Pernahkah Anda mengalami jari kaki dan jari tangan beku? Beberapa wanita menghadapi masalah ini sekali dalam bulan biru, namun jika sudah menjadi sakit kepala harian Anda, inilah saatnya untuk merenungkan. Darah memberikan nutrisi dan oksigen ke setiap organ tubuh Anda. Ada cara wanita dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan beberapa langkah. Baca terus, untuk mengetahui lebih lanjut.
Peredaran darah yang buruk berarti aliran darah menjadi terbatas pada bagian tubuh tertentu seperti tangan, kaki, jantung, jari tangan, jari kaki, dan kaki. Ingin tahu bagaimana lari membantu wanita? Meningkatkan sirkulasi darah Anda.
15 Tips Agar Wanita Tetap Sehat
Dalam kasus ringan, sirkulasi darah yang lemah mungkin hanya menimbulkan ketidaknyamanan ringan. Namun, jika Anda mengabaikannya, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah seperti masalah ginjal, hipertensi, varises, dll.
Artikel ini menekankan pada herbal, sayuran, dan tanaman tertentu yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda. Ini juga menjelaskan tentang bagaimana lari membantu wanita dalam meningkatkan sirkulasi darah mereka. Berikut ini adalah 12 cara untuk meningkatkan aliran darah Anda:
Teh hijau adalah salah satu cara terbaik wanita dapat meningkatkan sirkulasi darah. Teh hijau penuh dengan antioksidan bernama "Epigallocatechin". Antioksidan ini meningkatkan kesehatan sel-sel yang merupakan lapisan terdalam dari pembuluh darah yang pada gilirannya membantu dalam perluasan dan penyempitan pembuluh darah yang mengarah pada peningkatan aliran darah.
Rosemary adalah ramuan harum yang meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Anda dapat melahap rosemary kering maupun segar.
Cabai rawit digunakan di sebagian besar masakan untuk membuat makanan pedas. Ini juga salah satu cara paling efektif bagi wanita untuk meningkatkan sirkulasi darah. Cabai rawit memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda harus mengonsumsi tomat yang mengandung senyawa bernama "Lycopene" yang mencegah penumpukan plak yang merupakan penghalang sirkulasi darah yang sehat.
Jahe tidak hanya menambah rasa pada banyak hidangan lezat, tetapi juga memiliki berbagai kegunaan terapeutik. Jahe terdiri dari beberapa komponen aktif seperti "Zingerone" dan "Gingerols" yang menunda penyerapan kolesterol dalam hati dan darah. Jika Anda memakannya setiap hari, itu juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah di tubuh Anda.
Ramuan guggulu adalah salah satu dari banyak cara wanita dapat meningkatkan sirkulasi darah. Guggulu terdiri dari "Guggulsterones" yang merupakan senyawa steroid kenotik yang mengurangi penumpukan plak di dinding bagian dalam arteri yang mengurangi aliran darah.
Sumber Gambar
Bawang putih merupakan bahan penting yang digunakan dalam berbagai masakan. Menurut para peneliti, wanita yang makan bawang putih setiap hari memiliki sirkulasi darah yang lebih sehat. Bawang putih menenangkan pembuluh darah Anda dan juga berinteraksi dengan sel darah merah yang meningkatkan produksi hidrogen sulfida dalam tubuh Anda yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah.
Mengkonsumsi bawang merah juga merupakan salah satu cara yang efektif bagi wanita untuk meningkatkan sirkulasi darah. Bawang terdiri dari zat yang disebut "Allicin," yang meningkatkan sirkulasi darah.
Wanita harus mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan pistachio yang kaya akan vitamin B3 yang meningkatkan aliran darah.
Daun dan buah dari tanaman Hawthrone mengandung zat yang dikenal sebagai "Quercetin" yang meningkatkan aliran darah.
Anda mungkin tidak tahu hubungan antara sirkulasi darah dan lari dan bagaimana lari membantu wanita? Berlari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda. Mulailah dengan berlari perlahan selama sekitar 20 menit kemudian secara bertahap tingkatkan kecepatan dan rentang waktu Anda.
Memijat tubuh Anda dengan kelapa, rosemary atau minyak zaitun setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda. Setelah memijat, pastikan Anda mandi air panas untuk melancarkan aliran darah.
