Ada beberapa hal sehat yang harus dilakukan sebelum tidur. Sebagian besar dari kita lebih fokus pada bagaimana memulai hari, tetapi jarang kita menyadari bahwa mengakhiri hari dengan cara yang sehat sama pentingnya dengan memulai hari.
Kualitas tidur tergantung pada seberapa baik kita mengakhiri hari dan juga pada aktivitas yang kita lakukan sepanjang hari.
Keadaan fisik dan emosional Anda juga menentukan kualitas tidur. Dan kualitas tidur Anda menentukan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menghambat produktivitas dan kesehatan Anda. Tidur yang cukup membuat Anda tetap tenang dan sehat.
Tips Menghindari Dehidrasi Di Musim Panas
Inilah alasan mengapa kita harus fokus pada hal-hal sehat yang harus dilakukan sebelum tidur. Dalam postingan kali ini, mari kita bahas beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Lihat Foto
Hal-Hal Sehat yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur
Berjalan
Salah satu hal sehat yang harus dilakukan sebelum tidur adalah berjalan kaki. Ya, segera setelah makan, tidak disarankan untuk langsung tidur. Berjalan-jalan kecil akan membantu tubuh Anda mencerna makanan. Jadi, Anda dapat mencoba jalan-jalan kecil di daerah Anda setelah makan malam dan kemudian tidur.
Peregangan
Peregangan adalah salah satu hal yang harus dilakukan sebelum tidur. Ini membantu mencegah nyeri pada otot atau kram di kaki saat Anda tidur. Kualitas tidur Anda akan meningkat saat Anda melakukan sedikit peregangan sebelum tidur.
Meditasi
Menenangkan pikiran adalah hal terbaik yang dilakukan sebelum tidur. Pikiran yang mengembara tidak dapat membantu Anda tidur nyenyak. Semua masalah dan kekhawatiran Anda harus dikesampingkan sebelum Anda mengakhirinya. Jika Anda bisa bermeditasi sebentar dan kemudian tidur, Anda akan mengalami pola tidur yang lebih baik. Cobalah jika Anda mengetahui teknik meditasi.
Susu
Minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih cepat. Mereka yang menderita insomnia dapat mencoba ini. Tetapi pastikan Anda minum sedikit susu jika Anda menghitung kalori Anda.
