Makanan Terbaik Untuk Makan Sebelum Jalan Pagi

Apakah Anda merasa sesi jalan pagi Anda melelahkan dan melelahkan? Kemudian, inilah saatnya Anda memikirkan cara untuk menjadikannya pengalaman yang sehat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Ini tidak hanya akan membantu Anda memulai sesi jalan kaki dengan penuh energi, tetapi juga membantu menjaga stamina sepanjang waktu.

Jadikan jalan pagi Anda sebagai olahraga yang terencana dan dilaksanakan dengan baik. Sebagai bagian dari ini, Anda harus memahami makanan yang harus dimakan sebelum jalan pagi. Anda harus memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang dapat dilakukan tubuh Anda dan berapa lama Anda akan berjalan.

Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan

Rencanakan diet seimbang yang harus dilakukan sebelum memulai hari Anda dengan jalan pagi. Ada banyak faktor yang harus Anda pertimbangkan. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, asupan kalori harus jauh lebih sedikit daripada yang dibakar.

Lihat Foto

Pada saat yang sama, makanan harus menyediakan kalori yang cukup untuk fungsi dasar tubuh.

Dengan mengingat poin-poin ini, cari tahu makanan terbaik untuk dimakan sebelum jalan pagi. Pola makan yang sehat juga akan membantu memulihkan dan membangun kembali tubuh Anda setelah berolahraga.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dikonsumsi sebelum jalan pagi. Pilih makanan yang paling cocok untuk tubuh Anda agar jalan pagi Anda menjadi pengalaman yang sehat.

Lihat Foto

Setengah penuh
Jaga perutmu setengah kenyang. Berjalan dengan perut kosong dan perut penuh adalah praktik yang buruk. Makan dalam porsi kecil sekitar 30 menit sebelumnya adalah pilihan terbaik. Jika Anda ingin makan besar sebelum jalan-jalan, pastikan hal ini dilakukan 3-4 jam sebelum lari.

Cara Sehat Jalan-jalan Di Rumput

Camilan Kecil
Sertakan makanan cepat cerna dalam camilan pagi Anda. Salah satu makanan yang baik untuk dimakan sebelum jalan pagi adalah buah-buahan. Buah-buahan seperti nanas, aprikot, pisang, mangga, dan semangka adalah pilihan yang baik. Mereka memiliki karbohidrat dan sangat sedikit lemak. Ini akan memberi Anda energi yang cukup, tetapi tidak akan menyebabkan penambahan berat badan ekstra.

Lihat Foto

Makanan Seimbang Gizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang 1-2 jam sebelum memulai jalan pagi. Makanan ini harus mengandung hanya setengah dari jumlah kalori yang Anda putuskan untuk dibakar. Jadi jika Anda berencana untuk membakar 600 kalori, Anda perlu makan kurang dari 300 kalori. Pilihan yang baik untuk jenis makanan ini untuk dimakan sebelum jalan pagi adalah buah-buahan, yogurt, oatmeal, sereal, sayuran mentah, susu atau jus sayuran.

Cairan
Cairan adalah sumber energi yang sangat penting ketika Anda mempertimbangkan untuk berolahraga pagi. Tetap terhidrasi sangat penting selama berjalan pagi. Semakin Anda terhidrasi, latihan Anda akan jauh lebih mudah dan efektif. Rata-rata 16-20 ons air, 1-2 jam sebelum berjalan pasti akan memberi Anda hasil yang lebih baik.

Lihat Foto

Karbohidrat
Ketika Anda pergi dengan perut kosong, Anda pasti akan menghadapi kelelahan, pingsan, dan pusing. Ini tidak akan memungkinkan Anda untuk bekerja dengan benar. Makanan kaya karbohidrat adalah pilihan yang baik sebagai makanan sebelum jalan pagi. Ini akan membantu Anda mendapatkan stamina yang cukup.

Makan makanan sehat sebelum jalan pagi untuk menyediakan bahan bakar yang cukup untuk tubuh Anda.