Setiap wanita tidak bisa lepas dari bagian bulan yang menyakitkan itu. Dan untuk memperlancar haid ada makanan yang bisa disantap selama haid yang meredakan rasa sakit, kembung, dan rasa tidak nyaman.
Tapi dibalik itu semua, haid yang teratur merupakan tanda bahwa Anda seorang wanita yang sehat dan menjalani kehidupan yang normal.
Tidak diragukan lagi memiliki gaya hidup sehat memastikan siklus menstruasi Anda datang secara teratur tanpa cegukan. Tapi siklus teratur ini juga disertai dengan ketidaknyamanan.
17 Makanan Untuk Menyembuhkan Haid Tidak Teratur
Intensitasnya dapat berbeda-beda pada setiap individu tetapi tidak dapat disangkal. Yang bisa dilakukan adalah memasukkan makanan sehat untuk dimakan saat haid.
Dan ini bukan makanan eksotis tapi makanan sederhana yang biasa kita makan.
Yang perlu Anda lakukan adalah memastikan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda terutama selama hari-hari yang menyakitkan ini.
Lihat Foto
• Air
Jangan pernah meremehkan kualitas minuman alami dan menyegarkan ini. Selama periode Anda pastikan untuk memiliki banyak air.
Memiliki dua liter air setiap hari akan membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik dan menyeimbangkan semua yang hilang.
Mungkin ada keinginan untuk meminum secangkir kopi atau teh panas, tetapi kendalikan keinginan Anda karena minuman berkafein ini hanya dapat meningkatkan ketidaknyamanan.
• Pisang
Salah satu sumber potasium terbaik, kaya vitamin B dan pengatur pergerakan usus adalah buah pisang yang sederhana.
Saat mengalami menstruasi, sertakan satu hingga dua pisang setiap hari untuk mendapatkan manfaat dan menjalaninya. Anda bahkan dapat menikmati smoothie pisang untuk mendapatkan manfaat ganda kalsium.
• Berries
Raspberry, cranberry, stroberi, blueberry, ceri - nama ini membawa pikiran yang indah.
Mereka adalah salah satu makanan yang sangat enak dan sehat untuk dimakan saat haid. Camilan setiap kali Anda merasa rendah diri dan segarkan kembali.
Lihat Foto
• Kalsium
Minumlah kalsium dalam bentuk apa pun yang Anda suka - baik itu susu atau non-susu. Dalam daftar produk susu, tersedia pilihan yang enak dan menarik.
Anda bisa memilih susu, yogurt, buttermilk, dan keju. Selain itu ada brokoli dan kangkung hijau tua.
• Cokelat
Kehadiran kafein dan banyak gula dalam cokelat memang membuatnya menjadi makanan yang diperdebatkan untuk dikonsumsi selama menstruasi tetapi juga memiliki manfaatnya.
Jika Anda memilih variasi yang sangat gelap, Anda akan memberi sendiri dosis magnesium yang baik yang penting selama hari-hari ini.
Selain itu, cokelat melepaskan serotonin, zat kimia yang membuat Anda merasa baik, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda selama hari-hari ini.
Lihat Foto
• Sayuran Hijau
Manfaat sayuran berdaun hijau telah disebutkan untuk setiap kesempatan dan ini adalah makanan yang harus dimakan selama menstruasi juga.
Saat menstruasi, tubuh Anda membutuhkan dosis zat besi yang baik dan sumber yang lebih baik untuk mendapatkannya daripada sayuran hijau. Apakah mereka dimasak atau sebagai salad tetapi memilikinya.
• Ikan
Jika Anda menyukai ikan, Anda akan senang menikmati tuna dan salmon selama menstruasi. Kedua ikan tersebut kaya akan omega 3 dan berperan penting dalam mengendurkan otot-otot Anda, hal yang sangat dibutuhkan selama kram yang menyakitkan.
Lihat Foto
• Daging Merah
Seperti yang Anda ketahui selama periode Anda kehilangan banyak darah. Ini berarti bahwa diet Anda pada hari-hari ini harus mencakup sumber zat besi dan sumber apa yang lebih baik daripada daging.
Jika Anda menyukai daging merah, inilah saatnya untuk memanjakan diri karena pada hari-hari lain Anda harus menahan diri dari itu.
• Kacang-kacangan Dan Biji-bijian
Pada hari-hari yang tidak nyaman dan menyakitkan itu, Anda mungkin ingin sesekali mengemil. Alih-alih mencari camilan yang digoreng dan sarat lemak, pilihlah kacang dan biji-bijian.
Mereka sarat dengan vitamin dan juga mengenyangkan. Tetapi memiliki yang bebas gula tambahan, garam atau manisan.
Mari kita hadapi; tidak ada yang keluar dari periode. Yang bisa dilakukan hanyalah membuat hari-hari menjadi nyaman. Sambil memasukkan makanan yang tepat untuk dimakan selama menstruasi, usahakan juga untuk memiliki rutinitas olahraga yang teratur agar tubuh Anda tetap bugar.
Tubuh yang terlatih lebih siap untuk menstruasi dan ketidaknyamanan minimal.
