjadi pada usia tua tetapi pada beberapa orang, mereka mungkin mengetuk pintu lebih awal dari yang diharapkan. Mengalami nyeri pada persendian akan memperburuk hidup Anda karena aktivitas kehidupan sehari-hari tiba-tiba menjadi berat. Mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan frustrasi yang besar. Untuk mencegah rasa sakit seperti itu, langkah-langkah tertentu harus diambil.
Alih-alih mengabaikan tanda-tanda peringatan tertentu, jika Anda mengambil tindakan pencegahan tertentu pada usia yang tepat, masalah sendi dapat dicegah setidaknya sampai batas kecil. Tidak ada kata terlambat untuk bertindak sejauh menyangkut masalah kesehatan. Oleh karena itu, pastikan Anda memilih gaya hidup yang tepat dan makan makanan yang tepat untuk menopang tubuh Anda di semua tahap.
6 Makanan Untuk Mengurangi Nyeri Sendi
Masalah persendian juga dapat muncul karena masalah berat badan. Ketika lutut Anda tidak bisa lagi memikul beban tubuh Anda, lutut Anda mungkin mulai sakit. Dalam kasus seperti itu, masalah berat badan harus ditangani.
Berikan tubuh Anda kalsium yang cukup. Alih-alih kopi, konsumsilah milk shake untuk memasok lebih banyak kalsium.
Jika Anda kelebihan berat badan, hal pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi tekanan pada persendian Anda adalah dengan mengurangi berat badan. Pertimbangkan diet dan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari masalah sendi lutut di usia tua.
Untuk mencegah masalah terkait persendian, lebih baik memperkuat otot-otot di area itu. Latihan tubuh bagian bawah tertentu datang untuk menyelamatkan. Otot yang lebih kuat memberikan dukungan yang lebih baik pada sendi.
Jika Anda sudah menderita masalah sendi lutut yang parah maka tidak disarankan untuk memilih latihan intensitas tinggi. Pilih latihan seperti berenang yang mudah pada persendian. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum Anda berolahraga.
Pertimbangkan latihan peregangan untuk membuat tubuh Anda fleksibel dan kuat. Mereka memompa lebih banyak darah ke area tertentu di tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tulang yang lebih sehat dengan kepadatan lebih. Latihan resistensi bekerja dengan baik dalam aspek ini.
