Tidur penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stres, kecemasan, depresi, dan kelelahan. Kami akan berbagi dengan Anda beberapa cara terbaik untuk menyembuhkan kurang tidur.
Sulit tidur di malam hari bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Anda tidak akan dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda dan akan merasa gelisah.
Selama tidur semua sel tubuh Anda diperbaiki dan diremajakan. Ini adalah proses alami yang akan menyembuhkan Anda dan akan meningkatkan kekebalan Anda. Jika Anda tidur nyenyak, Anda akan jarang terserang penyakit dan akan bahagia sepanjang waktu karena tingkat stres yang berkurang. Anda dapat melihat bagaimana seorang anak menjadi kesal di siang hari jika ia kurang tidur di malam hari.
12 Fakta Tidak Diketahui Tentang Tidur
Tidur juga dapat meredakan peradangan tubuh dan radang sendi. Ini juga mengurangi risiko kanker dan stroke. Penelitian juga menunjukkan bahwa harapan hidup Anda meningkat jika Anda tidur nyenyak di malam hari.
Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, kami memiliki beberapa tips alami yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih cepat.
Makanan Untuk Tidur Lebih Baik
Lihat beberapa tips untuk tidur lebih cepat.
Bahkan sedikit kilatan cahaya yang datang dari ponsel Anda dapat mengganggu tidur Anda. Jauhkan ponsel Anda atau dalam mode senyap atau anehnya memeriksa ponsel tidak akan membuat Anda tertidur.
Pola tidur yang tidak teratur dapat menghambat tidur Anda. Tubuh Anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan waktu tidur yang terus berubah. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan juga bangun pada waktu yang sama di pagi hari.
Chamomile memiliki sifat menenangkan dan menenangkan. Minum secangkir teh chamomile pada waktu tidur akan mengurangi stres dan kecemasan. Ini akan membantu Anda untuk tertidur lebih cepat. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tidur lebih cepat.
Kopi akan membuat Anda tetap terjaga karena merangsang otak Anda. Mengkonsumsi kopi akan membuat otak Anda lebih waspada dan menjadi lebih sulit untuk tertidur. Kafein yang ada dalam kopi akan tetap berada di tubuh Anda setidaknya selama 24 jam. Jadi, meskipun Anda minum kopi di pagi hari, itu tetap bisa mengganggu tidur Anda di malam hari.
Tempat tidur Anda harus nyaman. Jika kamar tidur Anda terlalu terang dan terlalu hangat, itu akan menghambat tidur Anda. Matikan lampu, buka jendela dan biarkan udara segar masuk ke dalam ruangan, dan jika mau, Anda dapat menyalakan lampu malam kecil.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa jika Anda mengganti bantal, Anda merasa sulit untuk tertidur? Bantal Anda penting untuk tidur yang nyenyak. Pilih bantal yang nyaman. Seharusnya tidak terlalu lunak atau terlalu keras. Sesuaikan ketebalan bantal Anda jika Anda merasa perlu.
Sebagian besar sulit tidur terjadi karena kekhawatiran dalam pikiran Anda. Tuliskan semua hal yang membuat Anda stres sebelum tidur. Melakukan hal ini akan membuat Anda rileks dan membantu Anda tidur lebih cepat. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan kurang tidur.
Memang benar bahwa olahraga berat akan membuat Anda kurang tidur. Namun melakukan beberapa gerakan kaki yang lembut sebenarnya akan membantu Anda tidur nyenyak dan lebih cepat. Bangun dari tempat tidur dan berjalan sebentar. Ini akan mengalihkan aliran darah dari otak dan membuat Anda tertidur.
Salah satu cara terbaik untuk tidur lebih nyenyak adalah dengan minum susu panas. Susu akan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Anda akan merasa rileks dan akan tertidur lebih cepat. Inilah alasan ibumu selalu memberimu segelas susu sebelum tidur.
Baca salah satu buku ringan favorit Anda. Ini akan membantu Anda untuk rileks dan Anda akan melupakan kekhawatiran Anda. Namun, jangan membaca di bawah cahaya terang karena dapat mengganggu tidur Anda.
Tidur siang akan menghambat tidur Anda di malam hari. Jika Anda sudah tidak bisa tidur di malam hari dan ingin tidur di siang hari, jangan lakukan itu. Itu hanya akan menyebabkan malam tanpa tidur lagi. Ini adalah salah satu trik alami untuk tidur lebih cepat.
Makan malam yang berat sebelum tidur akan mengganggu tidur Anda. Tubuh Anda terlibat dalam proses mencerna makanan Anda dan metabolisme Anda juga akan meningkat. Karena itu, cobalah makan satu atau dua jam lebih awal sebelum tidur.
Tidak diragukan lagi alkohol dapat membuat Anda mengantuk tetapi itu tidak akan bertahan lama. Anda akan bangun di malam hari dan merasa gelisah. Akan sulit untuk tertidur lagi.
