Anda tidak memerlukan kartu keanggotaan gym yang mewah ketika Anda bisa berjalan, joging, berlari, dan berenang untuk menurunkan berat badan, dan jika Anda mengira kelaparan akan membantu, Anda salah! Terlepas dari apakah Anda sedikit kelebihan berat badan, gemuk, atau obesitas tidak sehat, menurunkan berat badan harus menjadi hal pertama yang Anda pikirkan.
Diet terkontrol dengan kombinasi olahraga dapat membawa Anda jauh dalam membantu perawatan penurunan berat badan. Ini adalah cara sederhana dan pertama untuk mencegah obesitas. Anda juga harus memahami bahwa obesitas adalah penyakit yang sangat serius. Di Amerika Serikat penyakit ini telah mencapai proporsi epidemik!
MASALAH KESUBURAN OBESITAS PADA WANITA
Aturan emas untuk menghentikan penyakit ini adalah dengan mengubah seluruh gaya hidup Anda. Ketika Anda mulai mencegah obesitas Anda akan diselamatkan dari penyakit serius lainnya seperti diabetes tipe 2, hipertensi, sleep apnea, infertilitas, osteoarthritis dan banyak lagi. Yang terpenting, pencegahan obesitas akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Lihatlah beberapa cara untuk mencegah obesitas.
Para peneliti menyatakan bahwa lemak sehat yang ada dalam kacang membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang makan kacang secara teratur memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak. Jadi, makanlah segenggam almond yang direndam setiap hari untuk membantu mencegah obesitas.
Membangun protein Anda untuk membantu mencegah obesitas pada wanita. Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun adalah pilihan terbaik. Anda juga dapat menambahkan sayuran berprotein tinggi saat mengonsumsi daging tanpa lemak ini untuk membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.
Cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah dengan menambahkan sayuran berdaun untuk diet harian Anda. Sayuran hijau, wortel, brokoli adalah beberapa sayuran hijau yang sangat rendah kalori dan tinggi kandungan air dengan serat yang lambat dicerna yang membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Makanan yang kaya serat sangat penting untuk dikonsumsi karena membantu mencegah obesitas. Makanan kaya serat memiliki lebih sedikit kalori, sedikit lemak dan banyak protein. Oat, roti utuh, nasi merah adalah beberapa pilihan untuk dicoba.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori total untuk hari itu. Mengkonsumsi sarapan juga membantu Anda tetap berenergi dan bugar. Konsumsi makanan kaya serat untuk sarapan untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Alkohol adalah cara lain untuk mencegah obesitas pada wanita. Bir memiliki jumlah kalori yang tinggi dan karena wanita menyukai air jelai ini, mereka merasa sulit untuk melepaskannya dan mencoba sesuatu yang lain.
Meskipun merokok membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, jangan coba-coba menjadikannya pilihan untuk membakar kalori.
Abaikan diet iseng, pil diet penurun berat badan, bubuk penurun berat badan, dan bahkan mesin pembakar lemak. Ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dan hanya akan menambah lebih banyak masalah kesehatan. Cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah memulai dengan rencana dan fokus untuk mencapainya.
Berolahraga tiga kali seminggu. Jika Anda kelebihan berat badan, fokuslah pada latihan Kardiovaskular seperti berenang, berlari, joging, menari, aerobik, dll. Jika Anda memiliki keanggotaan gym, manfaatkan pelatihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda harus memasukkan buah-buahan, sayuran hijau, sereal dan makanan gandum dalam diet harian Anda. Jauhkan dari semua makanan yang berminyak, berlemak dan digoreng. Ini adalah cara pertama untuk mencegah obesitas.
