Anda pasti telah memperhatikan bahwa beberapa orang hidup lebih sehat dan lebih lama dan yang lain meninggal pada usia yang sangat muda. Kita sering menemukan orang yang mengatakan bahwa seseorang yang berumur panjang harus memiliki pola makan yang sehat dan hidup yang aktif. Sebaliknya, orang yang mati muda akan melakukan hal sebaliknya.
Obat Rumah Berbahaya yang Harus Dihindari
Ini adalah pemikiran umum yang Anda dapatkan ketika memikirkan harapan hidup. Namun, ada beberapa faktor yang menentukan berapa lama Anda akan hidup. di sini genetika Anda juga memainkan peran penting dan selain itu ada beberapa faktor lain yang juga terlibat untuk berumur panjang.
Kiat Sederhana Untuk Menghentikan Cegukan Di Rumah
Banyak orang hidup lebih dari 100 tahun. Menurut sebuah penelitian, tingkat hidup lebih lama telah meningkat lebih dari 51 persen sekarang. Dan ini berarti bahwa harapan hidup meningkat dan alasannya adalah kemajuan pembangunan di sektor kesehatan, pendidikan dan pencegahan penyakit berbahaya dan pengobatan yang tepat waktu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda lahir dari ibu yang lebih muda (di bawah 25 tahun) maka Anda memiliki peluang hidup lebih dari 100 tahun lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang lahir dari wanita yang lebih tua.
Baik teh hijau maupun teh hitam kaya akan katekin. Zat ini mengendurkan pembuluh darah dan melindungi jantung Anda. Disarankan untuk minum hanya satu atau dua cangkir teh untuk meningkatkan harapan hidup Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambahkan susu menghilangkan efek perlindungan pada jantung sehingga kurang sehat. Jadi pilihlah teh lemon atau madu saja untuk hidup lebih lama.
Orang yang berjalan sekitar 30 menit sehari hidup empat kali lebih lama daripada mereka yang tidak berjalan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan menambahkan hanya 10 menit aktivitas apa pun ke dalam rutinitas harian mereka.
Minum satu atau lebih minuman soda dalam sehari menggandakan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Semua kondisi ini meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan dengan demikian menurunkan harapan hidup.
Sebuah penelitian menemukan bahwa kelebihan berat badan pada usia 14 tahun meningkatkan risiko terkena diabetes di masa dewasa. Orang dewasa dengan diabetes dua sampai empat kali lebih berisiko terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak memiliki kondisi ini. Ini adalah salah satu faktor penting untuk panjang umur.
Makan lebih banyak daging merah per minggu meningkatkan risiko kanker kolorektal. Ini adalah jenis kanker paling umum ketiga di India. Risiko kanker kolorektal juga meningkat dengan meningkatnya asupan daging olahan seperti hot dog ketika dimakan hampir setiap hari. Membatasi junk food adalah salah satu tips penting untuk panjang umur dan hidup sehat.
Anggur gelap dan blueberry kaya akan polifenol, senyawa yang memberi mereka warna yang kaya. Buah-buahan yang mengandung polifenol mengurangi risiko penyakit jantung dan juga memberikan perlindungan terhadap penyakit Alzheimer. Mereka juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.
Memiliki tubuh bagian bawah yang kuat membantu untuk menyeimbangkan tubuh terutama ketika Anda sudah tua. Kaki yang lebih kuat mengurangi risiko jatuh dan cedera seperti patah tulang pinggul. Cedera ini dengan cepat menyebabkan penurunan kesehatan. Memiliki otot paha yang lemah juga dapat menurunkan harapan hidup Anda.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang dengan pendidikan lebih dari 12 tahun hidup bertahun-tahun lebih lama daripada mereka yang bersekolah lebih sedikit. Jika Anda berpendidikan baik maka ada lebih sedikit kemungkinan Anda akan merokok dan minum. Dengan demikian, Anda tetap sehat.
Hubungan interpersonal yang baik membantu mengurangi stres. Mengetahui bahwa Anda memiliki orang-orang yang mendukung, mencintai, dan merawat Anda akan membuat Anda tetap sehat secara mental dan fisik. Stres melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan penuaan lebih cepat.
Salah satu cara untuk panjang umur sehat adalah memiliki teman yang sehat. Sebuah penelitian menunjukkan jika teman terdekat Anda menambah berat badan, peluang Anda untuk menambah berat badan meningkat hingga 50 persen. Untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan hidup lebih lama, bergaullah dengan orang-orang yang sehat.
Orang yang antusias dan suka mengambil tantangan baru hidup lebih lama. Mereka juga memiliki risiko penyakit Alzheimer 80 persen lebih rendah. Jadi tetapkan tujuan Anda, dan tantang diri Anda untuk mencapainya pada waktu tertentu. Ini akan meningkatkan harapan hidup Anda.
Lakukan beberapa pekerjaan rumah tangga seperti mencuci, memasak, membersihkan, dll. Setidaknya selama satu jam. Dengan melakukan ini, Anda akan membakar sekitar 300 kalori. Ini menurunkan risiko kematian hingga 30 persen menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Dengan begitu, Anda tetap sehat dan hidup lebih lama.
Cara Menghilangkan Komedo Agar Pori-pori Tetap Bersih
5 Langkah Untuk Mengaplikasikan Bulu Mata Palsu
51 Gaya Rambut Long Undercut untuk Wanita &Cara DIY untuk Melemahkan Rambut Anda
10 Mitos Membersihkan Musim Semi yang Perlu Anda Ketahui
Destinasi Pernikahan Menakjubkan Ini Akan Menginspirasi Anda untuk Melarikan Diri di Hawaii
