Benar dikatakan bahwa 'kesehatan adalah kekayaan' dan untuk mencapai kesehatan yang baik kebanyakan dari kita sadar akan diet.
Orang-orang pergi ke tingkat obsesi diet dan olahraga. Mereka memaksakan diri menuju kebiasaan makan yang tidak sehat yang menunjukkan efek buruk pada kesehatan dalam beberapa hari penerapannya. Orang yang sadar kesehatan makan makanan organik, mempertahankan rutinitas olahraga yang tepat, melakukan yoga dan meditasi untuk kedamaian mental mereka. Mereka hidup dalam kesalahpahaman bahwa mereka melakukan semua upaya untuk menjadi sehat dan bugar. Tapi sebenarnya, Anda mungkin melakukan kesalahan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat juga.
Hal yang Harus Dihindari Saat Marah
Mengawasi diet Anda dan menghindari makanan tidak sehat tertentu baik untuk kesehatan Anda, tetapi saat melakukan ini, Anda kehilangan beberapa pilihan sehat yang menurut Anda tidak sehat.
Jangan hanya mengikuti rezim buta dan kesehatan biasa sampai disarankan oleh ahli atau dokter. Bacalah berbagai penelitian baru yang menunjukkan bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menanamkan hal-hal tertentu yang biasanya dianggap sebagai 'hal-hal yang tidak sehat'.
Fakta yang Diberitahukan Tangan Anda Tentang Kesehatan Anda
Orang-orang menikmati kebiasaan tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Kadang-kadang Anda melakukan hal-hal tertentu, berpikir bahwa itu akan sehat untuk Anda tetapi sebenarnya tidak sehat.
Ada beberapa kebiasaan sehat yang terlewatkan oleh Anda. Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang biasanya Anda pikirkan karena mereka termasuk dalam daftar kebiasaan sehat. Lihatlah beberapa kesalahan umum dalam menurunkan berat badan.
Ini adalah pepatah umum yang memiliki jus buah jika Anda sakit atau jika Anda lelah. Beberapa orang terus meminumnya lebih banyak, mengira itu terbuat dari buah asli. Meskipun mengonsumsi jus baik untuk kesehatan Anda, tetapi moderasi adalah kuncinya. Jus buah mengandung gula tambahan terkonsentrasi, pengawet dan pewarna tambahan. Mereka juga kekurangan serat, yang berlimpah dalam buah-buahan asli. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gula darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
Beberapa perusahaan makanan menaruh kata-kata memikat pada produk mereka yang sebagian besar menarik orang yang sadar kesehatan. Label mereka mengatakan "makanan rendah lemak", "tinggi omega 3", "rendah kalori", "bebas gula". Di sini kita tidak bisa menyalahkan perusahaan makanan karena ini adalah strategi pemasaran mereka. Gunakan pikiran Anda dan baca labelnya dengan cermat dan lihat bagaimana produk Anda yang disebut sehat itu sarat dengan semua warna dan pengawet buatan.
Kesalahan umum lainnya yang dilakukan orang yang sadar kesehatan adalah mereka menghindari telur dan daging karena merupakan sumber protein yang kaya. Jika Anda seorang vegetarian Anda dapat memiliki sumber protein lain seperti kacang kedelai, kacang-kacangan, kacang-kacangan dll. Tidak memiliki tunjangan protein yang direkomendasikan, akan membuat Anda lemah dan sakit. Pria perlu mengonsumsi 56 gram protein per hari dan untuk wanita 46 gram per hari.
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa lemak jenuh alami yang ada dalam minyak kelapa, mentega, daging merah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang bermanfaat bagi kesehatan. Mereka menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan tingkat kolesterol baik (yang menghilangkan kolesterol jahat). Jadi, Anda tidak boleh sepenuhnya mengurangi lemak, makan sedikit dan sehat, berlawanan dengan kepercayaan lama bahwa lemak tidak sehat.
Salah satu kesalahan umum yang harus dihindari selama berdiet adalah mencari kalori dari setiap gigitan yang Anda makan. Mereka terus menghitung kalori dan entah bagaimana ini membuat hidup mereka sengsara. Yang penting adalah dari mana kalori ini berasal. Beberapa makanan memberi Anda lebih banyak kalori seperti makanan yang mengandung lebih banyak protein dan lemak sehat tetapi tidak membuat Anda bertambah gemuk. Makanan ini membuat Anda bugar dan sehat. Selain itu membantu Anda menurunkan berat badan.
Natrium telah mendapatkan pengulangan yang buruk dalam hal kesehatan jantung dan tekanan darah tinggi. Meskipun benar juga, tetapi Anda tidak harus menguranginya sepenuhnya dalam diet Anda karena natrium juga penting bagi tubuh. Ketiadaannya dalam tubuh dapat menyebabkan diabetes dan kadar kolesterol tinggi. Perhatikan juga bahwa 80 persen garam yang masuk ke tubuh Anda adalah melalui makanan cepat saji, jadi hindarilah.
Bukan aturan yang keras dan cepat bahwa Anda harus makan makanan kecil dalam sehari untuk mengontrol berat badan Anda karena Anda merasa kurang lapar dan tidak makan berlebihan. Ini bekerja dengan baik bagi mereka yang kadar gula darahnya sering turun dan untuk orang dengan hiper-asam. Pada akhirnya, yang penting adalah berapa banyak makanan yang Anda makan. Jadi tingkatkan asupan makanan Anda dengan sering makan.
Adalah umum di antara orang-orang bahwa jika mereka mengetahui bahwa makanan tertentu itu sehat, mereka mengonsumsinya secara berlebihan, berpikir bahwa itu sehat. Makan makanan sehat secara berlebihan juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Beberapa contoh makanan sehat yang dikonsumsi secara berlebihan adalah kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, buah-buahan kering, dll. Konsumsilah makanan sehat ini dalam jumlah sedang untuk menghindari manfaatnya bagi kesehatan.
Beberapa orang yang sadar kesehatan mengonsumsi lebih banyak suplemen daripada yang dibutuhkan. Mereka harus diambil hanya ketika tubuh Anda membutuhkannya seperti kekurangan nutrisi dan ketika pulih dari penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan suplemen nutrisi yang tidak perlu menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Anda harus mengandalkan sumber alami seperti suplemen kalsium dan mineral.
