Aktivitas fisik selama musim panas merupakan tantangan besar. Salah satu masalah yang mungkin Anda hadapi jika melakukan aktivitas fisik yang berat dalam suhu tinggi adalah kram otot.
Saat cuaca panas, risiko mengalami kram meningkat. Ini karena tubuh Anda mengalami dehidrasi saat cuaca sangat panas.
Tentu saja, beberapa faktor lain seperti berat badan orang tersebut, kurangnya pemanasan sebelum berolahraga juga dapat berperan dalam kram otot.
Pengobatan Rumahan Untuk Kram Otot Kaki
Saat otot mengalami kelelahan, maka risiko kram meningkat. Inilah alasan mengapa lebih baik untuk memastikan bahwa otot-otot rileks setelah latihan. Ketat dapat menyebabkan masalah.
23 Cara Mencegah Kram Otot
Di musim panas, jika Anda berencana untuk menikmati aktivitas kebugaran seperti lari, joging, bersepeda, atau aktivitas lain yang membuat Anda terpapar sinar matahari terik, pastikan Anda mengikuti tips tertentu untuk menghindari kram otot.
Regangkan tubuh Anda sebelum Anda berpartisipasi dalam aktivitas fisik apa pun. Ketika otot Anda fleksibel, mereka dapat mempertahankan kadar air yang cukup. Ini mencegah kram. Pastikan otot-otot Anda rileks. Ini akan membantu mencegah kram kaki di musim panas.
Jika suhu terlalu tinggi, sebaiknya tunda latihan Anda untuk menghindari kram otot.
Dalam kasus kram otot, taruh es di daerah yang terkena. Lebih baik bersantai tanpa melakukan aktivitas apa pun sampai kramnya sembuh.
Setelah sesi latihan yang intens, penting untuk mengganti elektrolit. Anda dapat menikmati minuman olahraga yang akan membuat Anda merasa energik.
Jika Anda berencana untuk berpartisipasi dalam aktivitas olahraga atau kebugaran, minumlah air yang cukup sebelum dan sesudah aktivitas tersebut. Fakta bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kram otot.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air. Contohnya adalah semangka, tomat, dll. Makanan tersebut membantu menghidrasi otot Anda dengan baik.
Jika kram otot Anda berlanjut, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Jika alasannya adalah kekurangan magnesium, dokter akan meresepkan Anda suplemen sebagai pengobatan kram otot.
