Sebagian besar dari kita bertanya-tanya bagaimana cara menghindari rasa kantuk di sore hari. Segera setelah makan siang, tubuh Anda akan sibuk mencerna makanan dan ini akan membuat Anda mengantuk.
Faktanya, kita cenderung menyelesaikan tugas-tugas terberat di kantor pada paruh pertama hari itu, tetapi ketika sampai pada paruh kedua, kita bertanya-tanya bagaimana caranya agar tidak mengantuk di kantor.
Manfaat Luar Biasa Dari Tidur Siang
Jika Anda pernah berada dalam situasi tersebut, maka sudah saatnya Anda membuat beberapa perubahan pada pola makan dan rutinitas tidur Anda untuk berhenti merasa mengantuk selama jam kerja Anda.
Power Nap Membuat Anda Kreatif
Sebenarnya, beberapa faktor seperti ritme sirkadian, pola makan, tingkat aktivitas, dan tingkat hidrasi memengaruhi sore Anda yang mengantuk.
Sekarang, mari kita bahas cara agar tidak mengantuk setelah makan siang.
Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar bilik kantor Anda ketika Anda merasa mengantuk. Ini mungkin membuat Anda tetap waspada.
Jangan pernah melewatkan waktu tidur malam Anda dan hindari pesta larut malam. Kurang tidur adalah faktor pertama yang menyebabkan kantuk Anda di sore hari.
Bagaimana cara agar tidak mengantuk setelah makan siang? Cobalah makan dengan porsi yang lebih kecil. Makan siang yang berat bisa membuat Anda mengantuk.
Bagaimana cara berhenti mengantuk di kantor? Cuci mukamu. Anda akan merasa segar dan aktif setelahnya.
Menyesap teh hijau panas untuk membangunkan diri sendiri. Ini mungkin sedikit merangsang Anda.
Hindari konsumsi gula atau pertahankan seminimal mungkin. Tabrakan gula juga bisa membuat Anda mengantuk.
Tugas yang membosankan dapat meningkatkan rasa kantuk Anda di sore hari. Hindari tugas seperti itu dan pilih sesuatu yang menarik.
Bicaralah dengan kolega Anda tentang pekerjaan Anda untuk sementara waktu. Ini mungkin sedikit mencegah kantuk Anda.
