Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Tidur penting untuk kesehatan Anda. Tidur malam yang tidak nyenyak membuat hari Anda melelahkan dan cenderung mudah lelah. Selama tidur semua organ tubuh disembuhkan, sel-sel baru terbentuk dan sel-sel mati dibuang.

Seseorang yang tidak dapat tidur nyenyak di malam hari dapat jatuh sakit dan menjadi sasaran banyak penyakit. Hormon stres kortisol juga meningkat dalam tubuh yang membuat Anda stres sepanjang hari. Jika Anda tidak tidur di malam hari, Anda akan menjadi tidak teratur, gelisah, dan bingung.

Mendapatkan tidur malam yang baik adalah anugerah dan orang-orang yang tidur nyenyak di malam hari memiliki kekebalan yang kuat dan waspada secara mental.

Fakta yang Diberitahukan Tangan Anda Tentang Kesehatan Anda

Ketika Anda lelah di siang hari, tubuh Anda mengirimkan sinyal ke otak bahwa ia perlu istirahat. Pusat tidur di otak diaktifkan dan Anda tertidur.

Terkadang karena berbagai alasan tubuh Anda tidak akan mengerti bahwa ia lelah dan tidak mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur. Mari kita lihat beberapa hal sederhana namun penting yang harus dihindari sebelum Anda tidur.

Kebiasaan Buruk yang Baik untuk Kesehatan

Berikut adalah daftar hal-hal yang harus dihindari sebelum tidur:

Melakukan Percakapan Serius

Ketika Anda mulai berdebat selama waktu tidur, pikiran Anda akan penuh dengan pikiran, kebanyakan negatif. Anda akan kesal dan gelisah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkelahi dengan seseorang sebelum tidur akan menjaga emosi negatif sampai Anda bangun.

Jangan Baca Cerita Penasaran

Membaca novel atau buku apa pun sebelum tidur membuat Anda cepat tertidur. Namun, jika Anda mulai membaca cerita yang sangat menarik atau memiliki plot yang aneh, Anda akan terus membacanya. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan sedikit waktu untuk tidur karena Anda akan sibuk membacanya.

Olahraga

Olahraga penting untuk tetap fit dan sehat. Namun, berolahraga tiga jam atau kurang sebelum tidur membuat Anda tidak bisa tidur. Akan ada peningkatan suhu tubuh karena latihan dan Anda tidak akan tertidur. Ini adalah salah satu hal yang perlu Anda hindari sebelum tidur.

Menjelajah Internet

Menggunakan laptop dan menonton TV sebelum tidur mengurangi kemampuan Anda untuk tidur. Cahaya yang datang dari layar komputer dan TV menurunkan produksi hormon yang disebut melatonin, yang bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur. Hindari semua jenis lampu layar termasuk ponsel yang mengganggu tidur Anda.

Bekerja Saat Tidur

Melakukan segala jenis pekerjaan kantor pada waktu tidur mengingatkan otak dan membuatnya tetap aktif. Itu juga membuat Anda stres yang akan membunuh tidur Anda. Hindari hal-hal sibuk ini sebelum tidur.

Asupan Minuman

Minuman apa pun seperti teh atau kopi mengandung kafein yang merangsang otak dan mencegah tidur. Inilah alasan mengapa Anda lebih suka minum teh atau kopi selama ujian ketika Anda harus tetap terjaga di malam hari. Menghindari semua jenis minuman sebelum tidur adalah salah satu tips terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Mandi Air Panas

Mandi air panas meningkatkan suhu tubuh sehingga sulit untuk tertidur. Saat tidur suhu tubuh menurun dan mandi air panas mengganggu suhu tubuh dan Anda mungkin tetap terjaga di malam hari.

Makan Berlebihan

Makan berlebihan saat makan malam dapat mengakibatkan mimpi menakutkan yang akan mengakibatkan tidur terganggu dan tidak lengkap. Makan yang tidak sehat juga membuat Anda bermimpi buruk. Jadi makanlah makan malam yang sehat dan ringan untuk tidur yang nyenyak.

Bermain Dengan Anak

Jika Anda mendorong anak-anak Anda untuk bermain di tempat tidur selama berjam-jam maka itu akan mengganggu tidur Anda dan juga mereka. Pastikan Anda menceritakan cerita pengantar tidur kepada anak-anak Anda sehingga otak mereka belajar tidur pada waktu yang tepat. Ini juga akan mengendurkan otak Anda dan Anda semua akan tidur nyenyak.

Berhenti Khawatir

Wajar jika semua kekhawatiran dan stres yang dihadapi sepanjang hari diingatkan kembali pada waktu tidur ketika kita cenderung untuk bersantai dan beristirahat. Namun, ini akan berdampak buruk pada tidur Anda. Lebih baik catat semua kekhawatiran Anda di buku catatan agar Anda bisa lega dan cepat tertidur.