Kita semua memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak dan mengidam makanan. Kebutuhan untuk mengontrol adalah keharusan karena ini adalah alasan utama kenaikan berat badan. Beberapa orang makan dengan normal tetapi cara mereka makan (seperti makan dengan cepat, tidak makan pada waktu yang tepat, dll) menimbulkan masalah bagi mereka. Ada beberapa cara efektif untuk memperlambat kebiasaan makan yang membantu Anda mengontrol berat badan.
Selain makan makanan sehat, kita harus melacak cara kita makan makanan. Ini akan membantu untuk memanfaatkan manfaat dari makanan yang kita makan dan juga akan mempengaruhi laju metabolisme. Kita harus menanamkan kebiasaan makan yang tepat untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
13 Pengobatan Rumahan Untuk Kulit Gatal
Menjaga diri Anda lapar terlalu lama akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak makanan dan tinggi kalori. Dibutuhkan 20 sampai 30 menit bagi perut untuk mengirim sinyal ke otak bahwa sekarang sudah penuh. Jika Anda pergi makan dengan cepat, Anda tidak akan menyadari bahwa perut Anda sudah kenyang.
Hari ini, Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa cara untuk memperlambat kebiasaan makan. Lihat beberapa tips untuk memperlambat kebiasaan makan.
Ini adalah salah satu cara makan yang benar. Isi piring Anda dengan sedikit makanan. Makanlah dalam porsi yang terbagi. Jika Anda akan mengambil semua makanan sekaligus, Anda juga akan memakannya sekaligus tanpa istirahat. Ini akan membuat Anda kegemukan dan akan memperlambat metabolisme.
Bagaimana cara mengontrol berat badan? Sebelum makan utama, makanlah salad buah atau sayuran. Ini adalah kebiasaan sehat yang akan mengisi perut Anda dan tidak akan berakhir dengan makan lebih sedikit. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari sayuran sehat. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memperlambat kebiasaan makan.
Mengambil gigitan yang lebih besar memungkinkan Anda untuk menyelesaikan makanan dengan cepat tanpa Anda menyadari bahwa Anda makan sesuatu. Anda harus memiliki gigitan yang lebih kecil sehingga Anda juga dapat menikmati rasa makanan Anda. Ini akan
memungkinkan waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
Bagaimana cara meningkatkan pencernaan dan mengontrol berat badan? Beri waktu untuk mengunyah. Mengunyah memiliki banyak manfaat, yaitu mencampur makanan dengan air liur yang ada di mulut. Gigi Anda juga memecah makanan. Semua ini akan melakukan tugas pencernaan. Jadi pencernaan makanan Anda dimulai di mulut Anda. Ini juga akan meningkatkan metabolisme Anda saat makanan dikunyah dengan benar.
Makanan kaya serat membutuhkan waktu untuk dimakan. Anda akan makan makanan berserat lebih lambat dibandingkan dengan makanan yang kurang atau tidak berserat. Makanan berserat juga memiliki banyak manfaat kesehatan selain mengatur berat badan seperti mengobati sembelit, baik untuk jantung dan membuat Anda merasa kenyang.
Banyak orang yang memiliki kebiasaan atau makan cepat mencoba untuk mengisi mulutnya dengan makanan sebelum menelan makanan yang sudah ada di dalam mulut. Ini tidak boleh dilakukan karena akan membuat Anda gemuk.
Anda harus memberikan sedikit istirahat sebelum Anda memasukkan makanan lagi ke dalam mulut Anda. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit karena Anda makan dengan lambat. Ini akan memberi Anda perasaan kenyang dan akan meningkatkan metabolisme Anda. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk memperlambat kebiasaan makan.
Daripada makan air setelah makan, minumlah sebelum atau di antara gigitan Anda. Ini akan memberi Anda perasaan kenyang dan akan membantu Anda makan dengan lambat. Ini juga akan membuat Anda tetap terhidrasi. Ini adalah kebiasaan penting untuk mengontrol berat badan Anda.
Jangan membuat diri Anda kelaparan untuk menunggu waktu makan besar yang sempurna. Ini akan membuat Anda lebih lapar dan pada akhirnya Anda akan makan lebih banyak. Biasakan membagi makanan Anda dan makan dalam interval daripada makan besar. Ini akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu Anda makan dengan lambat karena Anda tidak terlalu lapar.
Jangan menonton televisi atau melakukan aktivitas lain sambil makan. Dengan melakukan ini, Anda gagal menyadari berapa banyak makanan yang sebenarnya telah Anda telan. Kebiasaan ini akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Ini akan membuat berat badan Anda bertambah dengan cepat.
