Makanan Sebelum Kelas Yoga

Yoga adalah bentuk latihan kuno yang meningkatkan tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda telah berlatih yoga untuk waktu yang lama, maka Anda harus tahu tentang makanan yang harus dimakan sebelum kelas yoga Anda.

Namun, jika Anda seorang pemula, Anda mungkin tidak menyadari hal yang sama. Selain meningkatkan pikiran dan tubuh Anda, yoga juga dianggap sebagai salah satu kegiatan terbaik yang meningkatkan daya pencernaan Anda.

Postur Yoga Terbaik Untuk Penderita Diabetes

Pencernaan merupakan bagian integral dari kesehatan Anda, oleh karena itu sangat penting untuk makan makanan yang mendukung pencernaan Anda, terutama sebelum kelas yoga Anda. Oleh karena itu, Anda harus tahu tentang makanan apa saja yang harus dimakan sebelum kelas yoga.

Anda harus memastikan untuk tidak memakan sesuatu yang dapat membuat Anda merasa lesu atau kekenyangan sebelum mengikuti kelas yoga. Perut kosong tidak disarankan sebelum yoga karena dapat mengganggu kadar gula darah dan dapat menurunkan metabolisme yang dapat mengakibatkan hilangnya otot.

Latihan Yoga Untuk Menenangkan Amarah

Selain itu, perut yang kosong akan membuat Anda merasa pusing dan Anda tidak akan memiliki cukup energi yang dibutuhkan untuk kelas yoga selama 1-1,5 jam. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi sebelum berangkat ke kelas yoga Anda:

Almond

Almond adalah penambah energi dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum kelas yoga. Almond mengandung magnesium, potasium, dan Vitamin E yang membuat Anda tetap terhidrasi dan juga memasok kekuatan untuk otot Anda. Pastikan untuk mengunyah almond tawar dan tawar.

Cokelat Hitam

Ini mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Makan sedikit cokelat hitam dan Anda akan terkejut betapa fokusnya Anda di kelas yoga. Ini juga termasuk kafein dan fenil etilamin yang menghasut dan meningkatkan perhatian tanpa merasa gugup.

Pisang

Buah kaya kalium ini adalah camilan pra-yoga yang luar biasa. Pisang mengandung potasium yang bekerja sama dengan sodium dan membuat Anda tetap terhidrasi. Magnesium yang ada dalam pisang mencegah kembung dan kram yang menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum kelas yoga.

Smoothie

Anda dapat membuat smoothie yang lezat dengan mencampurkan pisang, alpukat, kakao, dan almond dengan sedikit air kelapa. Resep cepat ini akan langsung memicu Anda untuk sesi yoga yang ketat. Smoothie juga merupakan makanan yang sangat baik untuk dimakan sebelum kelas yoga.

Oatmeal atau Quinoa

Ini adalah camilan pra-yoga yang luar biasa. Pastikan untuk meminumnya sebelum satu jam kelas yoga Anda agar dapat dicerna dengan baik. Oatmeal mengandung serat larut yang membutuhkan waktu untuk dicerna dalam aliran darah Anda.

Oatmeal juga kaya akan magnesium yang menghambat kram otot dan mendorong tingkat energi Anda. Biji-bijian yang sangat baik ini juga kaya dengan Vitamin B. Quinoa adalah makanan kaya protein lainnya jika Anda tidak menyukai oatmeal.

Buatlah makanan dengan quinoa atau oatmeal dengan menambahkan beberapa buah beri dan beberapa rami tanah dan minum sekitar sepertiga cangkir makanan ini sehingga tidak menjadi terlalu berat untuk perut Anda.

Alpukat

Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling dicari untuk dimakan sebelum kelas yoga. Alpukat mengandung potasium dan magnesium (60 persen lebih banyak dibandingkan pisang) yang memainkan peran penting dalam fungsi otot dan sel yang tepat.

Alpukat penuh dengan nutrisi dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Lemak yang ada dalam alpukat menurunkan kolesterol jahat dan mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak.