Meskipun musim panas adalah musim yang tepat untuk keluar dan berolahraga, Anda harus berhati-hati untuk menghindari sengatan matahari.
Terutama, ketika Anda berolahraga di musim panas, Anda tidak bisa mengambil risiko. Kelembaban dan panas dapat mematikan jika tubuh Anda tidak siap untuk menahan suhu ekstrem.
Bagaimana Panas Musim Panas Mempengaruhi Tubuh Anda
Satu-satunya cara untuk tetap aman adalah melalui hidrasi. Tubuh Anda mungkin tidak dapat berfungsi dengan baik jika keseimbangan antara elektrolit dan air terganggu.
Saat cairan mengering, mual dan pusing dapat membuat Anda kewalahan saat Anda sibuk berolahraga di musim panas.
Cara Menghindari Penyakit Terkait Panas Di Musim Panas
Sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa dehidrasi juga dapat menyebabkan masalah ginjal dalam jangka panjang. Sekarang, mari kita bahas tentang beberapa tips untuk berolahraga di musim panas.
Nah, kita semua tahu bahwa pakaian bisa mengatur suhu tubuh. Kenakan pakaian keren saat berolahraga di musim panas.
Mengapa tidak bangun pagi dan menyelesaikan latihan Anda sebelum jam 9 pagi? Sebaiknya hindari keluar untuk berolahraga antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Adalah bijaksana untuk membawa sebotol air saat Anda berangkat untuk berolahraga di luar ruangan. Dehidrasi bisa membuat yang terberat sekalipun pingsan.
Meskipun di luar tidak begitu panas, jangan pernah mengabaikan tabir surya Anda di hari musim panas. Anda tidak bisa membakar kulit Anda demi kebugaran.
Alih-alih mengikuti rutinitas latihan Anda secara membabi buta, ubahlah sesuai dengan suhu hari itu dan tingkat energi Anda.
Bawalah sebungkus kecil elektrolit. Anda dapat mencampurnya dengan air dan meminumnya saat tubuh Anda kehilangan elektrolit di bawah sinar matahari.
Selama beberapa hari pertama, jangan melakukan latihan yang intens; menunggu sampai tubuh Anda terbiasa dengan panas akan lebih bijaksana. Ini penting dalam proses berolahraga dengan aman di musim panas.
Ketika tubuh Anda mengatakan tidak, dengarkan itu. Jangan paksa. Jangan pernah melampaui batas dalam suhu panas.
