Marah adalah luapan emosi yang harus dikendalikan tepat waktu. Jika kemarahan tidak dikendalikan tepat waktu maka akan menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung dan bahkan stroke.
Semua orang entah bagaimana mengalami kondisi yang merusak kedamaian mental di sana dan hasilnya adalah kemarahan. Konsekuensi dari kemarahan tidak pernah baik. Ini dapat merusak hubungan yang baik, dapat membuat Anda mencoba tindakan kriminal atau Anda dapat membahayakan diri sendiri karena Anda tidak sadar.
17 Fakta Aneh Dan Aneh Tentang Makanan
Marah memiliki banyak kerugian baik bagi kesehatan mental maupun fisik Anda. Dalam hitungan detik itu dapat menghancurkan kehidupan pribadi dan profesional Anda. Nanti saat amarahmu reda, kamu menyesalinya. Tapi kemudian tidak ada gunanya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak bisa mengendalikan amarahnya mudah jatuh sakit dan memiliki kekebalan yang lemah. Juga terbukti bahwa orang yang mudah marah 10 persen lebih berisiko terkena serangan jantung.
9 Kesalahan Umum yang Dilakukan Orang yang Sadar Kesehatan
Ada beberapa tips terbaik untuk mengendalikan amarah Anda dan merasa lebih baik saat marah. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mengendalikan amarah.
Ketika seseorang membuat Anda marah, ambil napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik. Ambil napas dalam-dalam selama lima menit. Ini akan memberikan lebih banyak oksigen ke otak dan Anda akan merasa kurang teriritasi. Ini adalah salah satu tips manajemen kemarahan terbaik.
Ketika Anda marah pada orang tertentu, pikirkan hal baik apa yang telah dia lakukan untuk Anda dan untuk ini Anda berutang banyak padanya. Emosi Anda akan segera turun dan ini adalah cara terbaik untuk mengendalikan amarah.
Alihkan pikiran Anda dan pikirkan betapa pentingnya pekerjaan ini bagi Anda. Berhentilah menulis surat kepada bawahan atau atasan Anda. Karena ketika Anda marah Anda dapat menulis beberapa hal yang menyinggung. Pergi keluar untuk minum kopi dengan teman-teman Anda dan Anda akan merasa santai.
Jika menangis dan menangis menurunkan amarahmu maka lakukanlah sampai amarahmu reda. Ini tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan akan membantu Anda merasa rileks. Dengan cara ini Anda tidak akan merugikan Anda atau orang lain. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemarahan.
Jika Anda marah, pergilah dan lihat hadiah dan kartu ucapan yang diberikan teman dan keluarga Anda sebagai isyarat niat baik. Ini akan memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda. Ini akan membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan upaya yang tidak bertanggung jawab saat marah. Anda akan merasa dimanjakan.
Dalam setiap agama dikatakan kemarahan merugikan Anda dalam segala hal. Pergi dan bacalah dengan hati Anda kitab suci agama Anda. Setelah membaca Anda akan merasa rileks dan kemarahan akan mereda.
Jika Anda marah, tuliskan hal-hal yang membuat Anda marah. Dengan cara ini Anda juga bisa menyadari kesalahan Anda sendiri juga di balik kemarahan. Anda akan segera menyesal dan tenang.
Jika Anda marah hubungi teman terbaik Anda. Katakan padanya apa yang membuat Anda marah dan buka hati Anda dengan teman Anda. Jika Anda cukup beruntung memiliki teman istimewa itu, teruskan dan bagikan perasaan marah Anda. Ini akan membuat Anda merasa tertantang dan tenang.
Letakkan air dingin di atas kepala Anda segera atau minta orang lain untuk melakukannya ketika Anda marah. Ini akan membuat Anda segera tenang.
Mengambil 10 menit berjalan di luar halaman Anda bekerja seperti keajaiban. Kemarahan Anda akan turun dan Anda mulai rileks setelah beberapa menit.
