Merah adalah warna darah, cinta, energi, gairah, kekuatan, tekad dan di atas semua itu adalah warna hati kita. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa makan buah dan sayuran merah memang memberi Anda jantung yang sehat. Jadi, sertakan makanan merah untuk kesehatan jantung dan juga untuk seluruh sistem tubuh Anda.
Merah adalah warna yang sangat emosional, bahkan makanan merah membuktikan tanpa keraguan bahwa, mereka adalah makanan bergizi yang kuat yang dikemas dengan kuat sifat antioksidan.
Konsumsi makanan merah untuk kesehatan jantung karena kaya akan likopen dan karotenoid inilah yang memberi warna merah pada makanan tersebut.
Tips Nutrisi Untuk Jantung Sehat
Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi merupakan dua faktor risiko yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan merah untuk jantung yang sehat karena mereka pasti akan meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkan arteri yang sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ceri, tomat, apel adalah beberapa buah luar biasa yang masuk dalam daftar buah untuk jantung yang sehat.
Berikut adalah daftar buah merah yang populer untuk jantung yang sehat untuk ditambahkan ke dalam diet harian Anda.
Jika Anda melihat daftar buah merah untuk kesehatan jantung, anggur merah pasti menempati urutan teratas.
Anggur merah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mencegah kerusakan otot jantung.
Delima adalah buah berbiji manis yang indah dengan sumber vitamin C dan E yang tinggi dan sangat kaya serat.
Minum segelas jus delima setiap hari membantu menghilangkan plak yang sering terakumulasi di arteri sehingga mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Antioksidan kuat yang disebut anthocyanin memberi warna merah cerah pada buah ceri.
Ceri tart membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol serta mengurangi peradangan. Dengan demikian, mereka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tertentu.
Buah merah yang lezat ini sangat kaya akan vitamin C dan potasium. Mereka juga mengandung serat larut tinggi yang disebut pektin yang meningkatkan kadar kolesterol baik.
Ini juga membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh kita. Oleh karena itu, mereka membantu melawan banyak penyakit jantung.
Stroberi mengandung fitonutrien yang disebut fenol dan fitonutrien inilah yang memberi buah ceri sifat anti-inflamasi dan menyehatkan jantung.
Mereka juga melindungi jantung kita dengan mengatur kadar gula darah dan mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh kita.
Karena mengandung vitamin B6 dan asam folat dalam jumlah tinggi, mereka membantu mengurangi risiko pengerasan arteri, yang disebut aterosklerosis. Mereka mengandung likopen, mengurangi kadar LDL dan sangat kaya akan potasium.
Minum 2-3 gelas jus cranberry setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Mereka mengandung fitonutrien yang meningkatkan kekakuan arteri.
Pigmen tanaman yang disebut likopen memberi warna merah pada tomat dan memiliki sifat antioksidan yang hebat.
Studi menunjukkan bahwa makan tomat setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit koroner tertentu. Ini meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar LDL.
Padahal, merah adalah warna cinta dan hati itu juga warna bahaya. Jadi makanlah makanan merah untuk jantung yang sehat, tapi pastikan itu organik.
