Tulang seperti yang kita semua tahu adalah sistem pendukung tubuh. Tanpa memiliki tulang yang sehat, Anda mungkin akan lumpuh di satu tempat, gerakan Anda menjadi terbatas dan Anda tidak dapat menikmati hidup yang berkualitas.
Ada banyak faktor yang menyebabkan tulang lemah dan hilangnya kalsium dari tulang. Wanita lebih rentan terhadap tulang yang lemah. Mereka menderita osteoporosis akibat ketidakseimbangan hormon setelah menopause. Namun, banyak perawatan yang tersedia untuk ini tetapi tetap lebih baik untuk menghentikan kondisi ini sebelum menyerang Anda.
Penyebab Kedutan Kelopak Mata Yang Harus Dihindari
Gaya hidup Anda juga dapat memainkan peran penting dalam merusak tulang Anda di masa dewasa. Penting untuk mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah keropos tulang dan tulang rapuh sejak dini.
Anda membudayakan beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan tulang Anda, selain makan makanan sehat untuk tulang, Anda perlu menghentikan beberapa kebiasaan Anda dan memupuk kebiasaan sehat untuk mencegah pengeroposan tulang.
Tanda Tidak Sehat yang Harus Anda Waspadai
Dengan mempertimbangkan kondisi tulang yang umum dan melemahkan ini, dengan senang hati kami akan berbagi dengan Anda beberapa kebiasaan yang tidak baik untuk tulang Anda. Kami berharap setelah membaca artikel ini Anda dapat menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk bagi kesehatan tulang Anda yang harus dihentikan sekarang juga. Mari kita lihat beberapa penyebab tulang lemah.
Duduk di lantai untuk waktu yang lama akan berdampak buruk pada sendi kaki Anda karena sering mengalami keausan.
Orang yang tidak mengonsumsi makanan berkalsium seperti susu, yoghurt, ikan (salmon dan sarden) dll memiliki risiko lebih tinggi kehilangan kepadatan tulang dan tulang lemah. Mereka bisa mendapatkan patah tulang dengan jatuh kecil. Jadi selamatkan tulang Anda dengan menambahkan makanan kaya kalsium dalam diet harian Anda. Mereka bekerja lebih baik daripada suplemen kalsium.
Berjalan kaki selama 15 menit saja sudah cukup jika Anda kehabisan waktu. Lakukan beberapa aktivitas yang akan membuat sendi tulang kaku Anda menjadi bebas dan fleksibel. Dengan cara ini gesekan sendi tulang akan berkurang dan kemudian nyeri tulang dan sendi akan mereda. Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang merusak kesehatan tulang.
Di sebagian besar negara bagian India seperti Kashmir, sinar matahari jarang keluar dari awan yang besar. Jadi orang tidak dapat memanfaatkan manfaat vitamin D dari matahari. Saat matahari bersinar terik, pergilah ke luar dan duduklah selama beberapa saat untuk mendapatkan vitamin D agar tulang Anda kuat.
Jika Anda menderita gangguan tiroid seperti hipotiroidisme dan mengonsumsi hormon tiroid untuk ini, Anda berisiko lebih tinggi mengalami tulang yang lemah. Obat tiroid ini akan menghilangkan kalsium dari tulang Anda sebagai efek samping. Jadi jangan pernah lupa untuk mengonsumsi suplemen kalsium setelah jeda minimal 5 jam setelah minum obat tiroid.
Garam menghilangkan kalsium dari tubuh melalui urin. Jadi, jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dan junk food yang tinggi garam, batasi karena tulang Anda akan mulai melemah. Batasi juga asupan garam dalam makanan sehari-hari Anda. Anda juga dapat memilih garam natrium rendah yang tersedia di pasar. Ini adalah salah satu kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan tulang.
Tubuh Anda selalu memberi sinyal kepada Anda ketika ada sesuatu yang salah. Ketika ada yang salah dengan tulang mereka akan mulai mengeluarkan suara yang disebut buku-buku jari saat Anda bangun atau berjalan. Ini berarti Anda kekurangan kalsium. Jika Anda juga mengalami nyeri punggung bawah dan merasa nyeri setelah berjalan, ini juga merupakan tanda-tanda tulang lemah.
Menjadi gemuk memiliki banyak bahaya kesehatan. Selain itu juga dapat membuat kerusakan pada tulang Anda. Jika Anda kelebihan berat badan maka kelebihan berat badan Anda akan berada di kaki Anda dan ini dapat menyebabkan kerusakan sendi dan kelemahan tulang. Cobalah untuk mengontrol berat badan Anda demi tulang dan jantung Anda juga.
Ya, stres juga entah bagaimana bisa membuat tulang dan persendian Anda melemah. Selalu stres tidak hanya akan melemahkan kekebalan Anda tetapi juga secara tidak langsung akan membahayakan tulang Anda. Saat Anda stres terjadi gangguan penyerapan kalsium dari jalur gastro-intestinal ke darah, yang membuat tulang lemah.
Memiliki Kalsium Dan Vitamin D Bersama
Jika Anda hanya mengonsumsi suplemen kalsium maka tidak akan terserap tanpa bantuan vitamin D. Jadi Anda harus mengonsumsi suplemen kalsium bersama vitamin D.
