Efek Samping Berolahraga Saat Sakit

Anda mungkin cukup sadar bahwa berolahraga secara teratur baik untuk Anda. Berpegang teguh pada rutinitas olahraga bisa jadi sulit tetapi motivasi dapat membantu Anda melakukannya. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda pasti tahu betapa hebatnya perasaan Anda setelah berolahraga selama satu jam setiap hari.

Dan begitu Anda tahu perasaan itu, Anda jarang ingin melewatkannya. Sekarang, apa yang akan Anda lakukan jika tiba-tiba merasa sakit dan terserang flu? Anda mungkin memiliki suara kecil di dalam diri Anda yang memberi tahu Anda untuk tidak berhenti berolahraga dan keluar, jadi apa yang harus Anda lakukan?

Apakah menurut Anda akan sulit untuk melewatkan treadmill selama satu atau dua hari? Tanggapan yang tepat tergantung pada bagaimana perasaan Anda dan apa yang membuat Anda sakit.

Bagaimana Olahraga Bisa Membuat Anda Bahagia

Jawaban atas pertanyaan tidak baik berolahraga saat sakit adalah ya. Berolahraga saat demam atau flu bisa membuat Anda semakin sakit, jadi lebih baik hindari pergi ke gym.

Tidak selalu pelangi dan kupu-kupu setelah latihan keras di gym. Jika Anda berolahraga, Anda selalu meningkatkan suhu tubuh Anda dan melakukannya jika Anda demam pada gilirannya akan membuat Anda merasa lebih buruk di bawah cuaca.

7 Obat Non Resep Yang Dapat Membuat Anda Sakit

Berolahraga saat sakit itu tidak baik. Kadang-kadang berurusan dengan keringat dan nyeri bisa lebih sulit ketika Anda sakit. Anda dapat berolahraga meskipun sedang tidak sehat jika gejalanya adalah sakit tenggorokan atau pilek atau mata berair.

Namun, lebih baik untuk mendengarkan tubuh Anda dan menurunkan intensitas latihan Anda sedikit. Baca terus untuk mengetahui jawaban atas apa yang terjadi jika Anda berolahraga saat sedang sakit.

Penyakit Gerak

Biasanya orang yang mengalami gejala seperti demam, batuk, dada sesak, kelelahan, dan nyeri otot disarankan untuk menghindari olahraga saat sakit.

Ada beberapa orang yang cenderung merasa lebih buruk jika mereka harus berhenti berolahraga bahkan untuk satu hari. Tetapi terkadang Anda perlu melepaskannya, terutama jika Anda sedang flu parah dan tidak dapat mengangkat kepala dari bantal. Ini adalah saat ketika Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Di sisi lain, jika hanya sedikit terisak dan Anda merasa jauh lebih baik setelah minum obat, tidak apa-apa untuk berolahraga. Jika Anda merasa tidak enak, pastikan untuk menurunkan intensitasnya. Anda dapat memilih aktivitas regeneratif seperti pilates atau yoga.

Jika Anda sakit, melakukan latihan berbasis getaran dapat membuat Anda merasa mual. Beberapa orang memang mengalami mabuk perjalanan saat mereka mencoba latihan berbasis getaran saat sakit.

Dehidrasi

Demam merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sedang melawan infeksi. Untuk membantu sistem kekebalan Anda melawan flu, cobalah beristirahat dan beri diri Anda waktu untuk pulih. Di sisi lain, jika demam Anda lebih tinggi, itu berarti Anda rentan terhadap dehidrasi dan olahraga akan memperburuknya terutama jika Anda tidak minum cairan apa pun.

Pusing

Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri tubuh, kedinginan, masalah perut dan diare, lebih baik Anda diam saja sampai Anda merasa lebih baik. Jika Anda merasa tidak sanggup dan ingin beristirahat, lebih baik gantung sepatu lari sampai gejala Anda mereda. Saat Anda mengalami diare, Anda bisa mengalami dehidrasi. Salah satu efek samping berolahraga saat sedang sakit adalah dapat mempercepat dehidrasi. Pastikan untuk minum banyak cairan untuk mengisi kembali sistem Anda. Sakit perut tidak berlangsung lebih dari sehari, jadi lebih baik melewatkan olahraga saat Anda sakit.

Mual

Mual bisa terjadi saat tubuh Anda mencari energi dan tidak tersedia. Dan ini bisa berbahaya saat berolahraga karena Anda bisa menurunkan beban, jatuh, melukai seseorang.

Kurang tidur

Berolahraga itu tidak baik apalagi jika Anda tidak bisa tidur atau tidak cukup tidur. Kedua kasus adalah tanda overtraining. Beberapa orang berpendapat bahwa overtraining meningkatkan kemampuan mereka untuk tidur tetapi hanya akan melakukan sebaliknya. Jika pola tidur Anda terus menerus terganggu, lebih baik Anda mengambil cuti beberapa hari dari latihan Anda. Selain itu, istirahat memungkinkan otot Anda tumbuh.

Sakit kepala

Jika Anda mengalami sakit kepala atau sakit kepala saat berolahraga, pahamilah bahwa itu adalah tanda Anda kekurangan asupan cairan. Ini sebagian besar dihidupkan kembali setelah Anda minum air dalam waktu lama. Di sisi lain, jika sakit kepala Anda tidak membaik bahkan setelah beberapa jam setelah berolahraga, itu berarti Anda melawan penyakit seperti flu. Gejalanya akan muncul ke permukaan setelah Anda berusaha keras.

Ketidakseimbangan hormon

Olahraga dengan intensitas tinggi harus dihindari saat Anda sakit karena jenis olahraga ini dapat meningkatkan produksi Kortisol (hormon stres). Saat latihan menjadi ekstrem akan terjadi penurunan jumlah sel darah putih dalam tubuh dan peningkatan jumlah kortisol dapat menghambat kemampuan sel kekebalan tertentu untuk bekerja secara efisien.

Keguncangan

Setelah melakukan rutinitas jongkok, otot-otot kaki bergetar, ketahuilah bahwa ini karena kelelahan. Anda telah mendorong diri Anda ke titik dengan latihan Anda di mana Anda telah maksimal. Goyangan otot disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah. Glukosa darah rendah yang disebut hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kehilangan kesadaran, atau tremor.