Tidur di malam hari sangat penting untuk kesehatan Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kecemasan, kelelahan, kurang konsentrasi, rambut lemah, kulit kusam, lingkaran hitam, penurunan fungsi organ tubuh seperti ginjal dan hati.
Insomnia atau sulit tidur telah menjadi umum akhir-akhir ini dan orang-orang menggunakan obat tidur (obat penenang). Setelah jangka waktu tertentu, obat ini menjadi tidak efektif karena orang yang mengkonsumsinya menjadi toleran terhadap obat ini. Dia perlu mengambil dosis yang lebih besar untuk tidur dan akhirnya akan mendapatkan masalah.
Fakta Menarik Tentang Narkoba
Ada solusi yang jauh lebih baik untuk masalah sulit tidur Anda. Anda bisa mendapatkan tidur alami dengan makan beberapa makanan yang dapat menginduksi dan mempromosikan tidur. Makanan yang mendorong tidur ini sehat dan bergizi pada saat yang bersamaan.
Lihatlah beberapa makanan yang akan membantu Anda untuk tidur. Anda juga akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak dengan makanan ini.
10 Penemuan Menakjubkan di Bidang Kesehatan
Segelas susu yang diberikan ibumu sebelum tidur memiliki logika di baliknya. Susu membantu Anda tertidur dan juga mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu dalam produksi serotonin di otak. Ini adalah bahan kimia yang menyenangkan dan membuat Anda rileks dan tidur nyenyak.
Mereka memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan dan kaya akan melatonin, hormon tidur. Setelah makan oat, tubuh dan pikiran Anda menjadi rileks dan Anda merasa mengantuk.
Almond kaya akan triptofan dan juga mengandung magnesium. Mereka mengendurkan otak dan otot masing-masing. Segenggam almond sebelum tidur sudah cukup untuk membuat Anda mengantuk.
Minum satu sendok makan madu sebelum tidur untuk tidur nyenyak. Madu memberikan pasokan glukosa yang cepat ke otak Anda sehingga membuatnya rileks.
Ini kaya akan karbohidrat yang baik dan kompleks. Mereka meningkatkan glukosa darah Anda secara perlahan dan memberikan pelepasan energi yang berkelanjutan. Memiliki karbohidrat kompleks ini akan membantu Anda tidur nyenyak. Sedangkan karbohidrat cepat seperti permen, roti putih dan minuman soda menyebabkan peningkatan tajam gula darah. Mereka akan membuat Anda tetap waspada saat mereka meningkatkan Anda dengan tingkat energi yang tinggi.
Pisang kaya akan magnesium dan potasium yang akan mengendurkan otot-otot Anda. Mereka juga mengandung karbohidrat yang membantu Anda untuk tidur. Kalium juga baik untuk kesehatan jantung dan daya ingat.
Ini memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada pikiran Anda dan membantu untuk mengobati kecemasan. Minum teh chamomile sebelum tidur akan membantu Anda tidur nyenyak.
Ubi jalar juga menyebabkan tidur karena mengandung karbohidrat dan potasium yang akan membuat tubuh Anda rileks. Anda dapat membuat ubi jalar panggang sebagai camilan sebelum tidur yang baik untuk membuat Anda tertidur.
