Tips Menghindari Dehidrasi Di Musim Panas

Musim panas hampir identik dengan dehidrasi karena cuaca yang panas cenderung membuat tubuh Anda kering. Jika tubuh Anda kekurangan kandungan air, Anda mungkin merasa kering di musim panas.

Sangat penting untuk menyimpan cukup air di sistem Anda agar berfungsi dengan cara yang sehat. Selain itu, air membantu mengatur suhu tubuh Anda. Jika tubuh Anda memanas melebihi tingkat tertentu, beberapa komplikasi lain akan muncul.

Selain itu, kita cenderung lebih banyak berkeringat selama musim panas dan ini membuat tubuh Anda kehilangan air setiap jam. Oleh karena itu, Anda harus menyediakan air yang cukup sebelum tubuh Anda pingsan karena kekurangan air.

8 Cara Mengurangi Hormon Stres

Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin kehilangan nafsu makan, merasa lelah, dan kulit Anda mungkin juga kehilangan cahayanya. Ada begitu banyak risiko dehidrasi lainnya. Itulah mengapa menjaga sistem Anda terhidrasi di musim panas sangat penting.

Lihat Foto

Tips Menghindari Dehidrasi Di Musim Panas

Air
Apa cara terbaik untuk mencegah dehidrasi? Minum air putih yang cukup. Jika Anda melakukan latihan, sangat penting untuk menjaga diri Anda terhidrasi di musim panas. Sebelum dan sesudah berolahraga, minumlah banyak air. Ini sangat penting untuk menghindari dehidrasi di musim panas.

Susu Mentega
Bagaimana cara menghindari dehidrasi? Adalah baik untuk mengkonsumsi buttermilk selama musim panas untuk mendinginkan sistem Anda dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Pastikan Anda mengencerkannya dengan air secukupnya.

Makanan
Adalah baik untuk menghindari makanan tertentu selama musim panas. Cobalah untuk mengurangi asupan protein Anda. Jika diet Anda mengandung lebih banyak protein, minumlah lebih banyak air di siang hari.

Alkohol
Disarankan untuk mengurangi asupan alkohol Anda selama musim panas sebanyak mungkin. Alkohol cenderung membuat sistem Anda dehidrasi.

Jus Buah
Bagaimana cara menghindari dehidrasi di musim panas? Saat Anda haus, minum jus buah lebih baik daripada minum minuman yang mengandung kafein. Minuman seperti itu akan lebih membahayakan sistem Anda selama musim panas.