Kita selalu merasa lelah dan letih setelah menempuh perjalanan jauh. Otot-otot kita sakit dan mungkin ada pembengkakan juga. Otot cenderung menjadi kaku dan nyeri. Orang-orang yang harus sering bepergian setiap hari mungkin menghadapi masalah ini segera setelah sampai di rumah.
6 Alasan Utama Sakit Punggung Yang Harus Dihindari
Karena duduk berjam-jam bersama-sama, mungkin ada kejang dan kekakuan otot terutama bagi mereka yang memiliki persendian yang lemah. Rasa sakit dapat berkisar dari ringan, sedang hingga berat. Mengkonsumsi obat pereda nyeri dapat menghilangkan rasa sakit selama beberapa jam, tetapi rasa sakit dapat mulai lagi setelah obat habis. Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat segera meredakan rasa sakit, kaku, dan peradangan.
Ada beberapa pengobatan rumah yang efektif yang mengurangi rasa sakit, kekakuan dan kejang otot. Mereka aman digunakan dan dapat digunakan setiap hari untuk mendapatkan bantuan setelah perjalanan panjang. Obat alami ini meningkatkan sirkulasi darah dan menenangkan otot. Mereka juga mengendurkan kejang otot dan memberi Anda bantuan langsung dari kelelahan juga.
Pengobatan Rumahan Untuk Nyeri Tangan dan Pergelangan Tangan
Lihatlah beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk meredakan nyeri tubuh dan kelelahan setelah bepergian.
Jus ceri meredakan sakit otot setelah perjalanan panjang. Antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut anthocyanin diyakini bekerja dengan mengurangi peradangan. Cobalah minum jus ceri asam untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Beberapa sumber makanan utama untuk magnesium adalah tetes tebu, labu dan biji labu (pepitas), bayam, lobak swiss, bubuk kakao, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan kacang mete. Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri otot umum dan kram otot. Ambil suplemen magnesium. Anda bisa mulai dengan memasukkan makanan yang tinggi magnesium dalam diet Anda.
Minyak atsiri bertindak sebagai anti-inflamasi, analgesik dan oleh karena itu, pijatan dengan minyak atsiri bertindak efektif dalam meredakan nyeri tubuh. Pijat meningkatkan sirkulasi darah ke otot memberikan kehangatan dan juga membantu dalam menyebarkan asam laktat yang terbentuk. Minyak melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit. Aroma minyak esensial membantu dalam relaksasi mendalam dan penyembuhan alami tubuh. Minyak seperti pinus, lavender, jahe, dan peppermint terbukti sangat berguna dalam mengurangi nyeri otot.
Garam epsom atau magnesium sulfat adalah mineral alami yang mengurangi peradangan jaringan otot dan meredakan nyeri tubuh. Ini juga mengurangi nyeri otot dalam kondisi kronis seperti fibromyalgia. Untuk mandi tambahkan 1-2 cangkir garam Epsom ke bak mandi ukuran standar yang diisi dengan air hangat atau panas dan bersantai di dalamnya selama 15-30 menit. Mandi juga membantu meredakan nyeri otot dan kram, merilekskan tubuh, dan meredakan stres.
Terapi dingin juga dikenal sebagai cryotherapy termasuk mengoleskan es atau dingin ke tempat yang terluka untuk mendapatkan bantuan. Hal ini sering digunakan untuk mengurangi nyeri otot. Menerapkan kompres es atau dingin memperlambat sirkulasi darah dari bagian yang sakit sehingga mengurangi rasa sakit dan peradangan. Kompres es, pijat es, kemasan gel, kemasan kimia dingin, semprotan vapocoolant adalah beberapa metode untuk menerapkan berbagai bentuk terapi dingin.
Ini digunakan untuk mengobati rasa sakit seperti kekakuan otot, keseleo atau tegang dan kejang otot. Sebaiknya hindari terapi panas pada cedera akut karena dapat meningkatkan pembengkakan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Panas meredakan nyeri otot, mengurangi kejang otot, dan melemaskan otot yang tegang. Terapi panas termasuk paket panas, panas inframerah, lilin parafin dan hidroterapi. Anda juga dapat mengunjungi fisioterapis untuk perawatan ini.
Mandi air hangat dan dingin secara bergantian membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Mandi air dingin mematikan rasa bagian yang sakit dan mengurangi rasa sakit sedangkan, mandi air panas melemaskan otot, mengurangi kejang dan tingkat stres di seluruh tubuh. Menambahkan minyak esensial seperti lavender, kayu putih, dan bergamot ke dalam air dapat memberikan manfaat tambahan.
ACV adalah obat rumah yang efektif untuk meredakan dan menenangkan nyeri otot. Campurkan satu atau dua sendok makan dalam segelas air dan minum. Anda juga bisa mengoleskan cuka langsung pada area otot yang sakit/kram. Ini akan meredakan nyeri otot.
Anda dapat membuat pasta cabai rawit sendiri dengan mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh cabai rawit dengan satu cangkir minyak zaitun atau minyak kelapa (hangat). Oleskan gosok ke area yang terkena, dan cuci tangan Anda setelah aplikasi. Jauhkan gosok dari mata, hidung, dan mulut Anda karena akan menyebabkan iritasi. Ini mengandung capsaicin (yang menghasilkan luka bakar pada cabai) yang menghilangkan rasa sakit akibat radang sendi, nyeri sendi dan otot, serta nyeri otot secara umum.
Herbal tertentu memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan. Sedangkan obat gosok herbal (ekstrak herbal semi padat yang dioleskan seperti losion, gel atau balsam) memiliki kemampuan menembus kulit dan jaringan serta membantu penyembuhan. Herbal seperti Arnica selalu digunakan dalam keseleo dan nyeri otot sedangkan herbal seperti St. John's wort telah digunakan untuk meredakan kejang otot. Cakar setan adalah ramuan yang bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami dan meredakan nyeri otot dan nyeri terutama di punggung bawah dan leher. Lavender dan Rose Mary terkenal karena efek aromaterapi dan meredakan nyeri otot.
Ini adalah metode ilmiah di mana titik-titik akupresur dalam tubuh dirangsang oleh tekanan untuk memberikan kelegaan. Stimulasi titik-titik ini disebut juga titik-titik ampuh. Melakukan hal ini memicu pelepasan Endorfin yang merupakan pembunuh rasa sakit alami yang meredakan nyeri otot. Ini juga membantu dalam relaksasi dan penyembuhan otot. Relaksasi otot dan peningkatan endorfin adalah cara cepat dan alami untuk meredakan nyeri otot.
