Bahan kimia di otak kita bertanggung jawab untuk membuat kita bahagia. Dalam beberapa kondisi seperti depresi tingkat bahan kimia ini menurun. Hormon stres seperti kortisol juga berperan dalam stres dan kecemasan. Ada cara luar biasa untuk mengurangi hormon stres yang akan kami bagikan kepada Anda hari ini.
Kita harus melatih tubuh kita untuk mengurangi stres dan meningkatkan kadar hormon bahagia seperti serotonin di otak kita. Sementara itu ada cara untuk menurunkan tingkat hormon stres kortisol. Itu bisa membahayakan tubuh.
7 Cara Menenangkan Pikiran dan Tubuh Anda
Bagaimana cara mengurangi hormon stres secara alami? Hari ini, Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa cara untuk mengurangi hormon stres. Lihat beberapa cara alami untuk mengurangi kadar kortisol.
Ini menurunkan tingkat hormon stres dan meningkatkan bahan kimia bahagia di otak. Ini akan membuat Anda merasa bahagia segera setelah Anda memilikinya.
Makanlah ikan berlemak seperti salmon, sarden tuna, dan herring. Mereka kaya akan asam lemak omega 3. Mereka meningkatkan tingkat hormon bahagia dan mengurangi kerusakan kortisol.
Vitamin C adalah salah satu vitamin terbaik untuk menghilangkan stres. Hal ini ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon, stroberi dan apel pinus dll. Makan buah jeruk untuk menurunkan tingkat hormon stres.
Ini menenangkan pikiran dan jiwa dan menghilangkan stres. Ini mengurangi efek hormon stres dalam tubuh.
Lakukan meditasi berupa doa untuk menghilangkan stres. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi hormon stres.
Bagaimana cara mengurangi hormon stres secara alami? Mengambil napas dalam-dalam menurunkan kadar kortisol, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kecemasan. Bernapas dalam-dalam juga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kortisol.
Ini memberi sinyal ke otak bahwa semuanya baik-baik saja. Dengan cara ini meningkatkan bahan kimia bahagia dan menurunkan hormon stres. Ini juga mengurangi efek fisik dari stres seperti kelelahan. Ini adalah salah satu cara alami untuk menghilangkan stres.
Minum teh menenangkan pikiran dan membuat Anda bahagia karena merangsang otak untuk menghasilkan bahan kimia bahagia.
Ini adalah salah satu cara alami untuk menurunkan kadar kortisol.
Olahraga ringan di alam membantu meningkatkan endorfin dalam tubuh yang membuat kita merasa bahagia. Ini juga mengurangi pengaruh berbahaya dari hormon stres.
