Dalam kehidupan sekarang ini hampir semua orang menderita sakit punggung. Hal ini disebabkan gaya hidup kita dan postur tubuh yang salah selama bekerja. Makanan yang kita makan rendah kalsium dan nutrisi lain yang berperan penting dalam memperkuat otot dan tulang.
Kami duduk untuk waktu yang lebih lama di tempat kerja dan tidak memperhatikan postur tubuh. Nyeri punggung dapat bervariasi dari nyeri tumpul hingga nyeri tajam. Hal ini disebabkan oleh gizi buruk, kehilangan kalsium dari tulang, kelebihan berat badan, arthritis, menopause (pada wanita) dan pembedahan.
Kebiasaan yang Mengganggu Metabolisme Anda
Kabar baiknya adalah Anda dapat menghidupkan kembali sakit punggung Anda tanpa bantuan obat-obatan. Ikuti tips sederhana ini untuk meredakan sakit punggung Anda.
Lihat beberapa tips sederhana untuk meredakan sakit punggung.
10 Obat Kesehatan Dari Dapur Anda
Anda tidak boleh lebih banyak beristirahat jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda akan beristirahat selama lebih dari tiga hari maka itu akan menambah sakit punggung Anda.
Ini akan memperkuat otot Anda, menenangkan saraf dan akan membuat sumsum tulang belakang Anda fleksibel. Rumput gandum kaya akan banyak nutrisi yang akan meringankan sakit punggung Anda dan juga akan membantu Anda pulih dari segala penyakit.
Letakkan bantal selalu di antara kursi dan punggung bawah Anda. Rilekskan bahu Anda dan duduk tegak dan dukung tubuh Anda di sandaran kursi Anda. Saat melakukan pekerjaan sehari-hari, pertahankan postur yang benar dan lurus. Jangan terlalu lama menekuk punggung.
Anda harus memiliki tidur malam yang baik untuk mencegah sakit punggung. Tidur membantu memperbaiki otot dan mengurangi peradangan. Ini adalah salah satu tips sederhana untuk meredakan sakit punggung.
Sakit punggung bertambah parah dengan istirahat. Anda dapat melakukan beberapa peregangan lembut dan berjalan lambat. Jenis olahraga ringan ini akan memperkuat otot dan meredakan nyeri punggung.
Yoga adalah salah satu cara alami terbaik untuk meredakan sakit punggung. Ini akan membebaskan Anda dari sakit punggung dalam beberapa hari. Yoga berfokus pada pernapasan dan pernapasan yang efektif meredakan ketegangan otot sehingga meredakan nyeri punggung.
Untuk menghilangkan sakit punggung buatlah ekstrak cair ramuan ini dengan merebus daunnya dalam air selama satu jam. Kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang mencegah sakit punggung.
Makanlah makanan yang kaya kalsium dan magnesium karena keduanya dapat membantu meredakan sakit punggung Anda. Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau, susu telur, pisang, kacang-kacangan, apel, buah ara, dll sebagai sumber kalsium.
Untuk meredakan sakit punggung, letakkan botol air panas atau handuk yang dibasahi air panas di atas punggung Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit.
Kenakan sepatu hak yang nyaman dan datar untuk mencegah sakit punggung. Sepatu Anda jika tidak nyaman juga bisa memicu sakit punggung. Jadi kenakan sepatu yang menopang punggung dan kaki.
