11 Makanan Teratas Untuk Kesehatan Gigi dan Gusi

Penting untuk mengunjungi dokter gigi setidaknya sekali setiap enam bulan untuk pemeriksaan. Namun ada obat sederhana dan murah untuk mencegah kerusakan gigi. Mengubah pola makan Anda secara alami dapat mengubah kondisi kesehatan mulut Anda.

Ini juga akan membantu Anda melawan kerusakan gigi dan bahkan secara alami menyembuhkan gigi berlubang. Ketika diet tidak tepat, asam di mulut Anda melarutkan lapisan luar gigi Anda yang dapat menyebabkan sensitivitas dan kerusakan gigi. Gejala kerusakan gigi adalah sakit gigi, Sakit saat makan atau minum, sensitif terhadap makanan dingin atau panas, terlihat bintik-bintik perubahan warna pada gigi.

Makanan Penyebab Gigi Kuning

Orang yang mengonsumsi asam fitat dalam jumlah besar dalam bentuk biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan, cenderung memiliki tingkat kerusakan gigi yang lebih tinggi. Asam fitat merupakan bentuk fosfor yang tidak mudah diserap oleh manusia. Asam fitat juga mengikat nutrisi penting dalam saluran pencernaan Anda.

Namun, ada beberapa makanan luar biasa yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda. Lihat beberapa makanan yang baik untuk gigi dan gusi Anda.

12 Tips Membuat Gigi Kuning Menjadi Putih

Makanan Kaya Kalsium

Makan makanan yang mengandung kalsium adalah pilihan terbaik untuk mencegah kerusakan gigi. Gigi dan rahang Anda sebagian besar terdiri dari kalsium. Tanpa itu, Anda berisiko terkena penyakit gusi dan kerusakan gigi. Kalsium dapat ditemukan dalam banyak makanan dan minuman seperti susu, yogurt dan keju, bayam, kangkung, dan brokoli.

Makanan Kaya Magnesium

Ini membantu dalam menciptakan lingkungan basa dalam darah. Penting untuk penyerapan vitamin D dan diperlukan untuk metabolisme kalsium. Hal ini ditemukan dalam daun hijau, biji-bijian, almond, kacang-kacangan, ikan, alpukat dan pisang. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kerusakan gigi.

Daging

Daging membantu menciptakan lingkungan basa di mulut Anda dan menetralkan pH asam fitat asam yang tercipta karena makan beberapa buah. Daging merah, ayam, ikan dan seafood juga kaya akan vitamin B12 dan B2. Orang yang tidak cukup mengkonsumsi vitamin ini juga lebih rentan terhadap sariawan. Daging adalah salah satu makanan terbaik yang mencegah kerusakan gigi.

Vitamin D

Matahari menyediakan sumber vitamin D. Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin D seperti, ikan berminyak (salmon, sarden dan mackerel), telur dan susu. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter.

Lemak Sehat

Lemak sehat seperti omega-3 baik untuk gigi Anda dan juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda bisa makan makanan laut seperti salmon, sarden, kenari mackerel, dan minyak zaitun.

Minyak Kelapa

Ini memiliki sifat anti-bakteri yang akan membantu menyingkirkan bakteri berbahaya di mulut Anda. Anda bisa menambahkan sedikit kelapa ke pasta gigi atau langsung menggosokkannya ke gigi.

Mentega Organik

Mentega kaya akan kalsium yang membantu mencegah kerusakan gigi. Banyak orang lebih suka menggunakan mentega rendah lemak sebagai alternatif mentega biasa karena mereka percaya mentega kurang menggemukkan dan lebih baik untuk kesehatan. Namun, makan mentega yang dipasteurisasi dalam jumlah sedang tidak akan membuat Anda gemuk dan baik untuk gigi Anda.

Sayuran

Ini adalah salah satu pengobatan rumah sederhana dan murah untuk mencegah kerusakan gigi. Sayuran kaya akan serat, yang membuat air liur mengalir dan menciptakan pertahanan mineral terhadap kerusakan gigi.

Hidrogen Peroksida

Satu hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan kebersihan mulut dan memutihkan gigi Anda, adalah berkumur dengan hidrogen peroksida 3%, tiga kali seminggu selama tiga puluh detik sebelum menyikat. Ini adalah oksidator alami yang membunuh bakteri mulut dan membantu Anda memutihkan gigi. Ini membersihkan mulut dan menyegarkan napas.

Soda Kue

Ini adalah salah satu perawatan kerusakan gigi terbaik. Anda bisa mengoleskan soda kue pada gigi atau menambahkannya ke pasta gigi. Soda kue membunuh bakteri yang ada di mulut dan akan menciptakan pH basa di mulut Anda. Ini membantu mencegah kerusakan gigi.

Hindari Makanan Kaya Asam Fitat

Anda bisa membatasi konsumsi makanan yang bisa menyebabkan kerusakan gigi. Makanan yang kaya akan asam fitat mengikat nutrisi penting dalam saluran pencernaan Anda. Pengikatan ini menghentikan Anda untuk dapat menyerap nutrisi penting. Makanan dengan persentase asam fitat tertinggi adalah almond, kacang-kacangan, kacang brazil, beras merah, buncis, kelapa, jagung, hazelnut, dan lentil.