Yoga adalah seni kuno yang dijelaskan dalam kitab suci India kami. Ini adalah kombinasi dari ilmu pengetahuan modern dan kebijaksanaan orang bijak. Dalam rangka Hari Yoga Internasional, ada daftar posisi yang harus dilakukan untuk dicoba yang dapat membantu Anda tetap sehat dan hidup lebih lama.
Jika Anda mengira yoga hanya tentang asana atau pose, Anda salah. Ada mudra yoga yang hanya sedikit orang yang tahu. Setiap mudra yoga memiliki makna dan kegunaannya sendiri. Misalnya, mudra gyan berarti konsentrasi dan pengetahuan. Demikian pula, vayu mudra berarti 'udara' dan menyeimbangkan masalah terkait udara di dalam tubuh.
13 SELEBRITI YANG MELAKUKAN YOGA
Dalam perayaan Hari Yoga Internasional 2015 kami menghadirkan beberapa posisi yoga untuk Anda coba untuk menurunkan berat badan, sakit punggung, dan kesehatan yang baik. Lihatlah postur yoga ini dan tetapkan tujuan untuk mencoba masing-masing.
Untuk memastikan yoga bermanfaat bagi otak, berdiri tegak dan tekuk kaki kanan Anda sehingga diletakkan di paha kiri dengan jari-jari kaki ke bawah. Angkat tangan Anda di atas kepala dalam posisi berdoa.
Ini adalah satu lagi penting dari semua pose yoga untuk penderita diabetes. Menurut pendapat para ahli yoga, pose ini menguatkan berbagai organ dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk memperbaiki pencernaan dan aliran darah.
Ini adalah mudra 'kehidupan' yang dapat dilakukan kapan saja di siang hari. Gerakan yoga ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketajaman penglihatan, dan membantu Anda merasa energik dengan melawan kelelahan.
Suryanamaskar atau salam matahari adalah pose yang membantu Anda untuk melatih hampir setiap bagian tubuh Anda. Ada dua belas posisi berbeda dalam surya namaskar yang mencakup banyak peregangan ke depan dan ke belakang.
Posisi petir dalam yoga sangat berguna untuk rambut Anda. Ini meningkatkan aliran darah ke bagian atas tubuh dan dengan demikian mendorong pertumbuhan rambut lebih cepat.
Buang napas dan sambil menarik napas perlahan angkat kaki ke sudut 90 derajat dari lantai. Tekuk kedua kaki di lutut dan sandarkan paha ke perut, jaga agar lutut dan pergelangan kaki menyatu. Lingkari lutut dengan kedua tangan, tangan menggenggam siku yang berlawanan. Tekuk leher dan letakkan dagu di atas lutut. Terus pertahankan asana, bernapaslah dengan normal.
Pose Anak memiliki efek psikologis yang sangat kuat pada otak Anda. Untuk asana yoga ini, Anda harus mengambil posisi janin. Saat Anda merangkak kembali ke posisi saat berada di rahim ibu Anda, Anda bisa merasakan kenyamanan yang luar biasa.
adalah salah satu pose yoga terbaik untuk mendapatkan bokong yang kencang dan kencang. Dukung diri Anda dengan satu kaki tertekuk. Kaki lainnya ditekuk tinggi di udara. Tetap dalam posisi ini selama 60 detik dan ulangi dengan kaki lainnya. Pose yoga ini akan membantu mengaktifkan otot-otot kaki penyangga dan pada gilirannya membangun otot-otot bokong Anda.
Pose membajak membantu mengendurkan otot punggung dan kaki sebelum tidur. Ini tidak terlalu mudah untuk dikuasai. Tetapi setelah Anda mempelajari pose ini, Anda harus mempraktikkannya sebelum waktu tidur.
Sebarkan selimut dan duduk di Padmasana. Untuk padmasana, pertahankan kaki kanan di atas paha kiri dan kaki kiri di atas paha kanan. Kemudian berbaring telentang. Setelah selesai, lepaskan kepala Anda perlahan dan bangun dengan bantuan tangan Anda dan buka kunci Padmasana.
Berbaring telentang di tanah dan kemudian perlahan-lahan angkat tangan Anda secara perlahan. Anda harus mengangkat tubuh bagian atas sampai lengan Anda lurus dan menopang diri Anda di atas lutut. Posisi miring dari pose sapi adalah peregangan yang bagus untuk otot punggung Anda dan juga untuk seluruh tubuh.
Latihan yoga ini membakar lemak perut dan paha. Untuk mendapatkan kaki yang kurus dan perut yang rata, Anda harus melakukan yoga ini.
Sirsh berarti kepala dan pose ini mengharuskan orang tersebut untuk melakukan postur berdiri tegak. Apa yang terjadi di sini adalah saat berdiri di atas kepala, payudara mengambil posisi melawan gravitasi, tidak seperti postur normal. Ini membantu menghasilkan kekencangan dan peningkatan bentuk.
Jika Anda mengalami nyeri pada otot perut maka Marichyasana saya benar-benar dapat membantu Anda. Duduk dengan kaki terentang di depan Anda. Sekarang lipat satu kaki dan ambil di lingkaran lengan Anda. Ambil lengan Anda di belakang punggung dan jalin jari-jari Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi langkah dengan kaki lainnya.
Ini adalah posisi membungkuk ke depan berkaki lebar dalam yoga yang bekerja pada sirkulasi darah di seluruh tubuh Anda. Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Kemudian tekuk pinggang dan sentuh lantai dengan tangan Anda.
Trimester kedua dan ketiga adalah waktu untuk bersantai sehingga menarik energi dari teknik pernapasan seperti Ujjayi Pranayama (Napas Kemenangan), Nadi Shodhan, dan Bhramri (Bee Pranayama). Mereka akan membantu Anda mengatasi perubahan emosional dan menenangkan pikiran sepenuhnya
Gaun Pengantin Cottagecore Paling Trendi untuk Perayaan 2021 Anda
Cara Membuat Cat Kuku Matte Tahan Lama
Cara Membuat Lipstik Matte Tahan Sepanjang Hari
Pernikahan Australia yang Elegan dengan Palet Angkatan Laut, Zamrud, dan Perak
Apakah Jahe Menumbuhkan Rambut, Kisah Sukses Menumbuhkan Rambut Jahe.
